trening na redukcje

na redukcje: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym odpowiedni trening siłowy aeroby regeneracja + jakis spalacz, mzoe byc Thermo Speed Olimpu, MB Xtp lub Ef (lżejszy) + witaminy + inne

skonczc glupoty gadac 6000 kcl to 2x jego zapotrzebowanie nawet na mase za duzo bo sie zaleje , a napewno nie na redukcje jesli ta waga ktora posiada to nie same miesnie ,, pozatym druga sprawa zakladasz taki trening itd ladnie na papierze a pewnie zrezygnujesz po tygodni z przetrenowania... Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-03-27 21:49:57

[...] dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu? Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w porownaniu obecnie. [...]

Możesz na razie nie dokładać interwałów jeśli wszedłeś niedawno na redukcje sam trening siłowy i odpowiednia dieta zrobią wystarczającą robotę.

Jajecznica z 3 jaj smażona na smalcu godzine po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja Świetna dieta na redukcje dla kobiety. Niewiem jak można funkcjonować po takim jedzonku :D wiec pocisnij z dieta sokup kreatynke [...]

[...] się to rózni? dobraniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, z odpowiednim podziałem na makroskladniki oraz dołożeniem aktywności w postaci aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w zależności od celu musisz zmieniać treningi i odzywianie Kiedy wykonywać areoby [...]

bcaa wyrzuc na redukcje, lub na trening siłowy. Tak nie ma sensu brać. a pozatym to nie ten dział

[...] skład innego spalacza. Rigidula jest w stimerex es. Ta etykieta, którą wkleiłaś jest zgodna z hardcorem. Za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest odpowiednia podaż kalorii i trening siłowy. Jeśli to szwankuje, to nie ma szans na redukcję fatu. I uważaj z tym spalaczem. Były już na tapecie takie środki? Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-21 [...]

"cwicze na siłowni już miesiąc" omg nie myśl narazie o kaloryferze. stosuj swój plan treningu. domniemam, że na masę. wykonuj ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. pozwól tym mięśniom się rozrosnąć. podczas, gdy już uznasz, że najwyższy czas na redukcje. dieta, trening, areoby i kaloryfer jak znalazł. pzdr.

tak sie tutaj utarlo ze na sile jest trening silowy, a na wytrzymalosc, wytrzymalosciowy, na redukcje tylko piszecie ze nie ma treningu bo na to jest ujemny bilans pomijajac juz to polecam m.in BETAINA, l-karnityne, w pewnym stopniu guarane no i jesli ktos nie probowal to vitargo osobiscie stosuje purple wraath podczas treningu kreatyna napewno [...]

[...] mi pomoc w doborze suplementow na redukcje? bylbym bardzo wdziecznym, zalezy mi na spaleniu troche tluszczu, wiadomo chodzi o brzuch, ale z samego brzucha sie nie da, to tak jakbym probowal spalic tlusz z prawego uda. wiec bd mial odpowiedni trening, a chce sie wspomoc suplementami, ktore zapobiegna utracie miesnia i wspomoga mnie w rzezbieniu.

Witaj Plan wygląda w porządku ale nie napisałeś żadnych informacji o sobie, więc ciężko doradzić. Dodam, że na redukcje to jest dieta, a nie trening. Pozdrawiam.

[...] nie jestes na 100%, nie przejmuj sie tymi somatotypami bydowy ciala. i tak trzeba zap*****lac%) Wystarczającym zabiegiem będzie jeśli zredukuje kalorie w diecie a trening przestawię na bardziej siłowy + bieganie/skakanka czy potrzebny będzie jeszcze jakiś spalacz? Skoro teraz biore mono to na redukcje jabłczan chyba nie jest dobra [...]

[...] mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi i tutaj wlasnie lezy blad, bo za mase czy rzezbe jest odpowiedzialna dieta, zapamietaj to raz na zawsze i nie powielaj glupot innych, trening to bodziec, nawet nie cwiczac trzymajac sama diete zejdziesz na nizszy poziom bf!Wiec co ty mi tu wpierasz i chcesz udowodnic? Oczywiście mase mógłbyś robić samą [...]

[...] to pogodzić chyba ze robisz redukcje i miedzy seriami bedziesz biegać miedzy dwoma domami A tak poważnie to jak masz mozliwośc chodzic na dobrze wyposażoną siłownie to wybór jest oczywisty. Jeśli natomist miałbym wybrac to trening na wolnych cięzarach (ławka,sztanga,hantle) jest dla mnie lepszym treningiem a atlas czasem dla urozmaicenia pozdro

narazie zrób jeszcze masówke bo na redukcje jest czas niestety bez diety sie nie obejdzie Ułóż diete trening na mase i do tego jakieś odżywki czy suple a za jakieś 2 miechy myśl nad zrzuseniem tłuszczu A kupić możesz to na co cie stać

1. Na redukcję proponuję dodać HIIT. Ogólnie wrzuć całą ankietę, która jest w podwieszonym dziale oraz Twój obecny trening, ten który miałeś wcześniej oraz ten który zamierzasz mieć później. Pamiętaj by uwzględnić wszystkie pkt w ankiecie. 2. Tu ktoś z lepszą wiedzą niech się wypowie

Szczerze to w ogóle bym nic nie ucinał tylko dodał aeroby w tym wieku to metabolizm bardzo dobry ważne abyś tylko jadł dobre produkty. A 16 lat to nie wiem czy dobry moment na redukcje - chyba lepiej nauczy się odpowiedniego odżywiania - ja jestem na NIE tym bardziej, że po tej fotce nie widać, żebyś był zalany tkanką tłuszczową na maxa. TRENING [...]

krete w dni treningowe: 5g na czczo i 5g po treningu (1caps = 1.25g chyba ? wiec 4kaps rano na czczo i 4 po trening) w dni nietreningowe: 5g krety na czczo ( jezeli jeden caps = 1.25 to 4capsy ) cykl ~6tyg , jak na czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) [...]

[...] przy takim wzroście wolniej widać efekty - jaką masz nadwyżkę kaloryczną? zadaj sobie to pytanie, - drugie podwieszonych "planów na masę" jest pełno - ba pokusiłbym się o stwierdzenie że każdy plan podwieszony jest na masę (i o zgrozo - na redukcję też) - zastanów się nad dietą - i podaj który trening robiłeś - jeśli FBW może czas na splita?