trening a kreatyna

dobra dieta i ostry trening to podstawa a jak juz wspomagac to tylko kreatyna i bialko serwatkowe bo to dziala na wszystkich dlatego nie ma co kombunowac tylko stosowac sprawdzone metody

Napewno kiedy jestem na cyklu to trening jest efeketywniejszy i ciezszy co sie z tym wiaze moge brac wieksze ciezary.Lecz kiedy wykonuje te same cwiczenia w tylu samu seriach i powtorzeniach i ogolnie tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie [...]

[...] II. przeciez te stacki to poprostu kreatyna, a wlasciwie kilka jej typow w jednym. stacki roznia sie tylko tym, ze niby daja tam jakas lepsza pompe, ktora pozwoli na lepszy trening, pobudzaja przed treningiem itp. ale tak naprawde, zjesz 10-20 g mono czy horse powera po cyklu - wyjdzie na jedno. aczkolwiek jesli masz kase to czemu nie, mozesz [...]

[...] jest dobra . ale ok. mozesz uzupelnic ją tym gain bolic'iem. ale gainerow nie bierze sie cyklicznie. czy kurczaka i ryz tez jesz cyklicznie? no wlasnie . na sile kreatyna i trening silowy. xpand bardzo dobry stack. jesli maja kase to czemu nie. ale zwykle mono tez moze byc. w koncu to ich 1wszy cykl. glowna roznica miedzy mono a jablczanem jest [...]

[...] takiego "kreatyna" , bez TCM 1100 , np. pracować w Amazonie się nie da 8 godzin, 60 przedmiotów na godzinę "musisz umieścić w jednym binie" no to - to jest doświadczenie. "trening jest lepszy" , może jest , a może nie jest dzisiaj, zjadłem najpierw 10 kreatyn, za jednym razem, potem z 7 i potem jeszce z 6 następnych nie powiem żebym czuł się [...]

[...] te 3300+ i kreatyna aktualnie wiadomo ze lekki brzuszek sie zrobil no ale to jest masa (szybko łapie wagę) nie startuję w żadnych zawodach, chodzę dla siebie. kwiecień i tak będzie redukcja na lato :) a co do dnia.. muszę mieć te 5 posiłkow. trening mam dopiero o 17 a wstaje o 7 rano. Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-25 12:36:18

z dieta nie ma problmu;) sam jestem w podobnym wieku a masz wszystko ładnie zbilansowane:) trening siłowy to FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawoych typu martwy ciag przysiady drazek, podrzut, poczytaj ogólnie;) lub crossfit ale to juz zalezy od Twojej regenracji bo to ciezka sprawa ;) z supli to jak wyzej to dobry komples witamin polecam te [...]

[...] sie czy nie probować tego opchąć..;p moze to nie jest suplement dla mnie,przeczytałem co producenci o tym piszą, dziwne bo pisałem prace lic. miedzy innymi o karnozynie xD ale mi sie zapomnialo. Generalnie kreatyna wiem ze działa,ale suplement po spozyciu ktorego mam ochote skonczyc trening,zamiast miec wiecej ochoty na niego to mam gdzies

To niewykonalne - zazwyczaj lecę z większym bagażem podręcznym a tam jedzenie nie przejdzie... poza tym zabierać żarcie na 3 dni nie mając dostępu do lodówki to raczej kiepsko jeszcze teraz w lecie... Witaminki + kreatyna się zmieści ale brać już shaker i pakę białka / carbo to słabo widzę biorąc pod uwagę ze do średniej walizki muszę upchnąć [...]

