WIARA moją MOTYWACJĄ !
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - K0ntakt w dniu 2009-05-16 14:02:04
WIARA moją MOTYWACJĄ !
...
Napisał(a)
tosiek jezeli nie masz drazka mozesz wykonac hantlami wioslowanie (zamiast podciagania), tj podnoszenie hantli do klatki w opadzie tułowia. jezeli z tymi hantlami bedzie Ci lzej musisz zwiekszyc obciazenie.
W przypadku unoszenia nog w zwisie zamieniasz jak jest w planie napisane na spiecia brzucha
pzdr
Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-16 14:03:54
W przypadku unoszenia nog w zwisie zamieniasz jak jest w planie napisane na spiecia brzucha
pzdr
Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-16 14:03:54
...
Napisał(a)
dzięki ale ja mam drążek, pytałem tylko czy można włączyć do tego planu ćwiczenia na ławeczce
...
Napisał(a)
Możesz wykorzystać sztangę do ćwiczeń takich jak uginanie przedramion z baniakami(hantlami), zamiast pompek możesz robić po prostu wyciskanie, przyda się także do przysiadów.
...
Napisał(a)
Hej!Mam jeszcze jedno pytanie.Chciałbym jeszcze stosowac cwiczenia rozciągające.Czy mógłbym dac taki plan.
Pon-trening
Wt-rozciąganie
śr-trening
czw-rozciąganie
pt-trening
sob-odpoczynek
niedziela odpoczynek
Pon-trening
Wt-rozciąganie
śr-trening
czw-rozciąganie
pt-trening
sob-odpoczynek
niedziela odpoczynek
WIARA moją MOTYWACJĄ !
...
Napisał(a)
Mawashi- Czy robienie masy mięśniowej nie jest w moim wieku szkodliwe (15 lat) i czy nie zaburzy to mojego wzrostu? Chcę przymasować ok 10-15kg
...
Napisał(a)
Mawashi - twoje posty mają wysoką wartość merytoryczną i przyjemnie się je czyta,dlatego też zwrócę się z paroma pytaniami właśnie tutaj bo wiem,że nie jesteś jednym z bezmózgich koksów ( "koks,używki,siłka i *****i -.- )
Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z pełną motywacją zacząłem trening,wedle twojego przedstawionego tutaj planu :) celem treningu jest oczywiscie przyrost masy miesniowej ;p
Nie jestem nieogarnietym dzieciakiem,wiec duzo spedzilem na czytaniu forum,no więc:
"Jasio:
Widzi
Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli
jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM "
Potrzebowałbym z leksza pomocy w dobraniu diety bo jeszcze tego nieogarniam
Za jaki trening powinienem się wziąść po 3-4 miesiącach opisanego przez Ciebie tutaj treningu,bo wchodząc w trening dla zaawansowanych prawie wszedzie widze pojecia o ktorych ja z kolei nie mam zielonego pojecia xP , wiem że jeszcze dużo czasu za nim do tego dojde ale jeśli odesłalibyscie mnie nawet do jakiegoś tematu z wyjasnieniem nast. treningu po skonczeniu tego to bylbym wdzieczny
Nie mam zamiaru aktualnie stosowac zadnych suplementów tj. kreatyna,nitrobolon itp. bo nie odczuwam takiej potrzeby i jestem przygotowany do długiej i ciężkiej pracy jeśli tylko wiem że będzie z tego chociaż malutki efekt :p ale chciałbym wiedzieć czy moze np. powinienem już zazywac Gainera jako suplement diety o ile ktos mi z nią pomoże?
I czy podczas wykonywania tego treningu,mógłbym dołożyć do niego lub w innym czasie np. trening hantlami lub wyciskanie sztangi,martwy ciąg i coś w tym stylu,czy raczej nie miałoby to sensu a niepotrzebnie nadwyrezalbym miesnie
Trenuje juz 2 tyg i zauwazyłem poprawe :p jestem zmotywowany i nie moge sie doczekac kolejnych treningow haha,dawno sie tak nie czułem
Za odp. i pomoc z góry dziekuje
Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z pełną motywacją zacząłem trening,wedle twojego przedstawionego tutaj planu :) celem treningu jest oczywiscie przyrost masy miesniowej ;p
Nie jestem nieogarnietym dzieciakiem,wiec duzo spedzilem na czytaniu forum,no więc:
"Jasio:
Widzi
Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli
jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM "
Potrzebowałbym z leksza pomocy w dobraniu diety bo jeszcze tego nieogarniam
Za jaki trening powinienem się wziąść po 3-4 miesiącach opisanego przez Ciebie tutaj treningu,bo wchodząc w trening dla zaawansowanych prawie wszedzie widze pojecia o ktorych ja z kolei nie mam zielonego pojecia xP , wiem że jeszcze dużo czasu za nim do tego dojde ale jeśli odesłalibyscie mnie nawet do jakiegoś tematu z wyjasnieniem nast. treningu po skonczeniu tego to bylbym wdzieczny
Nie mam zamiaru aktualnie stosowac zadnych suplementów tj. kreatyna,nitrobolon itp. bo nie odczuwam takiej potrzeby i jestem przygotowany do długiej i ciężkiej pracy jeśli tylko wiem że będzie z tego chociaż malutki efekt :p ale chciałbym wiedzieć czy moze np. powinienem już zazywac Gainera jako suplement diety o ile ktos mi z nią pomoże?
I czy podczas wykonywania tego treningu,mógłbym dołożyć do niego lub w innym czasie np. trening hantlami lub wyciskanie sztangi,martwy ciąg i coś w tym stylu,czy raczej nie miałoby to sensu a niepotrzebnie nadwyrezalbym miesnie
Trenuje juz 2 tyg i zauwazyłem poprawe :p jestem zmotywowany i nie moge sie doczekac kolejnych treningow haha,dawno sie tak nie czułem
Za odp. i pomoc z góry dziekuje
...
Napisał(a)
Aff przepraszam,że spamuje :s ale to jendo pytano zadane przeze mnie wyżej można już pominąc bo chyba znalazłem nast. trening po tym :p również extra napisany przez Ciebie Mawashi a w nim nareszcie po ludzku jak dla newcomera opisane czarno na białym
Ten trening jest nast. , tak?:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
o ile dobrze ogarnalem
wciąż jednak prosze o odp. na moje inne pytania
P.S Sog dla Ciebie Mawashi za te tematy dzięki którym zaczałem zdobywanie wiedzy,jakże potrzebnego klucza do sukcesu xP
Ten trening jest nast. , tak?:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
o ile dobrze ogarnalem
wciąż jednak prosze o odp. na moje inne pytania
P.S Sog dla Ciebie Mawashi za te tematy dzięki którym zaczałem zdobywanie wiedzy,jakże potrzebnego klucza do sukcesu xP
Poprzedni temat
hit ocencie prosze!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
Widoczna krata
Polecane artykuły