trening na redukcje

biceps nogi W barki S biceps nogi itd a reszta? dieta na redukcje,poszukaj w postach podwieszonych(pogrubione na samej gorze) co do treningu to idz do dzialu "trening dla poczatkujacych"

Rower to klasyczny aerob, a jazda "pod górke" i z "górki" jest jak trening interwałowy na redukcje Nic Ci nie będzie, a jeszcze zbędnego sadła będizesz sie pozbywal na bieząco Pozdrawiam.

w profilu nie jest aktualne 5 kg przytylem i mam takie męskie cycki wkurza mnie to więc robie redukcje a i jeszcze mam takie pytanie bo przedramiona sa chude i czy opłaca sie je ćwiczyć na redukcji czy powiekrza sie one jak np. oprucz rowerka i treningu siłowego będe 3x w tygodniu robił trening na przedramiona

[...] niczego)to pojęcie z jakiś kobiecych pisemek,ma być zbilansowana i ukierunkowana na redukcję2-2,5g białka,3g węglowodanów i 0,5-1g tłuszczu na kg wagi ciała.Poczytaj sobie o treningach ogólnorozwojowych no i wskakuj na bieżnię po godzinę dziennie utrzymuj puls w zakresie 120-140.Nie ma opcji żeby robić 3 razy w tygodniu trening po [...]

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

Nie ma treningu typowego na masę, każdy trening jest taki sam, czy na redukcję czy na masę, różnią się, że występują aeroby i dietą oczywiście.

oj przeszlo, ale wlasnie nie wiem czy juz moge zaczynac z wiekszym obiciazeniem. Bo musze sobie jakis trening dobrac dobry na redukcje + dieta

1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: rzezba redukcja 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN [...]

ronie220 według ciebie informacje tam zawartę są prawdziwe ? bo czytałem wczoraj kilka tematów tutaj i wiekszość pisała że trening na rzeżbe(redukcje) powinnien wyglądać całkiem inaczej niż na mase ;|

[...] Masa wyjsciowa to 147 kg. Przed cyklem okolo 92. Duzy spadek tluszczu zaowocowal nadmiarem skory. Chce to troche wypelnic miesniem, bo nie wyglada dobrze.dwa lata na silce, trening w wiekszosci ed. Okolo 2000 do 2500 kalorii z ryzu, ryb, kurczaka, makaronu, bananow, jajek, warzyw etc. Wszystko na parze. Wzglem kolegow z silowni duza sila w [...]

Poczytaj o redukcji. Głównie to chodzi w niej o dobrze zbilansowaną dietę. Trening także jest ważny. Poszukaj plan na redukcję- główne założenia to duża liczba powtórzeń / serię reszta do doczytania- Trenujesz do momentu czucia palenia w mięśniach. W seriach można dochodzić do 20 powtórzeń

wiek :19 lat , wzrost :178 i mam nadieje e urosne , wiec wole unikac cwiczen ktore maja negatywny wplyw na ten proces waga : 75 dieta : Diety jako tako brak. Ten trening byl czescia planu na redukcje , a dieta polegala "na jedzeniu z glowa " , i do tej pory wszystko chyba gralo. Sprzet : domowe warunki - lawka proste bez mozliwosci [...]

SOrri zapomnailem podac dane. Wiek 15 lat , 65 kg, 175 wzrost, trening 3 razy w tygodniu. Zabardzo nie rozumiem waszych wypowiedzi sorrki ale zielony jestem w sprawach odrzywiania ale przez poprzedni miesiac jadlem duzo produkto mlecznych, ryz po treningu, owoce 2 jaja na poranek itp. Chodzi mi o to by ktos pomogl ulozyc mi diete na redukcje tzn [...]

Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)

Gdzieś wyczytalem ze na redukcje dobre jest cm3? Jesli robi sie trening o wysokiej intensywnosci to szybciej spala sie tluszcz? Ktos pisal ze zwiekszajac czysta mase, fat pali sie szybciej czy to prawda?

daj więcej aerobów i dobry trening brzucha a dietke na redukcje możesz wziąść tylko nie na długo http://www.sfd.pl/temat127853/

Może masz za mało hardkorowy trening na nogi? Nogi trzeba zawsze do***aac. Biegaj w dni nietreningowe. Jeżeli nie masz bardzo silnej woli i nie jesteś przygotowany do trzymania scisłej diety to powiem tak: Dużo, zdrowo, kolorowo. Zatem pełnowartościowe posiłki, dużo białka troche mniej węglI( bo redukcje robisz z tego co piszesz?) no i troche [...]

co do odzywek, nie beda sie klocily jak na redukcje jednak bym wybral inne ciut lepsze bialko, wybierajac bialo pewnie kierowales sie cena wiec proponuje jedno z tanszych,a dobre-prolongatum bx. co do treningu- dzial trening pzdr

Jak robisz trening na mase , to układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym , a jeżeli robisz redukcje to odejmujesz kalorie od swojego dziennego zapotrzebowania . Więc nie da się robić jednego i drugiego na raz. Pozdrawiam

Na redukcje polecam FBW. W redukcji ważna dieta, trening to drugorzędna sprawa. Pzdro