Konkurs / aineko podsumowanie str. 22

DZIEŃ 62, 63

Niestety z powodu wyjazdu nie było treningów, chyba, żeby liczyć naciskanie pedału gazu przez 200 km w jedną stronę, łydka wyćwiczona
Miska czysta oprócz alkoholu (nie dużo, bo ja rzadko pijąca jestem). Za to koleżanka zrobiła pyszności jedzeniowe w pełni sportowe, więc było cudnie


DZIEŃ 64

Dziś już zapiernicz na siłowni, straszny upał, pot się lał ze mnie już przy wchodzeniu po schodach do klubu.

10 min rozgrzewka na bieżni,

1. Przysiad 5x5 50, 55, 60, 62.5, 65 kg *
2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70x4, 75x3 kg ** (+2,5)

* Przysiad mnie już mocno maltretuje przy tym obciążeniu, ostatnia seria tylko 3x, kolana mnie bolały
** Czy ja kurna się zbiorę kiedyś, żeby kupić te paski do sztangi? Leci mi gryf z rąk, nie mogę go utrzymać. Może poszłoby jeszcze z raz powtórzenie, ale wypadło z łap i już. Nieźle ryje beret


4x Obwody

15x Sit up
10x Pompka (damska)
5x SDLHP 20 kg

czas: 6:49 (dokładnie minuta mniej niż poprzednio)
W połowie obwodów zerknęłam na czas i zobaczyłam, że jest 3,5 minuty za mną, więc stwierdziłam, że będzie gorszy czas niż poprzednio i przyspieszyłam ostatkiem sił (coś mi się pomerdało, że 3,5 min razy dwa to wyjdzie 8 minut, a nie 7 ) i w efekcie wyszedł progres jednominutowy. Nie ma mowy, żebym to zrobiła jeszcze szybciej.


Miska
sterolea, psyllium husk, tran

DZIEŃ 65

DNT
suple: sterolea, tran, psyllium husk

Jak jutro będzie taki upał jak dziś to nie wiem jak zrobię trening

aneiko

czy ja kurna się zbiorę kiedyś, żeby kupić te paski do sztangi? Leci mi gryf z rąk, nie mogę go utrzymać.

Mialam tak samo
paski zakupilam
i...wiekszych zmian nie ma ...sztanga i tak mi leciala....tylko sie wkurzylam ze trzeba sie z nimi meczyc by zainstalowac...
moze to ja tak tylko mam ,bom niecierpliwa
ale puki co probuje dalej bez paskow...jak juz strace kompletnie cierpliwosc to zakupie haki

Trapeziko, a dobrze je założyłaś? Jak dobrze założone, to nie ma szans, żeby sztanga leciała.

Magda czy dobrze zalozylam to pewna nie jestem, bo szybko je zakladalam by nie wybic sie z rytmu...do tego nagrywalam sie na telefon ...to i sie bardziej stresowlam
ale patrzac na moje paski to one z jakies sliskiego materialu sa zrobione....tak sie dziwnie blyszcza....narazie MC u mnie odpada tak wiec leza gdzies na dnie torby, ale w przyszlosc zwroce uwage by je lepiej zainstalowac
aneikosorki za spam

spamujcie do woli
Chyba się wybiorę do Decathlonu w końcu, powinni chyba mieć paski. Ciekawe czy będę umiała ich używać

DZIEŃ 66


DNT - zaspałam kurka wodna na siłkę Za karę będę miała dwa treningi siłowe pod rząd.

suple: sterolea, aqua femin, tran,

Jakoś mi tłuszczu dziś sporo wyszło, może jeszcze pokombinuję z miską




Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-20 14:20:54

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-20 15:10:02

staram sie podgladac twoj dziennik regularnie bo jestem bardzo ciekawa progresu i zmian, a tu umknelo mi ze obnizasz choresterol (no i przeczytalam calosc ? ja tez z nim walcze, juz 5mcy ponad no ale jakies sposoby sa, dodatkowo pije jeszcze herbate na choresterol. Marta Ci o czyms takim nic nie pisala-ale jakbys chciala to mozesz sie dopytac. Doradzono mi tez karczochy i grzyby shitake - ktore chyba mozesz, jako wspomagacz.

Juz sie nie moge doczekac finalu!! na pewno bedzie miagza

anister, dzięki wielkie za cynk Popatrzę na te grzybki
a co do finału - to jeszcze 3 tygodnie, ale nie ma wcale jakiejś wielkiej miazgi

aneiko wprowadz tez rotacje tluszczem, bo widze ze marta ci zadala ww, ale jezli nie leca wymiary mozesz sie pokuzic o odjecie rotacyjenie 20g tluszczu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 17:48:49

Obli, okej, zrobię rotację Teraz mam w dni nietreningowe obcięte węgle do 100, wtedy może niech zostanie więcej tłuszczu, a w treningowe węgli 130, ale za to mniej tłuszczu?
Wymiary niby coś tam lecą, ale nie ma jakiejś mega rewelacji, tak mi się wydaje. No, ale ruszyło lepiej niż wcześniej

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-20 20:52:06