[...] dostarczasz z odzywki... Pokaz gdzie, a nie piszesz, ze gdzies przeczytales. Z tego co sie orientuje jest tu jeszce jeden Maniek!!! Pompe to daje mi dobrze zrobiony trening( Nigdy nei pisalem, ze glutamian daje mi pompe!!!) Jakie slabe obiday czlowieku . Cos Ci dzowni tylko nie wiesz,w kt kosciele. Wzrost koncentracji, poprawe sylwetki, [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

a co sadzisz o witaminach Supradyn firmy bayer ?? ja wlasnie myslalem nad bcaa i carbo nad kreatyna to nie tak zabardzo bo wkoncu to nie jest trening silowy (zrobimy po 100 pomek na treningu przysiadow i brzuszkow i to all) slyszalem ze dzieki bcaa miescnie sie mniej mecza a carbo to weglo i energy right ?? pewnie sie myle to mnie poprawcie

[...] z kreatyną ale co po cyklu jej stosowania brać to już nie mam pojęcia. Po kreatynie zanotowałem progres i chciałbym dalej taki notować - wiadomo :) Bo dieta dietą ,trening też ale zawsze jeżeli jest możliwość to warto wspomóc swój wysiłek czymś ,zależy mi tylko by nie wydać też głupio pieniędzy... czy ta beta alanina jest dobra ? [...]

AAKG Mega Hardcore to nie kreatyna, doczytaj dokladnie co kupiłes a temu sprzedawcy co Ci to polecił podziekuj najlepiej i wiecej nie kupuj nic u niego za takie porady.. na mase to jest dieta przede wszystkim a na sile odpowiednio ukierunkowany trening

[...] robię ciężarem a 3 i 4 serie już nawet małym ciężko zrobić. Np. Pierwsza i druga seria biceps po 15kg hantle a w 3 i 4 już ciężko mi po 6 zrobić : ( bardzo utrudnia mi to trening , gdyż ciągle muszę manipulować obciążeniem. Myślę o kreatynie ? Dietę jako tako stosuję więc co mogę zastosować na siłę ? Kreatyna oprócz dawania siły przyspiesza [...]

DZIEŃ 82/41 dzień masy Trening: Dół A 1. Przysiady ze sztangą 5x5 powt. > 1tyg. temu: 60/62,5/65/67,5/67,5 kg. dziś: 62,5/65/65/67,5/70 kg. 2. Wykroki chodzone 4x10 > 1 tyg. temu 10/10/15/15 kg. dziś: 10/10/15/15 kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x [...]

DZIEŃ 87/46 dzień masy Trening: Dół A 1. Przysiady ze sztangą 5x5 powt. > 2tyg. temu: 60/62,5/65/67,5/67,5 kg. 1tyg. temu: 62,5/65/65/67,5/70 kg. dziś: 62,5/65/65/67,5/70 kg. 2. Wykroki chodzone 4x10 > 2 tyg. temu 10/10/15/15 kg. 1tyg. temu: 10/10/15/15 kg. dziś: 10/10/15/15 kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 [...]

DZIEŃ 93/52 dzień masy Trening: Dół A 1. Przysiady ze sztangą 5x5 powt. > 2tyg. temu: 60/62,5/65/67,5/67,5 kg. 1tydz. temu: 62,5/65/65/67,5/70 kg. dziś: 65/67,5/70/72,5/72,5 kg. 2. Wykroki chodzone 4x10 > 2tyg. temu 10/10/15/15 kg. 1tydz. temu: 10/10/15/15 kg. dziś: 10/10/15/15 kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi [...]

DZIEŃ 101/60 dzień masy Trening: Dół A 1. Przysiady ze sztangą 5x5 powt. > 3tyg. temu: 60/62,5/65/67,5/67,5 kg. 2tyg. temu: 62,5/65/65/67,5/70 kg. 1tydz. temu: 65/67,5/70/72,5/72,5 kg. dziś: 67,5/70/72,5/75/75 kg. 2. Wykroki chodzone 4x10 > 3tyg. temu 10/10/15/15 kg. 2tyg. temu: 10/10/15/15 kg. 1tydz. temu: 10/10/15/15 kg. dziś: 10/10/15/15 kg. [...]

[...] wsjo jak trzeba , z pomoca uzytkownikow forum oczywisice :) jednak ie mam czasu zeby stosowac ta diete gdyz pracuje od 7 do 15 przez piec dni w tygodniu, ledwo mi czasu na trening wystarcza, postanowilem wiec, ze naraazie sprobuje wspomoc sie Gainerem... pytalme paru osob i z tego co mowia to jest to dobra sposob na przybranie na masie bez [...]