trening na redukcje

[...] beztluszczowej w miare masy,ale jako,ze niedwano bralismy sterydy i ciezko bedzie teraz sie z tego wyrwac i walczyc o dalsze postepy postawilem na suple i jakis nowy trening oprocz nowej diety,czyli poprostu wszystko zmienilem,zeby znow dac se bodziec i motywacje bo wiem,ze tylko tak moze mi sie udac wyrwac od saa,i wczoraj zakupilem 2 [...]

No tak, zaczynałem tym treningiem co dopiero napisałem. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej [...]

Dzieki za wszelkie rady i pomoc godula dales mi do myslenia takze zmieniam diete na redukcje i wrzucam FBW + aeroby odrazu po swietach trening oraz diete wrzuce do odpowiednich dzialow na dniach do oceny Godula oraz Crazy_thug po sogu za danie do myslenia i pomoc :D

[...] mało czy dużo?? I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g III-12.00 orzechy włoskie+owoc. IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+4 jaja gotowane VI-21.00 Białko wpc 35g+troszke [...]

hmm jestem na cyklu 25mg metki dziennie juz teraz 50mg silki i propa co 2 dzien, i zaczolem sobei brac ta efke na redukcje w dni treningowe rano biore 1 tabse tussi i pije kawe przed treningiem 2 tabsy tussi i kawa 2 lyzeczki rozpuszcalnej i kuwa nigdy nie mialem takiej pompy po zatym leci ze mnie masakrycznie co trening mozna wykrecac koszulke z [...]

Więc teraz jeden cykl można by było zastosować FBW i potem powrócić do treningu dzielonego Trening A Przysiady ze sztangą 3 serie pompki na poręczach 3 serie (wersja na klatkę) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie push press 2 serie uginanie ze sztangą 2 serie Trening B Martwy ciąg klasyczny 3 serie prostowanie nóg 3 serie (mogą być przysiady [...]

chodzi glownie o trening + dieta na redukcje brzucha,nabranie miesni na klatce piersiowej i brzuchu.Trening kondycyjny + silowy.

Trening kick boxingu mam o 18 a trening siłowy w domu będę robić koło 18-19 więc chyba 3-4h przed treningiem wystarczy?Jaki owoc?Ok dołożę ryżu, a jakie inne mięso mam jeść, wieprzowina jest tłustsza więc na redukcje chyba się za bardzo nie nadaje.Warzyw będę starał się zjadać 800g dziennie.Ok kupie do bcaa ale to są aminokwasy czy białko?Bo [...]

Plan na redukcje powinien byc silowy jesli pozwala na to staz. Jesli jest zbyt krotki wtedy robimy trening jak na mase

trening na czczo popali ci mięsnie :( pokaż tą diete której sie trzymasz ;) na redukcje polecałbym trening FBW ;)

wyniki troche druzgocace jak na roczny staz zwłaszcza ze na Mc i nogi bierzesz mniej niz na klatke, ale nie o to pytasz... nie ma czegos takiego jak trening na rwedukcje, na redukcje jest dieta, wiem, ze moze Cie denerwowac gadanie o diecie, ale taka jest prawda, bez niej nic nie osiagniesz. Plan taki sobie, tylko plecy bym przeorganizował bo [...]

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]

Masa+kondycja - tu chodziło mi nie o wytrzymałość mięśni (duża liczba powtórzeń), tylko o właśnie trening na mase + czy nadaje się to bieganie codziennie po 30 min dla kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na [...]

Jesli jest dietka to w jakims kierunku ustosunkowana, czy to na mase czy na redukcje. Mysle ze w Twoim wypadku na mase , jesli rzeczywiscie ja masz. Sam trening jest tutaj bez roznicy dla redukcji czy budowania masy. Wszystko reguluje sie dieta. Teraz odnosnie propozycji wejscia na FBW daj znac. pozdrawiam

Żaden z tych suplementów nie jest na redukcje tłuszczu ale sa to antykataboliki więc....pomyśl o czymś jeszcze. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

[...] a jeśli chodzi o zawartosc diety to zadnych cudow nie bylo: Platki owsiane rano, w szkole twarog chudy i jaja, obiad to kurak z ryzem(pol paczki), potem zazwyczaj mialem trening takze po treningu bialko wypilem z dodatkiem jakis owocow(banan,brzoskwinia), a na kolacje tunczyk:) zaczynalem interwaly od 40sec truchtu 20sec sprintu i robilem ich [...]

[...] Trening = 3x bieganie, 2x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 110,0 kg Inne = tydzień świąteczny na dodatnim bilansie, treningi niezbyt intensywne, generalnie lenistwo wzięło górę, nad czym ubolewam. Waga pokazała 1 kg więcej w stosunku do poprzedniego tygodnia, co i tak jest lepiej niż się [...]

Trening leciał mega dobrze, energii aż za dużo. Miałem zrobić tylko Barki (4/5 ćwiczeń) a wyszło FBW przez nadmiar energii :D. O 19 skończyłem i do 22 się utrzymywałem cały dzień na jednym batoniku i 5 waflach ryżowych. Łaknienie jak blokuje to poezja, idealnie trafiony sprzęcior na redukcje.

Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy [...]

Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i [...]