udka

[...] jakieś węgle złożone np ryż / ziemniaki/ makaron.Dużo za dużo białka !! VI posilek makrela 100g/300cal bialko 20,7 weglowodany 0 tluszcz 15,5 Daj tu twaróg -na obiad zamiast udka myslalem o dodaniu czasami kotletow sojowych. Soja to raczej słabe źródło białka.Możesz to zamienić na indyka , rybę jakąś , lub schab. -codziennie bcaa olimpa,przed [...]

[...] warzywa 2 30 30g bialka 40g gainer glutamina kreatyna hmb aminokwasy ,witaminy 3 45 TRENING 4 50 3 banany 30g bialko 40g gainer glut aminokw hmb kreatyna 5 20-po powrocie do domu 200g ryby 100g ryzu 8 00 2 udka z kurczaka 100g ryz 22 00 4 bialka jaj 100g twarogu pol tl cel masa czy jedzac o 2200 bedzie sie to odkladalo w tl???? dzieki z gory

[...] treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka [...]

szparagi i udka pieczone sałatka z rybą lody- w Tesco nie było moich ulubionych, więc wzięłam jakies nowe i jestem pozytywnie zaskoczona. Smaczne lody. sałatka i kolejna sałatka /SFD/2021/6/13/017296f88ad6493c924964faf12f5048.jpg /SFD/2021/6/13/e7436d8d4693419e8f0e86b869270e43.jpg /SFD/2021/6/13/f48188e07f8d4a869039db6877ce9ef0.jpg [...]

[...] serek wiejski, ale zastanawiam sie, czy wczesniej nie wejdzie jeszcze czasem mielony w sosie pomidorowym wlasnej roboty i kalafior.. dzisiaj zabawilam sie w kucharza i upieklam 4 udka kurczaka + 6 mielonych wlasnie w sosie mojej roboty z serem camembert. mam nadzieje, ze starczy przynajmniej do konca tygodnia, chociaz faceci juz sie czaja na to

warezz taki kozak to mi ułóż dietę tak żebym się w 5 funtach na dzień zmieścił Ciezka sprawa. Ale pomyslmy. Najtanszy cider to juz 3 funty. Parowki funt, fasolka grosze, plus jakies bulki. W niedziele - udka kurczaka. W sumie da rade. Pod warunkiem, ze w sobote wprosisz sie do kogos na wodke.

no kij z gory leci a nogi wlasnie nie bardzo.. z brzucha nawet ładnie mi juz spadło, ale udka takie krepe ;[

[...] klatka, biceps i brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=oT8sZLYi-fA http://www.youtube.com/watch?v=cw31N3PhgWc Zapraszam do komentowania! *** Bartek - głównie piersi ale zdarzały się czasami jakieś udka w początkowej fazie, pod koniec napewno ich już nie było i zostały z kurczaka same piersi Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-09 18:19:52

Super są udka Jak dotniesz jeszcze troche bedzie mega

[...] się na boks. Trenowałam jakieś 2,5-3 lata. ważyłam zaledwie 47 kg i było to moim wielkim kompleksem. Miałam wielkie cycki (taka genetyka) szerokie plecy od worka, a udka i rączki jak patyczki. Po prostu koszmarne proporcje. Zaczęłam więc chodzić na siłownie i robić ostre treningi nóg, żeby zrównoważyć swoją sylwetkę. Była to typowo [...]

Ja przeważnie w Selgrossie udka biorę lub w lidlu :-))

Mi dziś właśnie przejadly się udka z kurczaka. Musze od nich odpocząć.

Gryczano ryżowe + udka z kurczaka + kapusta kiszona + keczup Sztuk 5 :-D /SFD/Images/2015/11/20/ec762bb1b5fa47a1b2452a97bd49b59c.jpg /SFD/Images/2015/11/20/7ee38cb4fffb491dbe445f2fda5f51f8.jpg /SFD/Images/2015/11/20/43e548d62d2f4224b9281dccfcd55a7a.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-20 18:55:56

- pieczone udka z kurczaka ( ze skórą i kością) - ryż jaśminowy - sałata lodowa, papryka zielona, cebula czerwona + łyżeczka musztardy miodowej /SFD/Images/2015/12/12/c8ebb2acb9f84e288eccd2c756ea8a39.jpg /SFD/Images/2015/12/12/411b2ea5fcd34be0863fbdea44246c6f.jpg /SFD/Images/2015/12/12/983bb2185480443c827e7b80b46d312f.jpg

świetne udka ci wyszly

- Pieczone udka - Kasza jaglana - Lodowa, papryka, ogórek, odrobina musztardy miodowej /SFD/Images/2015/12/19/e9bb4315a92c4fa8ac49ad16cfff2aac.jpg /SFD/Images/2015/12/19/c2574a51e82b4976bd7d864f107afaf8.jpg /SFD/Images/2015/12/19/f57261bd6bf746888d2ff349ad17a709.jpg /SFD/Images/2015/12/19/9eece7a1731c45a48557320211d4a2ea.jpg

Pieczone udka Ryż jaśminowy z czerwonym Passata pomidorowa pierwotnie miałem zjeść 3 sztuki ... no ale zjadlem jednak 4 :-D /SFD/Images/2016/1/7/94414d5ca363499db53f82bcbf06d4fe.jpg /SFD/Images/2016/1/7/3aa66e62eeee41c8a71a14652cb4d917.jpg /SFD/Images/2016/1/7/b3c0c6e1016b440db9d19b6a38852217.jpg [...]

Pieczone udka , ryż jaśminowy na poprzedniej stronie bardzo pyszna potrawa.

Pieczone udka kurczaka Ryż + mieszanka chińska + mini marchewki + łyżeczka vifon chili + pare kropel sojowego Kapusta kiszona /SFD/Images/2016/1/18/82f972f7d8e045eca1fa9ffe607ba7c3.jpg /SFD/Images/2016/1/18/ee1890beafa74b1eaf3139fd0912eb62.jpg

Skromny ostatni posiłek na dzis: Pieczone udka Ryż risotto gotowany w passacie pomidorowej z czosnkiem, papryką ostrą, pieprzem ziołowym, solą, bazylią i oregano. Pod koniec dorzucone troche masła klarowanego Sałata lodowa i żółta papryka /SFD/Images/2016/2/2/8ad0043d2adf4e6586befd96734eb960.jpg [...]