trening a kreatyna

A to dlatego że cell pump jest już mocną kombinacją kreatyny a na cyklu na kreatynie niewiele trzeba żeby zrobić 3 centy w bicu zwłaszcza na poczatku treningów tylko co to jest za masa??? Ano śmieszna nawodnione komórki a nie czysta masa mięsniowa . A na diecie dlatego nic nie ruszyło bo była zła albo źle ułożona lub trening był lipa , kratyna tez [...]

Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]

[...] np meta potem 2 miesiace kreatyna, potem 3 miesiace meta i enan a potem znow kreatyna, i to bedize jedyny jego cykl to czy moze on na tym cos potracic? Zakladajac ze dieta i trening jest prowadzona wlasciwie wiadomo, szybko sie przez retencje rozrosnie. ale czy np cala pamiec miesniowa sie nie popierniczy? Czy po takim 6 miesiecznym w sumie [...]

[...] jakaś aktywność. Nawet dwa razy dziennie. Trening siłowy, bjj/mma, hiit, tlenowy. Suplementacja będzie wyglądała następująco: 1,25-1,5g UNS Creatine HCL przed i po treningu, ew. rano na czczo i po treningu. 1kaps. + 1tabl. UNS Vita a Min z posiłkiem 1kaps. UNS FlavoVit C rano na czczo Czasu do końca cyklu treningowego niewiele, więc [...]

[...] 18x35kg Wyciskanie na klate na maszynie 100x30kg Podciąganie do klatki (na plecy, wyciąg dolny) 100x20kg całość (łącznie z szukaniem sprzętu) ~1h 50min Dieta: - (przed treningiem) 2 kanapki, pączek, kawałek pizzy domowej roboty, • cytrulina 6g, kofeina 300mg, - (po treningu) shake + banan, • leucyna 5g, BA 5g, kreatyna 10g - kasza owsiana + [...]

[...] TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg TRENING : 5 dni w tyg. DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami tu tkwi przyczyna chyba........ ?! Praca 6x trening 5x diety brak -jak twoj organizm ma sie regenerowac? kiedy a moze raczej jak i dzieki czemu?! Jak wygladasz (wymiary/typ bydowy)? Jak dieta wyglada? Co z treningiem? [...]

apokalipsa: zrobilem test (z Tri-creatine Precision), a mianowicie ok 3 tyg okres wyciszenia po cyklu(ok 5tyg.), ktory polegal na braniu jedynie porcji kretki tylko po kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest [...]

[...] mozna wykorzystac podczas cyklow na mase/sile/wytrzymalosc - kiedy tworzymy odpowiednie warunki dla poprawy wynikow . Sporna tez sie wydaje budowa masy miesniowej podczas treningu na rzezbe - nawet z kreatyna - moim zdaniem by uzyskac satysfakcjonujace wyniki nalezalo by siegnac niestety po zakazane srodki np. po ECA. - wprzeciwnym razie [...]

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]

Sobota Mega pompa na treningu , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie [...]

witam dzisiaj drugi trening po prawie poltora miesiecznej przerwie. ogolnie forma bez formy. zakupilem kreatyna + multum witamin i jechana spowrotem. chce wrocic w ciagu dwoch miechow do 90kg a potem masowac dalej do wymarzonej setki. Narazie jeszcze robie na budowie a od pazdiernika zaczynam studia. witam Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

[...] bardziej do budowania masy a nie na zwiekszenie wytrzymałosci." - to źle Ci radzili bo na kreatynie można zrobić wytrzymałość a co do masy to do tego służy dieta i odpowiedni trening na razie się wstrzymaj z kreatyną przed treningiem BCAA najlepiej MC 10g/kg masy ciała do tego można Olimp CARBONOX jako izotonik na treningu lub porcja 30-50g

[...] podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening PO TRENINGU 17.00 60 g carbo + kreatyna białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka białko 70,7 tłuszce 4,7 [...]

[...] 4s -/PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s -/MARTWY CIĄG”NA BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - [...]

Dziękówa za uznanie Ems Wczoraj trening klatki: -Wycisk sztangi na skośnej ławce - 10*60, 8*70, 8*70, 8*75, 5*80 -wycisk sztangielek na skośnej ławce - 10*23, 8*25, 8*25, 8*26 -rozpiętki na skośnej ławce - 12*13, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 10*30kg, 8*35, 8*35, 8*35. Ciężary niewielkie: - po pierwsze nigdy [...]

Witam, z czasem przyszło jeszcze kilka wątpliwości 1. Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić [...]

1 . Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? [...]

[...] dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. hmmm dziwne ... czy probowales stale suplementowac sie kreatyna ? bez dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i [...]

A ogolnie trening dobrze? nic nie dodawac zadnych cwiczen ?? nogi jak juz mowilem cwicze w klubie pilkarskichm A jesli chcialbym cos kupic bo powiedzmy bede mial to za darmo...To co proponujecie na poczatek i oczywiscie na mase? tylko tak zebytm nie przybral czystej masy tluszczowej... Kolega proponowal kreatyna i bialko lub BULKa jak juz [...]

[...] dowolnie 3-4seryjki *Brzuch siłowo 3-5x12-6powt Dzień siadów(sobota): *Przysiad tak jak w długofalowym schemacie *Przysiad 1/3 3x3 (zacznij od 160kg i dokładaj co trening po 2,5kg) *Przysiad przedni 8,3x6 *Prostowanie nóg na maszynie 8,3x6 *Przywodziciele 3x8(o ile masz taką maszynę) *Brzuch siłowo 3-5x12-6powt To chyba wszystko. Jak [...]