[...] wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz jadlospis w oparciu o podane wskazowki byc moze takie odzywianie wydaje Ci "dieta kulturysty", bo przeciez tyle bialka, tluszcz i w ogole kalorie.. uwierz, ze wlasnie tedy droga cialo nie ujedrni sie od jednego udka i kilku lyzek twarogu miesnie potrzebuja zarowno paliwa i budulca pzdr
[...] Steper, przysiady wykroczne ze sztangielkami, wyciskanie na maszynie lub przysiady ze sztangą. Unoszenie nóg na maszynie (do przodu i do tyłu). To oczywiście zestaw tylko na udka i pupe, sam to robie ostatnio na każdym treningu ;) Dieta: ujemny bilans kaloryczny jest dobry na odchudzanie, Tobie nie jest odchudzanie potrzebne. Policz sobie ile [...]
[...] 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 Mięso z udka kurczaka 150g (Liczę jako jedno średnie udko) 27/9/0 banan 1/0/21 - bezpośrednio po trenie BTW 59/12/100 Podwieczorek 21:00 Kasza gryczana 100g 12/3/63 3 jaja całe [...]
[...] Sampdoria - Juventus (na Juventus) Legia - Lechia (na Lechię) - ten mecz ma najwyższy kurs czyli największe ryzyko Dziś koło 22:30 się okaże czy będę jadł więcej łososia czy udka po 5 zł za paczkę %-) Kojarzę że na SFD była kiedyś liga typerów - jest to jeszcze ? Bo jutro też mamy razem zmianę i będziemy coś obstawiać \-) Zmieniony przez - [...]
[...] 19 27.I. 2012r RELACJE waga 81,2kg pas 90cm talia 87cm klatka luz 105cm Całkiem nieźle jest ale niestety w pasie przyszło :( Dieta Było ok , zamiast szynki jadłem udka z kury (szynki zabrakło) Po treningu nie piłem też żadnej dextro ani carbo (zabrakło ) lecz zamiast tego jadłem więcej cukrów prostych np. żelki ,banany , mandarynki [...]
W pizzeri robisz i nie jadłeś tyle czasu pizzy? Ja tą piekłem normalnie w piekarniku. Ustawiłem na maxa. To jest ze 240-250*C. Nawet tanie takie piece. http://allegro.pl/search.php?string=piec+pizza Właśnie będę szamał udka z kurczaka, ziemniaki i mizeria. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-06-24 17:25:51
[...] węgle, to masz 1zł dziennie+jakieś bananiki. Jajka no to jak białko, już trochę drożej, ale się opłaca. I twaróg półtłusty korzystnie wychodzi, łopatka wieprzowa, wątróbka, udka kurczaka. Tłuszcze, to jak cię nie stać, to możesz nawet olej najzwyklejszy rzepakowy, albo SMOLEC! Arnoldem nie jesteś, a smalec, dobre źródło :-)) chleb możesz jeść [...]
[...] z kurczakiem i boczkiem - 1500kcal a dzisiaj wstalem rano i tak : * kanapka z kurczakiem i boczkiem 500kcal * jw teraz bede jadl 2 minipizze (mw 1k kcal) jak wroce to bede udka robil %-) pewnie w drodze zjem jakies paczki %-) na mase hej ho \-) zaraz zwijam kupic 8paczek litewskich fajek za 2f za paczke zgonic za 4f za paczke i 16f jest %-) jak [...]
[...] zaraz do restauracji i zobacze czy mają kuraka z grilla albo jakieś rybki. Wczoraj delikatnie przyczitowałem słodyczami ale już dzisiaj się ogarniam. Wczoraj poszło: 1. 2 udka z grilla, surówka z czerwonej kapusty i z kiszonej kapusty 2. Troche słodyczy :P 3. Filet z łososia wędzony w kawałku, kulka mozarelli, 4 papryczki czereśniowe [...]
[...] :P Na pierwsze naleśniki smazone bez tluszczu, na drugie hamburgery z grilla. Nie bedzie mnie tydzien w domu wiec pofolgowalismy sobie z Narzeczoną :-) Dzisiaj idzie: 1. 2 udka z kuraka, ryż, brokuły 2. Konserwa wlasnej produkcji z warzywami :D Mam pomysl podania nawet, jak mi sie bedzie chcialo cykne słit focie :> 3. łosoś wędzony na gorąco, [...]
17.01 Miseczka na razie na 100%. Mimo, że wróciłem do domu trzymam się założenia J/NJ na delegacje i mam do zjedzenia konserwy i kuraka :-) Na noc białeczko + tłuszcze. 1. 2 udka kuraka pieczone, 100g ryżu warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0162.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0163.jpg 2. Konserwa własnej roboty 500g mix mięsny [...]