SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening a kreatyna

  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pisze z prośbą o dobór suplementów. Mam na imię Błażej mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 74kg. Pracuję (praca fizyczna 11 godzin/dniówka). Gram amatorsko w piłkę nożną (trening 2x w tygodniu + mecz, obecnie przerwa zimowa). Lubię chodzić na siłownie i biegać lecz ostatnimi czasy mało choć mam zamiar odbudować siłę przed sezonem. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-11-22 23:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Kreatyna + Tauryna + Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w sprawie dawkowania tych suplementów.Dietka jest. Moja propozycja: Kreatyna Dni treningowe 4 kaps rano i 4 kaps po treningu Dni nietreningowe 4 kaps rano Tauryna Dni treningowe 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu Dni nietreningowe 2 kaps do kreatyny rano Carbo 80 gram po treningu. Kilka pytań: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-08-07 22:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu na suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] no booster'y: 1.M.R. i Stacker 2 Rush. Jak to wszystko brać? Białko i mutanta jako uzupełnienie diety, czyli: 7:30 śniadanie, po śniadaniu białko i no booster, 9 rano trening, bezpośrednio po treningu mutant i jeszcze w pracy koło 19 też mutant bo wtedy mam braki. Teraz jak brać resztę? Kreatyna 4kap przed i 4 po treningu? W dnt tylko 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-02-13 20:51:52 Liczba szacunów: 0
  • 2x klata w tygodniu - efektywnie czy efektownie ; 0

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening wyglada tak : wyciskanie płasko 3x10 rozpietki 3x10 wyciskanie skos 3x10 krzyzowanie linek wyciagu 3x10 i mam go w poniedziałki i czwartki . 3dniowa przerwa wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: krykiet Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-03-04 16:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich , mam do zaprezentowania mój trening . Ćwiczę 2 lata ale przez te 2 lata nie miałem konkretnego planu i teraz chcę od nowa zacząć.Chcę tym planem ćwiczyć na masę.Mam dietę. Oto mój plan : KLATKA/BICEPS pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 wyciskanie na prostej 5x12 rozpietki 4x12 uginanie ramion stojac 5x12 -//- mlotkowo 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-11-28 21:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji -redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimp jabczan/mono nic pozatym 7) jeden ale niestety nie pamietam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) W wszystkie dni biore kreatyne 10g w treningowe dni i 5 w wolne 10) b 201/w 301 /t 61 2565 KCL 11)bez ograniczen 12) trening siłowy 4-5 w tugodniu od 1h do 1,5h aeroby 4x 50 min w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-03-11 23:32:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] i trza by to wykorzystać by się nie zmarnowało.. chciałbym abyście ocenili czy takie dawkowanie ma sens W DT : rano na czczo 2x HMB , 2x mono, 3x glutamina 20 min przed treningiem 2x hmb, 2 mono, 3x jabłczan po treningu 2x hmb, 2x mono, 3x jabłczan , 3x glutamina Gainer 20 min po treningu w miedzy posiłkami ale to w zależności od diety W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-29 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie do doswiadczonych...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze kogos doswiadczonego o krotkie opisanie roku treningowego,chodzi mi glownie o podzal na cylke typu:wprowadzenie,odrabianie strat,masa,sila,zezba.Jak powinny byc dlugie i umiejscowione w czasie zaczynajac od wrzesnia ,skonczywszy na czerwcu.Mam rozpisany juz taki trening,ale cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2003-09-02 23:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Horse power + no xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jakiegos czasu jade cykl na horse power rano na czczo 1 miarka razem z tym 5g mono kreatyny, po treningu kolejne 5g mono i nie wiem czy dobrze robie ale na 30minut przed treningiem horse power kolejna 1 miarka, niektorzy pisza ze lepiej zjesc PO treningu ale na opakowaniu jest napisane inaczej.W kazdym badz razie kilka dni temu zakupilem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-04-15 16:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na winku.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.20% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-02-13 17:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytanka dla SONBATEGO.

