Trening brzucha

Witam cwicze na silowni juz miesiac =] efekty sa dzieki wam i waszym porada!

Chical bym miec ,,kaloryfer'' ale nei wiem jak sie za to zabrac =s
prosze o pomoc! jakie cwiczenia co i jak :) zielony jestem jesli chodzi o trening brzucha! mam 178cm i 60kg ! :)

ejjj bez przesady... wyszukiwarka wyszukiwarka WYSZUKIWARKA !! po co zaśmiecać forum takimi tematami , przecież wystarczy wpisać w google "mieśnie brzucha" i już masz ... bezsens ... trzeba poczytać regulamin

jesli uwazasz ze dasz rade to poczytaj i spróbuj A6W...

ZDR.

"cwicze na siłowni już miesiąc" omg

nie myśl narazie o kaloryferze. stosuj swój plan treningu. domniemam, że na masę. wykonuj ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. pozwól tym mięśniom się rozrosnąć.

podczas, gdy już uznasz, że najwyższy czas na redukcje. dieta, trening, areoby i kaloryfer jak znalazł.

pzdr.

hmm ile potrzeba czasu na wyrobienie kaloryfera? ;] a A6W nie poelcam poniewaz jest to cwiczenie wyrostkosklonne ;/ i jakie aeroby ? ocb? bo nie wiem :D

wyrostkoskłonne. pierwsze słysze.

biegi, rower.itp. polecam hiit(interwały).

Ja cwicze roczek i zaczynam od wrzesnia robic abs2 ponoc przynosi efekty...a a6w to chyba na rzezbe brzucha a On jest chudy.

wyrostkoskłonne chodzi o to ze duzo osob od A6W dostalo wyrostku =/ u mnie na osiedlu 3 osoby... te cwiczenia sa zle bo miesnie nie maja czasu na regeracje wiec wyrostek to normalka oczywiscie mozna ukocnzyc a6w i nic ci nie bedzie ale ja wole nie ryzykowac =]

czyli tak...

1.Nabrac masy i cwiczyc brzuch z obciazeniem
2.Gdy juz bede mial wystarczajaco masy to zaczac redukcje i aeroby
3. zwiekszyc intensywnosc cwiczen aby zaczac rzezbic brzuch ?

tak to ma wygladac? =]

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć.
ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje.
dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

coto ten ,,hiit'' // czyli jak urosne to zaczac redukcje i diete na - tak? ;]

wpisz w wyszukiwarce. nie chce mi się o tym rozpisywać.