Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

Bieganie bieganiem ale kontrolujesz tętno podczas biegu? O TSE się nie wypowiem bo mam niezbyt dobre zdanie o tych zabawkach ;)

Tak zdecydowanie :) tętno mam 130/140, przez cały okres biegania. TSE czyli rozumiem, że skończyć to i zastąpić czymś innym ale czym ?

Ja ogólnie nie lubię spalaczy i jestem zdania że są zbędne.

Wczoraj wyczytałem u nas na forum, że ogólnie kofeina ma negatywny wpływ na spalenie tłuszczy a najbardziej właśnie w okolicach brzucha i właśnie tak jak Ty jesteś negatywnie nastawiony do tych środków, chyba coś w tym jest. Ja się nie znam ale było ogólnie powiedziane, że ma to jakiś wpływ na hormon odpowiedzialny za działanie na spalanie tłuszczu... sam nie wiem jak się mam do tego odnieść;/ muszę powiększyć wiedzę. Od wczoraj też zacząłem się zastanawiać, czy nie zapisać się na siłownie ale nie wiem czy to jest dobry pomysł przy mojej redukcji. temp na zewnątrz 31 idę biegać haha :) będzie pooot :)

Kofeina ma tyle samo zalet co i wad. Ja tam lubię kawę i piję jej niestety sporo ;)
Z temperaturami uważaj, według mnie lepiej przeczekać upał i biegać jak się ochłodzi lub przenieść trening na godziny poranne. Na treningu dasz z siebie więcej i powinno być z tego więcej korzyści. Ilość potu nie jest wprostproporcjonalna do efektywności ;)

Spróbuj interwałów, są bardzo efektywne

Witam :) tak jak pisałem w piątek sprawdziłem co wyszło po moim długim boju z dietą oraz z moimi aerobami i ku mojemu zaskoczeniu waga wybiła 75 kg czyli schudłem 2 kg. :) Myślę że gdybym spadł do 70 kg to było by naprawdę dobrze, ale teraz coraz więcej osób mi mówi że nie wygląda to ciekawie i sam ja przyznam się szczerze, że też to zaczynam zauważać zrobię fotki i pokaże jakie są zmiany. Zaczynam się zastanawiać czy nie zacząć ćwiczyć na siłowni bo od tego mojego biegania klatka wpadła do środka i nie wygląda to za ciekawie. I teraz moje pytania. Czy robić redukcję nadal do tych 70 kg? czy może zmienić na siłownie i robić jakąś mase ? ale teraz tak jak zacznę robić masę to co z dietą i z tkanką tłuszczową? jestem w kropce i nie wiem co mam teraz kompletnie robić.

pokaż foto i się dowiemy.

O to zdjęcia: 25.04.2012r. Mój początek ;/




Aktualnie: 27.07.2012r.




I teraz pytanie co robić dalej ?
Redukcja ?
czy jakaś siłownia żeby rozwinąć mięśnie ;/ ?

Boję się tylko że jak zacznę chodzić na siłownie to przytyje i znów mi tłuszcz wszystko zakryje ;/


Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-29 12:52:44

No trochę Ci tego zostało, ale chyba nie szedłbym na siłę w dół. Faktycznie siłownia zrobi Ci dobrze. O łapanie fatu się nie bój, dobry trening siłowy wypompuje Cię konkretnie. Nie musisz startować od razu z nadwyżkami kalorycznymi, bo i tak musisz opanować szereg ćwiczeń aby je wykonywać poprawnie. Dopiero kiedy będziesz mógł robić jakiś progres wówczas wrzuciłbym lekką nadwyżkę kalorii i zaczął pracować nad masą mięśniową.