    Temat
    ATLETA

    Więc myślę o połączeniu fenuplast(hi-tec 200 kaps.)+extreme mens' formula(trec 30 tabl.)+kreatyna(vitalmax 1200g)+jakis gainer i tutaj pierwsze pytanko: Jaki mi polecisz??? (w okolicach 4-5kg) 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2004-11-06 18:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Właśnie Zaczynam Przygodę z Siłownią. Mógłby ktos mi napisać odżywki jakie mógłbym brac, mógłby ktoś mi również rozpisał trening oraz diete którą mógłbym zacząć stosować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatka, Tenis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2008-12-22 14:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moze glupie pytanie biorac pod uwage moje aktualna forme ale mam nadzieje ze ktos bardziej doswiadczony mi doradzi wiek 31 waga 98 wzrost 185 trening silowy 4 razy w tyg plus chodzenie po gorach 1-2 razy w miesiacu suplementacja kreatyna,bcaa,witaminy i mineraly ,cytrulina ,tauryna i omega 3 aktualnie od 2 miesiecy dieta 2700kcal b 230g tl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2021-05-28 20:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Sensowny plan cwiczen -14 lat (domator)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciabym poradzic sie jak dobrac plan treningowy. Mam 14 lat, ok 175cm wzrostu i waze 57,5 kg. Cwicze w warunkach domowych. Moje wyposazenie to (hantle, sztanga, lawka do cwiczen). Dodatkowo zazywam kreatyne monohydrat Olimpu. Diete sobie dobralem i mysle ze jest dobra. Rano 8:00 : platki z mlekiem lub Hamburger (STEJK), 11:00 : zupa, 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2013-05-20 18:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w treningach, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Na poważnie ćwiczę od maja. Zacząłem od razu treningiem split w systemie 4 dniowym; przez pierwsze 2 miesiące trening dużych partii w ilości serii 12 i małych 9, po 12 powtórzeń. Po dwóch miesiącach zmieniłem ilość powtórzeń w seriach na 8, jednocześnie zwiększając ciężar. Po 4 miesiącach siła poszła mniej więcej 30-40% w górę Jednak od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2016-10-18 17:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący i nie wiem od czego zacząć. Kilka razy przeglądnąłem różne fora i dowiedziałem się, że na początek najlepszy jest trening FBW. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i ewentualnie prosiłbym o rozpiskę takiego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-04-07 00:00:49 Liczba szacunów: 0
  • suple trening praca poza domem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wieczór będę znów jechał do roboty związku z tym mam pytanie co z siłownią i suplami?TZN czy mogę robić w ten sposób: od poniedziałku do czwartku będę miał dni nie treningowe....(Suple będę brał tak jak biorę obecnie w DNT) a od piątku do niedzieli będę normalnie ćwiczył(suple będę brał tak jak teraz w normalne dni treningowe) co o tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-01-11 19:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam ,mam prośbę bo nie mogę za bardzo dobrać sobie odpowiedniej diety , za duzo informacji jest na tym forum :) i sie gubie. Mam prosbe zeby ktos pomogl mi ustalic odpowiednia diete i jaki suplement do tego najlepiej pasowalo by zakupic. Na silke chodze 2 miesiace ,wcesniej chodzilem ok 7 miesiecy ale mialem przerwe pol roczna. Chcialbym zrobic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2008-03-02 21:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Co bezpieczne dla nastolatka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat od 2 lat regularnie biegam, a od 6 miesięcy ćwiczę w domu, na drążku, z resistance bandem, ciężarkami i kettlebellem. Mam ułożoną diete i trening. Chciałbym się spytać jakie suplementy będą dla mnie bezpieczne i czy mogą być stosowane razem? Wzrost 178cm Waga 67kg Więc czy poniższe produkty będą dla mnie bezpieczne? Białko HMB [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2014-08-09 19:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna cm3 dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacznę od tego, że kiedyś byłem ulany jak świnia, mały wzrost się do tego przyczynił strasznie. Obecnie zbiłem wagę do 67 (z 89) przy 165cm wzrostu. Odżywianie ogarnięte, treningi też. Ale jak wiadomo przyszedł czas, że się człowiek wkręcił solidnie w siłownię. Chcę zacząć przygodę z kreatyną cm3, moje pytanie brzmi jak zacząć dawkować (albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2019-03-09 17:16:02 Liczba szacunów: 0