Stała suplementacja

Na okres jesienno-zimowy, a może i dłuższy jeśli efekty będą fajne, planuję stosować stałą suplementację stackiem. Dokładniej CP, którego miło wspominam z cykliczności, a i cena nie zrujnuje. Główny powód dla, którego się zdecydowałem jest taki, że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". Nie ma na to siły, dieta, trening, wszystko OK. Może ma to związek z blokowaniem produkcji fosfokreatyny, nie ważne. Poza tym stosujący, bardzo dobrze się wypowiadają o tym sposobie. Trenuję jedynie FBW i na wzór HST, zawsze po 6-8 tygodniach robię, 9-10 dni totalnego roztrenowania. Czy w jego czasie, również dać odpocząć organizmowi od CP? Może kupić parę caps. TCM? Ja generalnie dobrze czuję, nawet ten jeden gram AAKG, zawarty w CP. Dlatego wydaję mi się, że najlepiej odstawić totalnie, dla efektu psychologicznego. Dzięki za wszelkie sugestie.

dzieki za pytanie :D

po kolei :D

Na okres jesienno-zimowy, a może i dłuższy jeśli efekty będą fajne, planuję stosować stałą suplementację stackiem.

zdefuniuj prosze pojecie stala (okres trwania)
bo z tego co widze ma byc to dluzszy czas ale jednak w ramach okreslonych dat

Dokładniej CP, którego miło wspominam z cykliczności, a i cena nie zrujnuje.

hehe
fakt
wiele osob ceni sobie bardzo dobry sklad i bardzo dobra cene :D

Główny powód dla, którego się zdecydowałem jest taki, że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi".

rozwin prosze mysl
co schodzi :D
miesnie
nawodnienie
sila
waga ??

Nie ma na to siły, dieta, trening, wszystko OK. Może ma to związek z blokowaniem produkcji fosfokreatyny, nie ważne.

hehe dla mnie wazne :D
ale bedzie mozna wiecej powiedziec o rozwinieciu poprzedniego punktu :D

Poza tym stosujący, bardzo dobrze się wypowiadają o tym sposobie.

zalezy jaki okres - polecam stala suplementacje kreatyna
niekoniecznie stackiem

Trenuję jedynie FBW i na wzór HST, zawsze po 6-8 tygodniach robię, 9-10 dni totalnego roztrenowania.

co to FBW ??

Czy w jego czasie, również dać odpocząć organizmowi od CP?

zalezy od okresu w jakim chcesz stosowac CP
oraz od treningu
bedzie latwiej mi odpowiedziec po rozwinieciu :D

Może kupić parę caps. TCM? Ja generalnie dobrze czuję, nawet ten jeden gram AAKG, zawarty w CP. Dlatego wydaję mi się, że najlepiej odstawić totalnie, dla efektu psychologicznego.

generalnie nie widze powodu do suplemenctacji stackami w okresach bez treningu
ale prosze jak wyzej - rozwin mysli :D

razem znajdziemy optymalne wyjscie :D

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki sposób jej przyjmowania.

Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu.

FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split.

Przez ten okres od października do marca, wszystko wyglądałoby według schematu: 6-7 tygodni treningu, 1 tydzień dla sprawdzenia maxów, 9-10 dni roztrenowania i start z następnym cyklem trenignowym, tak w kółko.

Zastanawiam się jak to najlepiej rozegrać. Myślałem, żeby odstawiać CP po cyklu treningowym, nie biorąc już go w czasie sprawdzania ciężarów i roztrenowania, co dawałoby trochę ponad 2 tygodnie. Jednak nie wiem, czy przez ten okres wziąć czystą kreatynę, czy kompletnie ją odstawić.

dzieki za rowniniecie

wiec po punkt po punkcie :D

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP.

z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni
zgadza sie ?

Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero.

jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ?

Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu.


hmmm dziwne ...
czy probowales stale suplementowac sie kreatyna ? bez dodatkow ?

FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split.


czyli klasyczne HST :D
gratuluje wyboru :D
wiem co mowie wprowadzilem HST do Polski :D

czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ?
jak dlugo cwiczysz ?
jakie sa twoje osiagi silowe ?
ile masz lat ?
jak stoisz z % tluszczu w ogranizmie ?

zastanawiam sie poprostu jak daleko od swojego szczytu naturalnego jestes
i ew dojsc innych przyczyn :D

Przez ten okres od października do marca, wszystko wyglądałoby według schematu: 6-7 tygodni treningu, 1 tydzień dla sprawdzenia maxów, 9-10 dni roztrenowania i start z następnym cyklem trenignowym, tak w kółko.


jedna uwaga miedzy cyklami HST nie ma potrzeby sprawdzania maksow - chyba ze zmieniasz cwiczenia - wtedy te nowe owszem
jesli bez zmiany
to poprostu robisz kolejny skok do maksow i wg tego obliczasz 'w dol'

Zastanawiam się jak to najlepiej rozegrać. Myślałem, żeby odstawiać CP po cyklu treningowym, nie biorąc już go w czasie sprawdzania ciężarów i roztrenowania, co dawałoby trochę ponad 2 tygodnie. Jednak nie wiem, czy przez ten okres wziąć czystą kreatynę, czy kompletnie ją odstawić.

nie widze powodow do suplemenatcji podczas przerwy w treningach
po wznowieniu proponuje szybkie wysycenie mono w dawakch podzilonych 20g na dzien przez 4-5 dni
i pozniej jesli preferujesz to stacki :D

byc moze potrzebujesz tylko pobudzenia przed treningami
wtedy proponowalbym cos podobnego do tego co sam obecnie robie

w dzien bez treningu
5g mono
w dzien z treningiem
przed CP plus 2* TSE + 2-3 AAKG EXTREME® w okresie gdy wchodze w ciezkie treningi - duze ciezary
po treningu
5g mono

Można powiedzieć, że będzie to kilka cykli masowych. Po prostu przez te kilka miesięcy, będę non stop robił HST na dodatnim bilansie kcal.

Jeszcze w ogóle nie próbowałem stałej suplementacji kreatyną. Jedynie cykle, z wysyceniem, bez, różne inne znane kombinacje i nic.

Do szczytu możliwości jeszcze daleko. Ćwiczę z jakiś rok, takiego na prawdę przemyślanego treningu. Przykłady osiągów siłowych z ostaniego treningu: wypychanie na suwnicy 5x230kg, wycisk płaska 5x85kg, żołnierskie wyciskanie 5x65kg, wiosłowanie 5x60kg + gryf, nie olimpijski. 21 lat, % bf nie obliczałem, ale jestem budowy ekto. Kraty na brzuchu nie mam, ale dramatu też nie Ważę ok. 78 kg przy 176cm.

czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ?

W dwóch ostatnich cyklach HST tak było.

Lubię zmieniać zestaw ćwiczeń i nie zawsze stosuję standard powtórzeń 15-10-5. Preferuję mniejszą ilość powtórzeń i często sięgam po jakieś metody 5x5 Parka czy Edera

a ja bym zaproponowal jednak stala suplementacje mono lub tcm, do tego przed treningiem ~5g aakg, osobiscie chyba wyprobuje taka opcje tej zimy

pzdr

wlasnie cos zblizonego proponowalem wyzej (troszke pelniejsza wersja :D)

faktycznie od szczytu powinines byc dosc daleko

wiec stawiam ze powyzsze rozwiazanie bedzie sie sprawdzalo

co do zmiany cwiczen
byc moze przez czesta ich zamiane
maskujesz brak postepow ?

moze pomysl o np 3 wariantach treningowych wykorzystujac rozne cwiczenia
np trening
A,B,C,A,B,C,A ....itd