[...] szynka sklepowa to ją wywal, dobra szynka jest o wiele droższa od piersi, zjedz sobie serwk wiejski 3 jak piers droga to daj 300 g udek tylko musisz się liczyć z tym ze udka mają więcej tłuszczu 4 jak to posiłek przed treningowy wywal mozarelle i i oliwe, unikaj sporych ilosci ważyw 3 pomidory to nieraz i z 400g moze być jak już to [...]
Witaj, Tłuszczy nie ucinaj zostaw na poziomie 1 gram na kilogram masy ciała . Węglowodany możesz spokojnie uciąć , jaki masz trening siłowy ? Zamień filet z kurczaka na inne mięsa na przykład: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
[...] Chleb żytni razowy, migdały, rodzynki suszone, otręby pszenne, ziemniaki, kasza. Jeśli chodzi o ryby: makrela, mintaj, morszczuk. Źródła białka możesz także wcinać: udka, podroby drobiowe (tylko z nimi tak jak z tuńczykiem 3x/tyg). Pzdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym [...]
[...] zareaguje, nic nie ruszy to wtedy będziesz podbijał. tej makreli to tak dużo nie jedz, wędzone ryby do konca nie są zdrowe, myślę że raz w tygodni Ci starczy, Co do udka to w/w wpis jest już dla ugotowanego produkty, najlepiej wpisywać wszystko przed obróbką, bo wtedy wychodzą zakłamania, np 100g piersi ma ok 20g białka a już 100g [...]
Za dużo nabiału. Daj wieprzowinę, ryby, jaja, udka, podroby.
[...] Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
[...] Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
jajecznica z 4 jajek do tego chleb biały, gainer fa mass core 110g, pierś z kurczaka ponad 100g do tego półtorej torebki, 3 udka z kurczaka do tego ziemniaki, gainer fa mass cora 110g,płatki owsiane 100g, białko ostrovit wpc80 25g. A do tego między czasie jakieś przekąski owoce banany itd
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
[...] , minimum 1 gram na kilogram masy ciała w Twoim wypadku. Posiłek III bez wartościowego białka , troszkę bez składu dieta .Popraw dietę i układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
[...] Ciebie wygląda motywacja. Taka dietkę co wrzuciłem powyżej jestem w stanie utrzymać...więc zapytałem czy poprawki jakieś muszą być...i jedno zasadnicze pytanie. Czy zamiast piersi mogę wcinać nogi czy tam udka. Na klatę walnę sobie 110 nie ma problemu a w martwym 160 to też nie problem i nawet 180 się pokusiłem...ale chce tylko trochę zjechać...
Ułóż sobie jadłospis na 5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
tanie białko: jajka, twaróg, wątróbka, udka kurczaka takie węgle: kasze, ryż, ziemniaki tanie tłuszcze: jajka, słonecznik, na chacie pewnie masz masło/smalec/oliwę w necie masz mnóstwo przepisów z tych produktów. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-09-15 12:02:24
[...] ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Banan od razu po wysiłku później posiłek, pierś to nie jedyna alternatywa, do dyspozycji masz jeszcze udka, ćwiartki, wątróbki i różne promocje na mięsa. Gainery i białka to tylko kiedy nie masz jak zjeść.
Dałbym 4 posiłki i podstawa czyli : karkówka , podroby , udka, jajka, łosoś, śledź , śmietana , orzechy itp. Poprawiony jadłospis wrzuć do sprawdzenia. Ppoozdrawiam
Dobrze przykombinujesz i będziesz miał miskę za nieduże pieniądze. Fajna opcja to podroby drobiowe. Żołądki są naprawdę w porządalu.. dobrze idą z kaszą. Watróbka np mnie już mniej smakuje, ale da się ją zjeść. Udka, podudzia, udźce z kurczaka cenowo też źle nie wypadają(ja zapodaję codzień z grilla elektrycznego) a smakowo o wiele lepiej o [...]
[...] 100g 150g piersi / 200g ryby surówka 200g lub brokuły na parze b 41 t 4 w 76 551kcal 4. Posiłek potreningowy ryż biały / kasza / makaron biały 100g 150g piersi / 200g udka pieczonego bez skóry/ 200g ryby / czasem 100g pieczonego schabu / 200g wątróbki pieczonej lub duszonej bez tłuszczu warzywa j.w. b 41 t 2 w 84 530kcal oczywiście możliwe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
