trening a kreatyna

A cwiczyles wogole wczesniej ?Czy jestes calkiem poczatkujacy ? Kreatyna to suplement ,nie odzywka , tak zeby bylo wszystko jasne "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj [...]

clen jako antykatabolik w wypadku redukcji bedzie odpowiedniejszy, do tego duze dawki bcaa, kreatyna i miecho nie bedzie spadalo, a tluszcz owszem-pod warunkiem ze dobra dieta i dobry trening +aero i HIIT

[...] wlasnie skaczylem miesiac z kreatyna. W poniedzialek robilem normalnie klate i 2 cwiczenia po 3 serie na triceps (+ dopompowanie, 2 lekkie na maksa). W srode robilem ostry trening bica z tricem (Armageddon). Na przemian, 3cw. po 3 serie, 12-8 powtorzen. Po tym jestes calkowicie wyje.. A w piatek plecki i 2 cwiczenia na bica po 3 serie (+ [...]

[...] jakby do grona zaproszonych został Akop Szostak i DR Szukała i wymienili swoje poglądy, teoria - praktyka i jakoś to połączyli a Junior i Mawashi by podrzucali do pieca: 1 - trening, jaka długość, intensywność, ile razy w tygodniu, dlaczego niektórzy ćwiczą na dużych cięzarach z małą liczbą powtórzeń a inni wręcz odwrotnie 2 - aeroby, bardzo mnie [...]

hmm... najgorzej, że jak się wyrobię z jedzeniem przerwa kreatyna przerwa trening to później siedzę na siłowni do 22 zanim do domu zjeść i robi się późno i na następny dzień ledwo co w pracy żyję... a jak zmienie w DT zamiast przed treningiem na rano to pewnie różnicy oprócz pompy podczas treningu nie ma?

[...] Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost. 9) Zwiększaj siłę podnosząc ciężary. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na [...]

Juz Ci koledzi pisali, poczytaj o diecie i treningu.. Kiedy juz to zrobisz daj najwyzej do korekty a pozniej zasuwaj na silowni a zobaczysz efekty ;) btw. Cos slabo jak na 1 rok cwiczen z kreatyna itp tylko 32 w lapie O.o? Obijasz się moim zdaniem. Jedz, cwicz, spij, czytaj duzo tematów podwieszonych w dziale trening dla poczatkujacych i dziale [...]

[...] slyszalem ze glutamina polepsza wchłanialnosc kreatyny a jesli biore ja rano i wieczorem to nie moge zrezygnowac z glutaminy rano. Break dance dopiero zaczynam, ale jest to trening wytrzymałosciowy, dosc ciezki. Dokupic moge tylko tauryne (na pudelku jest napisane zeby nie przekraczac 4 kaps, wiec o co chodzi???)i gainera (Mass XXL). To jest juz [...]

[...] na silce i od razu kreatyna -no i efekt spory ...jest fajnie....potem odzywka ....jeszcze lepiej ....pozniej tribullus ......znow do przodu......a po chwili przychodzi frustracja i niewiara w to ze naturalny trening moze cos dac i durne jak dlamnie przekonanie ze jak nie mam na suplementy to po co cwiczyc jak i tak nic to nie da. marcopolo

[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Poza oczywiście treningiem, jeśli występuje gorączka nie obciążaj dodatkowo [...]

[...] taki przyrost serca by zbytnio nieobciazyl ... start ( ten glowny ) mialbym dopiero pod koniec lipca na MP-ach .. wiec jest troche czasu aby to serce powiekszyc (5 miesiecy treningu wydolnosciowego). A co do tej zamuly po cyklu to nic wielkiego by sie neistalo bo to by byly wczesne przygotowania do sezonu bez startow ... pod warunkiem ze przez [...]

"Od 3 msc trenowałem trening FBW żeby przygotować Się do Poważnego treningu,brałem przez całe 3 msc "Galin Bolic 6000" pomyliło ci sie chyba FBW z ACT , bo FBW to nie system treningowy który ma na celu przygotować. gainer widze w ataku diety brak , bo pienidzy brak ale na produkty firmy OLIMP sa. zastanów sie jedzenie idz do marketu [...]

[...] to płatki kukurydziane, myślę, że warto byłoby zmienić to na płatki owsiane. Co do wprowadzenia białka i kreatyny w Twoje posiłki, zauważ, że jeśli chcesz zmienić godzinę treningu na godzinę 10, wtedy posiłki przesuną Ci się. Trening o 10 wg mnie dobry pomysł, każda pora jest dobra, choć rano mi na przykład ćwiczy się najlepiej. Musisz się [...]

a ja za to wykorzystam ten post bo mam do Panow pytanko:) mozna kreatyne (wasza mono) z bcaa (nie wasza;) ) od razu po treningu brac czy lepiej odczekac i najpierw krete a po jakims czasie bcaa. dieta i trening na mase ale bcaa chce brac do lepszej regeneracji:) a moze bardziej sie oplaca bcaa przed treningiem a krete po. mam jeszcze tauryne ktora [...]

[...] że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". rozwin prosze mysl co schodzi :D miesnie nawodnienie sila waga ?? Nie ma na to siły, dieta, trening, wszystko OK. Może ma to związek z blokowaniem produkcji fosfokreatyny, nie ważne. hehe dla mnie wazne :D ale bedzie mozna wiecej powiedziec o rozwinieciu [...]

[...] wlasnie na sklad Creasteronu i jest bardzo dobry, kreatyna, bcaa, fajny sklad ogólnie.. ale to czy przybedzie Ci +3cm w bicku %-) to zalezy przedewszystkim od diety i treningu, a suple trzeba brac umiejetnie i z glową, to jest dodatek do siłowni.. trening typowy na mase, ja bym zastosował tradycyjny split, do tego dobra szama i nie ma [...]

wiec uwaga, ostateczna dieta ale jeszcze z malymi zapytaniami :) : rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + chleb pelnoziarnisty razowy z twarogiem (zalozmy 2 kromki) II sniadanie (10:00-11:00) chleb pelnoziarnisty razowy + duza ilosc szynki z indyka + orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk + salatka warzywna z [...]

trening: przy sportach walki zdecydowanie FBW najlepiej skrócony schemat bez podziału na a,b 2-3x w tygodniu przysiad/mc-3s(zamiennie) podciąganie-3s wyciskanie leżąc-3s wyciskanie na barki 2s (dowolne) bic/brzuch/łydki 2s (zamiennie) co do odżywek białko, aminokwasy, kreatyna - bdb zestaw spalacz- niekoniecznie chociaż na redukcji pomocny. [...]

of*** co sie dzieje na tym forum! Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!! 2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie [...]

[...] 2300 Wez aminki firmy Ultimate albo SNI... WEGLOWODANOWE 23)HI TEC CARBO PUR --dobre i tanie 24)MAXIM Original - 25)OLIMP CARBO --dobre i tanie... 26)OLIMP IZO PLUS Powder--na trening dobra sprawa jak masz kase jeszcze... To tyle...a modzi niech kasuja posty jezeli sie powtarzaja:P <<<Champions are Made Not Born>>>