trening na redukcje

[...] to takie bieganie ci przeszkadza w masowaniu :D nie wiem też ile biegasz i jak długo ale jak bardzo często to trudno ci będzie jakąś masę zrobić, a co do twojego celu treningowego, to od razu ci mówię że takiego celu niema. Przynajmniej ja nie znam ani treningu na rzeźbę ani diety. Znam natomiast trening na masę / siłę / wytrzymałość , [...]

JW wypelnij ankiete. Trening nog wrecz smieszny, ogolnie plan slaby. Na redukcje przede wszystkim dieta + interwaly + aero. Dasz wiecej info o sobie to z treningiem tez sie cos wymysli

[...] źle. Popieram każdą osobę dążąca do celu ale twoja rozpiska budzi we mnie kilka pytań. Mógłbyś mi naświetlić odpowiedzi? Przede wszystkim jaki masz cel, jaką dietkę, jaki trening. I jak obliczyłeś %bf na prawej/lewej kończynie. I jaki ma to cel rozróżnianie %bf dla danych kończyn zamiast dla ogółu ciała gdzie rozchodzi się w miarę regularnie. [...]

[...] ciała dodaj gdzieś oliwę, dobre źródło jednonienasyconych staraj się by proporcje między kw. tłuszczowymi wynosiły mniej więcej 1:1:1 dziwne wartości, dziwna dieta kiedy trening? warzyw nie wliczaj, dodawaj trochę do każdego posiłku, uważaj na kukurydzę, ziemniaki i takie tam.. ser twarogowy najlepiej półtłusty mniej przetworzony, [...]

Ale tam są wskazówki jak układać trening całościowy dla kobiety- robisz taki jak na redukcję, ale trzymasz normalną dietę i efektem jest ubicie i podcięcie szczegłów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Mam 26% tłuszczu i chce troche go spalić więc mam zamiar zacząć trening FBW, przedtem ćwiczyłem na siłowni przez 8 mięsięcy. Czy taki plan jest dobry na redukcje ? Poniedziałek-A Środa-B Piątek-A Poniedziałek-B Sroda-A Piątek-B A Klatka piersiowa: - Wiosłowanie 3s wiosło na plecy, daj skos i wycisk. hantelek - Wyciskanie sztangi poziomie 3s [...]

wez krejtos wyjdz i nie wracaj co z tego samego winka? na redukcje to jest trening i dieta samym srodkiem nic nie zdziala a po tej ankiecie odrazu widac ze jest naciagana a chlop nie ma najmniejszego pojecia o saa, suplementacji i diecie

[...] śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, aeroby(bieganie) po treningu daj bcaa, po bieganiu bialo 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) [...]

Z przerwami od ok. 1,5 roku... Co do artykułów to czytam je od dłuższego czasu i dlatego postanowiłem zmienić dietę. Trening w porządku - nie wiem dlaczego, ale przy mojej aktualnej diecie wolno, bo wolno, ale mięśnie rosną... Dieta, którą rozpisałem zawiera: 170g ww 160g białek 29g tłuszczu Nie wiem czym zastąpić ziemniaki, bo o gdy kiedyś [...]

mam ten sam problem ale glownie ze skora na brzuchu i tez mam dieteodpowiednia na redukcje i odpowiedni trening + aeroby nie wiem co z tym zrobic wiem ze jakbym naciagnol skure z brzucha to wygladalbym odrazu inaczej.....

Wszystko masz napisane w tej gr, ale zeby schudnąć podstawą jest DIETA i TRENING!!! Przydatne linki w tym temacie 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE [...]

aha i to jest jeszcze trening ukierunkowany na masę jak i na redukcję, a mi głównie chodzi o rzeźbę i po troszku o masę.

[...] - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto byłoby sie też zastanowić nad treningiem, czy jest skuteczny czy nie trzeba dac innego bodźca - no ale to w dziale trening dla poczatkujacych Jeśli chodzi o samą siłownie to sylwetka za dużo się nie [...]

dam Ci jedna rade - wskocz na redukcje na niskich weglach - jesli na tej diecie metabolizm zwalnia to ja Ci gratuluje.. aeroby ? jesli masz co spalac to nie dadza Ci one.. a i jaki trening polecasz ? glownie aerobowy / czy normalny + aeroby ?

Zwierzoo..inaczej..pity podczas treningu uzupełnia ubytek energetyczny w jakims stopniu przez co spowalnia procesy spalania tkanki....jednak izotonikoow nie nalezy traktowac jako nap.energetycznych lecz jako uzupełnienie skł.mineralnych i elektrolitów,które uzupełniane podczas treningów(np.potas)powodują zdecydowanie lepsza regeneracje i [...]

[...] to ustawic z tym białkiem to tak ze zeby przerobic białko trzeba duzo weglowodanów i jesli bedziesz miał ich mało bedziesz chudł ale jesli wegli bedzie odpowiednia ilosc bedziesz tył trening mozesz sobie znalezc na forum redukcja jest tych treningów bardzo duzo co do pytania to na redukcje lepiej wiecej powtorzen (nie jestem specjalista)

Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]

na redukcje to sobie diete ułóż, a trening z dupy, przeładowany

Przedewszystkim poczytaj posty podwieszone z dziale odzywianie i trening, ułóz diete na redukcje i ćwicz na rzeźbe plus np aeroby. To wszystko masz napisane wystarczy tylko poczytać.

nie uwłaczając panu weteranowi, mam jednak wrażenie, że jego trening nie jest najlepszy.. nie na redukcję http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99_-_post_konsultacyjny-t474855.html zmniejszanie ciężaru? chcesz zachować dotychczasową masę musisz pracować równie ciężko jak przedtem! musi być bodziec dla organizmu, że mięśnie są [...]