SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcje

  • mój trening - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w opadzie jednorącz hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-08-17 20:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Trenuje od listopada ale że nie znałem się zbytnio trening był na redukcje przy 68 kg wagi i 180cm wzrostu.Przerzuciłem się na trening na masę ponad trzy tygodnie temu.Rzecz w tym czy częstotliwość trenowania jak i sam trening jest dobry? Pon:Nogi(3x12Przysiady ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-03-15 19:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso zastąpi ryba (tuńczyk,łosoś), ryż czy kasza również będą zmieniane na ziemniaki czy makaron. Zapotrzebowanie wyliczone na 2830~ Cel 2450 (B:156,T:78, W:281) W dni nietreningowe odżywka białkowe która jest uwzględniona ok. godziny 19:30 może być przerzucona do śniadanie, chyba, że nie ma takiej potrzeby (proszę o opinię) Trening 3x/t FBW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2020-09-08 18:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,9g kalorie 320. 150g. piersi z kurczaka białko-21,6g węgle0g tłuszcz1,2g kalorie 99 15g oliwa z oliwek białko-0g wegle 0,2g tłuszcz- 9,8g kalorie 88 Posiłek 4 : przed treningowy : 16.30 10x białko jaja kurzego białko-110g wegle 7g, tłuszcz 1g. kalorie 490 40g. boczku wędzonego białko-5,3g wegle 0g tłuszcz-23g kalorie 230 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-05-28 12:52:44 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja 85kg - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc przyszedł czas na redukcje może potem wrzucę fote, trening split aeroby na czczo codziennie 30min. Wymiary: biceps 43 lydka 39 udo 61,5 klata 119 pas 90 przedramie 34 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1840 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2013-03-18 01:32:04 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split na redukcje?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FBW+40min biegu czy split+40min biegu? Bieganie odrazu po siłowni to dobry pomysł? Od niedawna stosuje mocne napięcie mięśni w końcowej fazie. Ciężary są sporo mniejsze, ale trening czuje na drugi dzień. Taka technika nadaje się na redukcje? Ilość powtórzeń waha się od 8 do 12, na duże grupy po 10-12 serii, na małe 7-8. To dobrze? (Wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9953 Data: 2010-03-04 09:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru 3Posiłek 16,45) NIe wiem zarado co moge dac 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu) 6Posiłek 20,30) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa ( Na oliwie )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-03-05 15:46:15 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniej więcej tak dzienne spożycie po niżej 80g weglowodanów i ok 600kcla mniej niż ma mój organizm zapotrzebowania. Do tego mam suple UNIVERSAL Fat Burners i teraz przed treningówkę MUSCLEPHARM Assault. Chciałbym się jeszcze poradzić o jakiś dobry trening na spalanie tłuszczu :P Dodam że w domu mam do dyspozycji: kilka hantli ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-10-16 16:14:52 Liczba szacunów: 0
  • co doradzacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył w profilu); ewentualnie opis: bf(SPORY?:d), typ budowy ciała (NIEWIEM) 2) wiek 24 3) waga/wzrost w profilu 4) staż treningowy w profilu 5) cel cyklu - zastanawiam się 6) stosowane już wcześniej suplementy -nie będe wymieniał wszystkich;] przez ostatnie 3 cykle licząć od końca (1)xp+noko(2)noxp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-04-07 00:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę o jej sprawdzenie. Odbywam 5 razy w tygodniu trening siłowy, suplementuję białko PVL Mutant Whey, po treningu 1 porcja, witaminy i minerały z Olimpu, przy posiłku głównym (pierwsze śniadanie), BCAA 8:1:1 z Ostrovitu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2017-04-18 09:58:43 Liczba szacunów: 0
  • koniu - kilka pytań o odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w opadzie jednorącz hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-08-15 12:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu na redukcje. Właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-04-28 18:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak fotki, bf nie liczony 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/184 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, no-bostery, białka itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-02-21 08:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening FBW z celem na redukcję, oto moje 2 plany: Plan A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie sztangielek w opadzie, wiosłowanie 2s Nogi: Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-04-02 22:05:15 Liczba szacunów: 0
  • trening - kto odpowie? do znawców

    Temat
    Trening w domu

    [...] w opadzie jednorącz hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-08-15 17:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przez ostatnie 3 kierowałem się planem czterodniowym. Poniedziałek - FBW cała góra Wtorek- nogi Środa- wolna Czwartek- push Piątek- pull Chciałbym teraz zmienić lekko trening i przygotować się pomału na redukcję. Zamieszczam tutaj mój plan i proszę o opinię ( co wyrzucić, gdzie dołożyć, co zmienić). PUSH/PULL/LEGS A1: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2015-12-14 22:19:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. Zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku. Przeszedłem na redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-01-19 14:23:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta po odchudzaniu a przed rzeźbą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę REDUKCJę. Od 15tego z kolei chce zacząć trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2006-05-28 23:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dieta przygotowanie silowe do sportu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat trenuję od 5 lat zapasy klasyczne ze sztangą obcuję okolo 2-3 lat a taki naprawdę intensywny trening na silowni od 1,5 roku W tym sporcie wazna jest szybkosć dynamika sprawnosć ogołna noi oczywiscie siła. Trenuje ok 4 razy w tyg zazwyczaj mamy dośc intensywne treningi długie rozgrzewki, jakieś gry, technikę, jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-05-16 15:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcje, a jest co palić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch 3 super serie (3 cwiczenia jeden po drugim po 20-30 powtorzen) Na silowni ostatnio bylem rok temu wiec miesnie zastane Płeć : M Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Od 5 lat 2-3 miesiace w roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-10-22 19:33:15 Liczba szacunów: 0