upał

[...] podwórku :D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, cukinia Miska nieuzupełnona o jakieś owocowe przegryzki w ciągu dnia - w taki upał nie ma totalnie ochoty na nic innego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d60795b4166140f59e1526e04b86dad6.png DT / 28.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie [...]

[...] juz wole postawic na sile niz na opalenizne%-) Kozacka siłownia, mogłem sobie tylko o takiej pomarzyć na swoim wyjeździe Pogodę tam zapewne masz niezmienną, słoneczko i upał, ja na to załapałem się dopiero po 9 dniach wakacji Ciśnij i odpoczywaj, w końcu wakacje dokladnie, ciagle upaly silka jaka jest, taka jest - wazne, ze mozna cwiczyc :)

Dzisiaj trenng, na dworzu upal... bedzie ciezko..

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

TRENING 02.08 CZYLI WCZORAJ PROSTO PO PRACY (NARAZIE GODZINY POROBZBIJANE W TYM TYGODNIU) Wczoraj też weszłem znów na kreatynke 5 MINUT BIEŻNIA, MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES CIĘŻARU) 50 X 6 70 X 6 80 X 6 85 X 6 90 X 6 WESZŁO,ALE ŁATWO NIE BYŁO HEHE 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 14 37,5 X 14 37,5 X 14 [...]

[...] 4 ab. BDB. pompka 5 ab. Wykończyłem tricka fajnie było 6. coraz więcej tych kg i lipa z łapa. wrzyna się w palce 7. aeroby wchodzą u mnie na wielkim lajcie. mimo że upał itd. moj partner treningowy padł (a ostatnio 50 min na luzie). dzis jakby interwały robil. Troszkę przesadził z tempem no ale czekał naniego nie bede Dosyć intensywny [...]

[...] np na taboretach, ławie wąskiej), na piłce, dziś spróbuję 2 x 2,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2 x 2,5 kg) 7) uginanie przedramion (biceps)(2 x 2,5 kg) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2,5 kg) Do tego rozgrzewka i 10 minut rower. Pokonał mnie upał :/ mało nie zemdlałam. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-07-30 10:53:52

Dzieki Panowie ! Na początek wypiska z wczoraj: 31.07.17 LEGS A 1. siady klasyczne - 50x10, 70x10, 80x8, 100x6, 110x6, 120x6 2. hack-squat - 50 x 10, 80 x 10 3. wyciskanie nogami - 150 x 12, 250 x 18 4. prostowanie jednonóż,tempo 3-0-1-1 - 3 serie x 20-15 5. uginania jednonóż, tempo 3-0-1-0 - 15 x 15, 20 x 15, 22.5 x 12 6. przywodzenie nóg na [...]

[...] jako jedyny na zmianie bylem wszystkie "dwunastki" w maju ale moze to dobrze - kiedys zacznę to odbierac. Odliczam natomiast juz do urlopu. treningi idą fajne, nawet w ten upał jakos leci. Cardio wpada na luzie, obniżenie kcal juz odczuwam pozytywnie na kichach, nie chodzę zagazowany. Dzisiaj wpadły nogi: - legs extensions - 3 x 25 - legs [...]

[...] dnióweczka w pracy zaliczona. Byla kontrola z Warszawki z Centralnego Zarządu, ostatnio z okręgu tez trafiło na moją zmianę ale...poszlo bez wiekszych problemów. Na dworze upał ale...u Nas klima chodzi, w domu podobnie i w aucie - no tak mi się powodzi,hahaha. Jedynie na silce klimy nie ma...wiec jutro ruszam na 7 rano. A tymczasem machnąłem [...]

[...] stulecia), że odkąd w końcu się wysypiam metabolizm przyspieszył a i skóra też zanika - niby oczywiste, ale jak widać trzeba odczuć to na sobie :) Dzisiaj dzień z siłką, upał i nie czułem się zbyt dobrze, nie mogłem się niczym napić, ale na trenie było już ok :) Przysiad 50 x 8, 55 x 8, 60 x 8, 62 x 6, 64 x 6 Żuraw cc x 10, x 5, x 8 Wiosło 40 [...]

[...] na płaskiej,gdzie jeszcze robię łączoną z wyciągiem albo MC czy wiosłowanie przy nogach łatwiej zachować tę przerwę jednak wczoraj to byłam ogólnie wykończona do tego ten upał a tak w ogóle to jakieś zmiany w treningach czy coś? tylko od razu przeraża mnie świadomość,że z nowym planem dojdą interwały,które mi nie odpowiadają no ale jak trzeba [...]

DZIEN 165 /SFD/Images/2016/7/19/9608148ffe344db28f274f974275d552.png PULL 1. Chin ups 4 x max 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 6. 10-15 minut bieznia+rower do domu [...]

Sprobuje byc dobry tym razem %-) o dziwo hageny tez byly na promocji ale to manipulacjs klientem bo byly po 4 £ a ja kupowalem po 2 xd obeznany jestem nie dam sie w kulki zrobic :)) I piwo Polskie Perla miodowa sie chlodzi w taki upal chyba siadzie

[...] plan, a poza tym, miałam mniej czasu i co więcej, ch**owo poszlo pierwsze, najważniejsze ćwiczenie) 1. siad 4x8 50 kg--> beznadziejne szło, strasznie sie spociłam przez upał (klima padła) i mi się sztanga ześlizgiwała 2. HT rampa do 8 powtórzeń 50kg/50kg/60kg/70kg/70kg 3. dzień dobry 20kg/25kg--> oj, dalej nie czuję, głupi pomysł, wywalam [...]

siem ;-) W koncu, Super pogoda, upał\-) i relax wiecej pisał nie bede, fot wrzuce pare ;d 18/04 DT PUSH - siady 5x10-8 - suwnica 3x10 - wyciskanie hantli skos + 4x10/8 - pompki klata 4x8 - rozpiętki 3x10 - wyciskanie sztangi siedząc 4x8/6 - podciąganie hantli do mostka 4x15 - kickback hantla 4x10/8 - lina za głowe 3x10/6 19/04 DT PULL 2 - mcpn [...]

elo ;-) Lekko uzupełniam, upał dalej masakryczny jak wszędzie zresztą w Europie Aż Mnie wczoraj bania bolała, pewnie od tego wychodzenia/wchodzenia z klimatyzowanego na te 35 stopni @@-) A uwierzcie Mi na lotnisku do samolotu i płyty nakurvia jeszcze bardziej #-P 25/07 DT PULL - podciaganie platforma 5x10 - wiosło półsztanga 5x8 - wiosło hanle na [...]

DZIEŃ 68 Jutro wycieczka na cały dzień nad morze. :-) Nie mam pomysłu, co mam zabrać na cały dzień na taki upał... Muszę przemyśleć sprawę... :-? TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 5x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / [...]

jakie 2-0??? kurva to mundial jeszcze leci??? jaskre chyba dostaje albo korwa przez ten yebitny upal za duży kontrast masz zmniejsz go na monitorze Herek no zapomniałem co mialem pytać... Edit: juz wiem, co to za karolina cie meczy na NK ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-15 20:49:31

[...] na klatke pomimo małej ilości ruchów klatka spompowała się pięknie . potem to już była w ogóle BAJKA rozpiętki spompowały cyce maksymalnie.. NITROX dał energi w taki upał na ponad 2 godzinny trening plecy też super, dawno nie robiłem podciagania do karku ,a dziś byłem miło zaskoczony ,pierwsza seria na 12 pełnych ruchów. SUPER ! pompa na [...]