trening na redukcje

Czyli jak robie redukcje to trening moze byc na sile?

[...] stanie przeprowadzić solidną redukcję? No nie do końca ten wydatek energetyczny będzie za mały. Jak nie masz dostępu do siłowni czy sprzętu spokojnie możesz zrobić solidny trening w domu zupełnie bez sprzętu tylko z masą własnego ciała. Masz całą gamę ćwiczeń do wyboru, a na koniec treningu żeby podkręcić tempo zrobisz kilka serii burpess i [...]

Szkoda, że Miętki usunął wypowiedź niejakiego pytajnika w dziale Progress bo ten mi rozpisał dietę i treningi: 4 godz aerobów dziennie 3x w tygodniu trening siłowy 2 posiłki dziennie zawierające 80 % białka kozak Próbowałem low carb ale po miesiącu miałech ochotę rzucić się pod pociąg. Spróbuję od stycznia robić redukcję a jak się w****ię [...]

dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]

[...] i tych defektów które masz moim zdaniem gorsze są te defekty. Idąc tym tokiem nie ma co się bawic w redukcje bo to tylko pogorszy problem. Moim zdaniem dieta masowa + trening z priorytetem na klatkę piersiową oraz brzuch. Do tego możesz zasięgnąć opinii lekarza co do róznego rodzaju maści. Polecam tez naprzemienne przysznice ciełpy - [...]

zacznij od diety dorzuc jakis spalacz.. moze na pcozatek cos lekkiego.. TFB z treca np ... jaksi antykatabolik np BCAA .. sama kreatyna traczej mi nie podchodzi bna redukcje :D ... aa i trening sie jakis przyda ;D

lajtowe polaczeni, na pierwsza przygode z suplami wspomagajacymi redukcje ok. Jesli dieta jest i silna wola - to powinno byc dobrze. Pamietaj, ze suple to tylko skromny dodatek do podstaw (dieta, trening). POza tym to j/w. Staraj sie w sposob bardziej precyzyjny mowic o OCB

Spalacz stosujesz w wypadku kiedy chcesz dokończyć redukcję. Dużo również zależy od BF. Jeżeli masz mały % BF to wtedy możesz brać Spalacz żeby zrzucić jeszcze bardziej. Przy dużej tkance tłuszczowej Spalacz nie przynosi żadnych korzyści. Na początku dieta i trening w zupełności wystarczy.

Przy redukcji trening bicepsów jest akurat sprawą drugoplanową(nie ma w języku polskim słowa uwzględniającego, trzeci, czwarty, piąty plan, a gdzieś tam trzeba by go zaliczyć). ;-) Istotne są podstawowe ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Co do samej siły często bywa tak, że na deficycie kalorycznym siła spada, zwłaszcza przy dłuższych [...]

Pijemy dużo ale nie na siłę. Cały trening małymi łyczkami. Jeżeli jesteś zalany to trzeba jeszcze rozróżnić czy to woda czy tłuszcz. Jeżeli tłuszcz to trzeba zrobić redukcje . Jeżeli to woda to trzeba przyjrzeć się diecie.

Zależy jaki trening jeśli na rzeźbe,redukcje to bardzo krótkie treningi do 40-1h. Masa to dłużej czasami do 2h, siłowy podobnie. zdr

Masz 192cm i ważysz 94kg ?/: to sporo przynajmniej mi się tak wydaje, nawet na taki wzrost. I jeszcze chcesz nabyć masy mięśniowej? jak jesteś bardzo zalany to proponuje najpierw redukcje. a jak nie to +500Kcal dobry trening i regeneracja+ białko/gainer do uzupełnienia diety. pzdr

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i cardio - na tym powinieneś/aś oprzeć redukcję.