trening na redukcje

[...] ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu człowieka" i w przybliżeniu będziesz mógł określić ile masz bf. Co do treningów, to jeśli lecisz 8 miesięcy tym samym planem treningowym, a znudził ci się już, albo nie przynosi takiej frajdy i korzyści to możesz zmienić. [...]

Na rzeźbe, a raczej na redukcje...Potrzeba nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. [...]

[...] mało w większości to będzie tłuszcz i białko. To czy będziesz robił beztłuszczową masę zależy od wielu czynników w tym dużo od samego organizmu. A twaróg zły wybór przed treningiem ponieważ długo się trawi a ty masz mieć energię na cały trening a nie przeznaczyć ją na trawienie. Płatki owsiane przed treningiem mogą być jak Ci się dobrze po [...]

[...] produkują ten hormon. Sterydy o bardzo silnym działaniu androgennym pobudzają agresywność u biorących. Ta wewnętrzna siła daje sportowcom bodźce do jeszcze cięższego treningu. W przypadkach nadmiernej agresywności należy bardzo łagodnie przerywać branie leku aby nie wpaść w depresję. - Powiększenie sutek Powiększenie sutek jest bardzo [...]

Czyli treningi typowo pod budowę mięśni nie mają sensu? Może nie cały trening ale mam na myśli czy to że będę robił barki czy klatę nie spowoduje przyrostu mięśnie,budowie się tego mięśnia z powodu tłuszczu ? nie ma treningów na masę czy na redukcję, trening to trening stosowany do stymulacji mięśni, zaś to czy redukujemy czy nabeiramy masy zależy [...]

[...] za malo kcal... hmb nie pomoze ci spalic tkanki tluszczowej, bo to bubel idz do dzialu odzywianie poczytaj jak powinna wygladac dieta na redukcje, jednoczesnie idz do dzialu trening dla poczatkujacego popros/uloz/poszukaj dobry trening a gdy to bedziesz mial to przyjdz raz jeszcze tutaj i zapytaj co kupic by spalic tluszcz cwicz cale cialo nie [...]

I chciałbym tez zapytać, jakie przynosi efekty trening w byciu na „zero”? Wiadomo, jak jest ujemny bilans to na redukcje, Jak dosiadania to na przyrost mięśni? A jaki jest cel zerowego? I czemu w moim przypadku powiniennem jego stosować a nie jakiś inny?

cell pump i carbo na redukcje ? No co Ty. Na redukcje to : Dieta- Aeroby- Trening siłowy - Bcaa-Glutamina- Witaminy. W takiej kolejności

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

dokladnie j.satanistov na redukcje glownie zarcie, nie trening. a Full Body jest dobrym rozwiazaniem, lecz osobiscie polecil bym bardziej okrojone z mniejsza iloscia powtorzen. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-04-08 21:45:52

kilka razy już zanznaczaliśmy, że trening siłowy nie angazuje bardzo intensywnie mleczanowego systemu energetycznego, zatem spożywanie węglowdanów po wysiłku nie jest koniecznoscią. Wystarczy samo białko, szczególnie dla osób ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej.

1. a jesli dziennie spale więcej niż 2800?? oprócz treningu czasem jeżdżę na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I [...]

1. a jesli dziennie spale więcej niż 2800?? oprócz treningu czasem jeżdżę na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I [...]

[...] ale walek jest jeden.. ale dosc znaczny- jak sie go pozbyc? Tłuszcz, w tym miejscu odkłada się on najłatwiej i schodzi najtrudniej. Trzeba odpowiedniej diety, treningu i cierpliwości. Może to jeszcze nadmiar skóry, która nie zdążyła się dopasować podczas szybkiej utraty wagi. 2. caly czas czuje ze gruby i wogole widze ze inni są o [...]

[...] ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś robi tak 8/8/8/5 to już ma trening stracony? masy nie zbuduje? zapomniałeś, że są jeszcze inne ćwiczenia. A myślisz, że jak ktoś robi dużo seri to jest na redukcje? można ćwiczyć tak samo jak na masę [...]

[...] stymulacja mięśni oraz ukł. nerwowego. NA REDUKCJĘ I RZEŹBĘ to są aeroby, interwały i dieta. Możesz robić 3, 5, 8, 10, 12 powt. Obojętne. Z zastrzeżeniem, że im więcej robisz - tym może być słabszy trening i gorsze efekty. 6-10 powinno być OK. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-27 18:03:14

dyjas dzieciaku mogę opracować trening, przy którym ów "miszcz" porzyga się w połowie a ja docisnę do końca. Weiderowskie przeładowane izolacjami gówienka są dobre dla paniuś co progres widzą tylko w kolejnych cyklach SAA. Za miesiąc zaczynam kurs instruktorski, będzie się działo Swoją drogą żenujące że robiąc kurs instruktorski nie [...]

[...] tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz pada to nie wymówka. Albo złożysz porządną dietę i trening na siłowni [...]

tak jak wyżej napisał anrzey - tłuszczu na mięsnie nie da się przerobić.jeśli "nazbierało ci sie masy" to moim zdaniem nie jest to masa mięśniowa, wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję.w wyszukiwarce znajdziesz potrzebne info, potem mozesz wkleic plan do poprawy.pozdro

na redukcję popraw przede wszystkim ten pkt -----> "Dieta : brak " co do treningu to odradzam ACT co prawda nie pokazałeś nam treningu którym ćwiczyłeś przez to 6 tyg ale zakładam że ogólnorozwojowy trening Ci nie potrzebny. FBW 3x w tyg. jest tym czego Ci potrzeba. do tego spokojnie możesz robić aeroby i ABS na brzuszek.