Muay thai a suplementy diety :)

Trenuje od wrzesnia zeszlego roku i uznalem ze chyba juz czas zakupic sobie "cos", problem polega na tym ze nie wiem do konca co... i mam nadzieje ze mi pomozecie w wyborze. Przegladajac te forum zaciekawily mnie t e produkty:
https://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html
https://www.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_Energy_Power-t294791.html
https://www.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Capsules-t319474.html
https://www.sfd.pl/ActivLab_Creatine3-t472040.html
co o nich sadzicie ?? no i oczywiscie co mi doradzacie i czy wogule brac ?? a jak nie to ile jeszcze czekac (bo to raczej nie uniknione)? oczywiscie mamy do wyboru wszystkie suplementy a nie tylko te co przectawilem :)

jak nie cwiczysz na silowni to jedynie moze Ci sie ZMA przydac i jakies izotoniki, nie ma sensu sie szprycowac kretka czy bcaa

a moglbys/moglibyscie odrazu wysylac footy albo tych odrzywek albo wyjasnic co?gdzie?i jak?

i jezeli chodzi o bcaa to wlasnie przeczytalem ze to nalezy uzywac przy sportach silowo-wytrzymalosciowo (czy jakos tak :P)

masz katalog produktow na sfd wystarczy poczytac

BCAA jest bez sensu, kreatyna fajna.

Ale mi pomogliscie ;/
jestem nowy i zalozylem tu konto poto aby ktos mi doradzil podal + i - a nie jedno slowo albo odwolanie gdzie indziej i jest to czesc forum dla osob ktore trenuje sztuki walki i nie wieze ze nigdy nikt niczego nie bral do poprawy skutecznosci (sily, wytrzymalosci) i dodania energy

w sumie kreatyna jak na siłowni nie ćwiczysz to nie jest taka potrzebna ,bcaa możesz brać przed treningiem i od razu po ,carbo np do popijania w trakcie ,a najlepiej kup se jakieś witaminki np olimpa ,ewentualnie na noc przed snem po treningu jakaś odżywka białkowa

a co sadzisz o witaminach Supradyn firmy bayer ??
ja wlasnie myslalem nad bcaa i carbo nad kreatyna to nie tak zabardzo bo wkoncu to nie jest trening silowy (zrobimy po 100 pomek na treningu przysiadow i brzuszkow i to all) slyszalem ze dzieki bcaa miescnie sie mniej mecza a carbo to weglo i energy right ?? pewnie sie myle to mnie poprawcie

BCAA -to zależy na jakim poziomie jestes i ile ćwiczysz. Ogólnie pomaga by nie palic mięśni. Często, gdy zbyt cięzko ćwiczymy to gubimy czyste mięśnie. Aminokwasy mają temu zapobiec. Ale przy treningach np 3 razy w tyg nie ma sensu. Wtedy wystarczy carbo w trakcie treningu i witaminy

tylko ze nie moge pic podczas treningu, poniewaz trener kazde nas tak abysmy nie mieli ochoty juz wiecej na wode :) dal bys mi jakis rozklad pozatreningowy