trening a kreatyna

Na suple każdy ma kase, na miche już nie. Dopracuj dietę + odpowiedni trening, a z kreatyną poczekaj aż cię stagnacja zawita i tyle.

Na siłę to się narzuca kreatyna. Poza tym to dział trening a nie suplementacja. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Ta kreatyna będzie dobra, sam brałem ją na początku to byłem zadowolony. Do tego dobra dieta i trening a w rezlutat widać gołym okiem.

Napisz coś o sobie. Z tego co napisałeś: - karnet na silownie, trening silowy i aerobowy - omega 3, witaminy i wybieraj miedzy BCAA a kreatyną...reszta nie bedzie potrzebna jak zrobisz dorą diete 230 zł, Pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-03 19:23:41

bcaa jest wiecej potrzebne im wiecej anaerobowy/silowy/ jest trening. w połaczeniu elementow siły i masy sprawdza sie jak najbardziej. a kreatyna jest dośc uniwersalnym suplementem i także pasuje pod twoje cele. mysle więc, że pomysł ok.

Ćwiczę codziennie, mięśnie powinny odpoczywać ale nie czuje nie wiadomo jak mocnych zakwasów czy zmęczenia. Jeśli ćwiczysz codziennie i nie czujesz zmęczenia oraz zakwasów to najpierw zmień ten trening a później zainteresuj się kreatyną

wiadomo na rzeźbe dietka+aeroby+odp. trening a z suplementów raczej jakis fat buner i antykatabolik ale kreatyna też będzie na miejscu, mimo wszystko skłaniałbym się ku stackowi na rzęźbę

[...] nie powoduje przyrostu masy ciała nie? Bo nie chciałbym nabrać na wadze ani stracić dynamiki do przyrostu masy ciała (mięśniowej) potrzebna jest nadwyżka kaloryczna z odpowiednim rozkładem makroskładników oraz trening siłowy z obciążeniem, jeżeli oscylujesz w okolicy zera i prócz mma nie wykonujesz innych treningów to nie masz co się martwić

czego skutki uboczne? pomyśl nad zdrowym odżywianiem i dietą potem ogarnij trening a dopiero jak już będziesz w miare wyrobiony za 0,5-1,5 roku myśl o suplementacji kreatyną

[...] zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch [...]

[...] w caps., l-karnityna w caps. , HMB w caps , BCAA w caps , Odżywki białkowe, Kreatyna w caps. BUDŻET: 150-200zl/msc Aktualnie zastanawiam sie nad zakupem Dymatize Viper. moj trening wygląda następująco: 3-4x w tyg siłownia 4x w tyg aero, głównie bieganie od 30-50min Dieta: 8rano: -witaminy etc. -bcaa (w dn nie treningowe) -kaszka ryżowa dla [...]

[...] serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa kolacja - serek wiejski + warzywo lub 1 porcja jabłka w dni treningowe: przed siłką BCAA + kreatyna po siłce: BCAA + kreatyna + ProfiMass (Olimp) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): generalnie nic mi nie dolega [...]

[...] a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANIE CIEZAROW 2 TYGODNIE TRWA. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W przypadku [...]

[...] (fasolka, brukselki, ryż, miesko, ryba) 14:00 Obiad - podobnie, tylko bez kawy 18:00 Piers z kuraka, ryż (pół saszetki), jakaś surówka 20:00 Białko + pestki dyni Co do treningu 5x w tygodniu rowerek 2x w tyg biegi Trening domatora 3x tydzień STAN ZDROWIA: wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie działa już STOSOWANE [...]

Wiek: prawie 18, 168 cm/77 kg (po treningu i diecie na mase z 72 na 77) Czas redukcji: 6-8/10 tygodni Szacowany poziom tluszczu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Poziom tluszczu w jaki celujemy: Zarys diety i treningu: [...]

[...] poziomie 8-9% Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około 13, drugi lżejszy około 15, trening o 18. ostatni posiłek o 21 (bez tłuszczy) Stan zdrowia - bez zastrzeżeń badania robię raz na 6 miesięcy. Wrażliwość - mała/ b.mała Stosowane preparaty: kiedyś Animal [...]

[...] i *****i -.- ) Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z pełną motywacją zacząłem trening,wedle twojego przedstawionego tutaj planu :) celem treningu jest oczywiscie przyrost masy miesniowej ;p Nie jestem nieogarnietym dzieciakiem,wiec duzo spedzilem na [...]

[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]

[...] na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a teraz jest luz choć zawsze kończę jako miss mokrego podkoszulka. Łącznie 1-45 do 2 h na trening. No i zacząłem dietkę ale delikatną bez odchudzania. Z suplementów kreatyna. Pytanie - co można poprawić? Superserie? Więcej, mniej powtórzeń? Help!

[...] istotne będzie uzupełnienie niedoborów odżywką białkową. Zastosować można tego typu produkt: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html 3. Przedtreningówki. Każdy z nas ma w tygodniu takie dni, kiedy to brakuje u siły i ochoty na wykonanie ciężkiego treningu. Często przytrafia się nam nieprzespana noc, ciężka praca [...]