trening a kreatyna

staż dwu letni, ogolnie trening zmienialem ze 3-4 razy chodzi mi ze wczesniej przed tribulonem , w czasie jego brania i teraz na 10 tyg cyklu z kreatyna trening mialem ten sam a najwiecej sily weszlo na tribu. no zeby przez 2 tygodnie nawet 1kg sie nie ruszyło a nawet ciezej mi to szlo, to mnie nie pokoi troche, to moze byc wina alkoholu czy nie [...]

[...] pierwszej konfiguracji. no i poprostu obserwuj jak reaguje twoje ciało- to jedyna metoda- szczegolnie właśnie gdy nie chce się ukladac wszystkiego z przesadna dokladnością. trening -jak chyba dobrze zacząleś- nie powinien być 'szaleńczy" a przeciwnie delikatny bo powroty maja to do siebie, żelepiej idzie na mniejszych obciązeniach niz [...]

[...] odsłonić. Trening samego brzucha nabawi u Ciebie w najgorszym wypadku kontuzji, a najmniejszym głupiego wyglądu, z krata na brzuchu, a wszystkim innym jak flak. Poza tym sam trening brzucha nie sprawi, że zniknie Ci tam tłuszcz, od tego jest dieta. Trenujemy całe ciało. PS. kreatyna jest tutaj teraz stratą pieniędzy. Zmieniony przez - MojeImie w [...]

ta kreatyna zaszkodzi mojemu treningowi..? Z Twoim stażem po prostu nie opłaca Ci się jej brać, nawet jak już ją kupiłeś. a co do tej propozycji treningu to moze ktos napisalby co jest nie tak? zebym nie musial zmieniac calego.. SAzybciej będzie ułożyć Ci nowy trening. Podałem ci link do ACT, skorzystaj. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne [...]

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] kreatynie moge zapomnieć ? Oczekuje , ze troche wyrobi mi sie klatka piersiowa , brzuch tez jakos bedzie wygladal , biceps mi sie troche powiekszy i nabierze kształtu. Weź trening FBW. Bilans kcal daj na zero. To najszybsza droga do zmiany składu ciała(więcej mięśni/mniej tłuszczu). A6W-już pisałem.Odpuść. Kreatyna-to suplement dla bardziej [...]

[...] cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- nie staniesz sie zadnym pakerem.Nie grozi równiez spadek szybkosci i dynamicznosci ruchów. Siłownia jest teraz w bardzo wielu [...]

[...] a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe [...]

[...] którą już zbudowałeś. W Twoim przypadku ta masa mięśniowa, którą masz jest Twoją masą, która jest taką równowagą w Twoim ciele i jak teraz po tak długiej przerwie dołożysz trening siłowy wraz z dietą to powinno wystarczyć do zachowania z niej jak najwięcej. Jeśli tej tkanki tłuszczowej jest faktycznie dość sporo to zasadnym jest najpierw ją [...]

dzieki za rady a co powiecie na cos takiego czyli: 1 miesiac dieta + cwiczenia 3 razy w tyg, po 1 miesiacu: codzienna dieta + trening 3 razy w tygodniu + dodatek do diety czyli gainer treca mass xxl + glutamina olimpu i BCAA tez olimpu a po miesiacu czy dwoch jeszcze jakas kreatyna??

jako drugi trening chcę wcisnąć nogi+brzuch(bo się szybko regeneruje i tak nie obciążam go)ale reszta bardzo długo mi się regeneruje,chciałbym częściej ale nic na to nie mogę poradzić.Pracę mam stojącą nie fizyczną.Zauważyłem tak,że mięśnie im twardsze u mnie(po 3 miesiącach)żylaste to wolniej sie regenerują.Chciałbym mieć ciało bardziej [...]

Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro

[...] najbardziej ok) na noc mozesz pic WPC i do tego oliwe i juz sie dluzej bedzie wchlaniać kreatyna Ci jeszcze nie potrzebna, duzo zrobisz bez niej skup się na 1. jedzeniu 2. treningu 3. odpoczynku i pójdzie Ci świetnie kup sobie białko (WPC), do tego gainera jak masz braki w diecie (chociaz jestem zwolennikiem dopięcia diety) witaminy, omega 3, [...]

Dobrze to jeszcze, a jeżeli chodzi o dawki? Ile brać AAKG przed treningiem jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg [...]

bialko chcialbym jako dodatek bo ta kreatyna juz mi sie znudzila. a co do diety to jest i to dobra kumpel mi dobierał a trening to naprawde jest z piekla rodem :p ale wiadomo dobry trening, dieta bo bez niej daleko nie pojedzie, duzo snu i łapa rosnie jak na drozdzach

[...] to troche pozmieniane :) rano kreatyna z vitala mon o oraz 500ml sok jabłka oraz marchew następnie 2x 100g płatki oliwa wpc z mr big oraz 2x 100g ryz/kasza indyk 250g warzywa oliwa oraz bcaa przed i po tr. z mr big trening 5x w tyg narazie plusem jest to ze niemusze kręcic aero a forma sie poprawia wnioski: dobre suple stawiają na nogi ;)

mysle, ze nie przyszła jeszcze pora, jesteś b. młody, ponadto trening- siłą rzeczy- nie jest w 100% tym na ktorym kreatyna sprawdza sie najlepiej. ponadto warto najpierw aby podstawowe czynniki były dobracowane- wspomniany juz trening, odzywianie. innymi slowy, trenuj jka trenujesz , dobrze sie odzywiaj- zglębiaj powolutku tajniki tegi i tego, a [...]

Mi to dosyć dużo odrzywki i trening dały. Przez dwa miechy i takie odrzywki: glutamina 200kap., gainer Olimpu 3kg, Aminokwasy proste i złożone (razem 400kap.) i kreatyna (150-200g cos koło tego) przytyłem 9 kilo, biceps zwrósł o 3-4cm a siła o 20kg na sztandze(na klate). Tylko że ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ostro. A i jeszcze.. mało tego jeśli [...]

fireman Wielkim specjalista nie jestem, ale wiem jedno: za duzo podciagniec!!!! Co dwa dni nie ma sensu. Po dwoch tygodniach bedziesz sie coraz mniej podciagal. Przy podciaganiu oprocz miesni ramion pracuja plecy, ktore wolno sie regeneruja. Przetrenujesz sie. Chwyt neutralny odpusc sobie. Wystarczy nachwyt i podchwyt. Pocwicz takze biceps [...]

-No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i po treningu tylko napiszcie jesli mozecie w jakich dawkach i jak zwiekszac i czy brac w dni nietreningowe 1g na 10kg twojej masy -Kreatyna no wlasnie i tutaj mam dylemat czy rano i przed treningiem czy rano i po treningu a moze przed i po treningu ( zrezygnuje z fazy nasycenia) 5g rano i 5g po treningu dt [...]