trace

WYBACZ!! Na Święta... Tak, tak to wygląda - trochę tego, trochę tamtego.. Zrobiłem kilka takich treningów i różnie to wychodziło. Czasem chciałem zbyt wiele, a nie da się na maxa zrobić np. drążka, wyciskań i kółka na brzuch.. Obwodówki typu PULL - wymach, rwanie, high pull, alternating swing, clean - takimi można sypać jak z rękawa (jednak [...]

mam pytania: 1.czy opłaca się eksplozywnie (z maksymalną szybkością samego podnoszenia) podnosić ciężar czy lepiej np. 3 sek podnoszenia (długo, nie z maksymalną siłą, a kontrolowanie) 2.co tracę nie stosując planowanej progresji obciążeń z treningu na trening (od zawsze ćwiczyłem na maksa, serie kończę do ostatniego możliwego powtórzenia - z [...]

Cześć, mam w sumie 2 pytania, ale raczej banalne: 1. Co ma na celu przy wyciskaniu na klatkę na płaskiej ławce trzymanie stóp na niej zamiast na ziemi? i 2. Dołączyłem face pull do ćwiczeń pleców i coś mam nie tak z techniką bo przy fazie negatywnej linka ściąga mnie do przodu, tak, że tracę równowagę (a zkolei faca pozytywna bez żadnych szarpań), [...]

Po 4 tyg bede jadł o 2g wegli mniej niz obecnie tzn teraz 3,5-4g wegli , a za miesiac bede juz jechał tylko na 2g wegli na kilo. Nie chcę szybko obcinac wegli bo odrazu trace siły i mieśnie robią mi sie płaskie.A z doświdczeniaweim ,ze cwiczenia cardio bardzo dobrze wpływja u mnie na poziom tkanki tłuszczowej,a zwłaszcza bieganie i steper. [...]

co to ma znaczyc ze chcesz przyspieszyc opuszczanie? chcesz miec klopoty jak w przysiadach? Wydawało mi się że ostatnio zbyt wolno opuszczałem chcę to trochę przyspieszyć bo zapewne tracę na tym trochę siły demolub Przecież jestes blisko tego wyniku około 10kg grrubas no to muszę się szykować na 155kg;p

Witam :-) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg/12*11kg/10*12kg/10*12kg #-P ostatnie powtórzenia /horror ,tu na prawdę musiałam walczyć ,by wyprostować ręce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) ]12*12kg/12*14kg/12*15kg/8*16kg teraz tak patrzę na ciężar i zastanawiam się czy to było dobrze technicznie [...]

[...] plan od 6 miesiecy : 1000kcal dziennie tylko twarog ,serwatka kurczaki ,i chude jaja 2 razy w tygodniu silownia po ok 3 godz super intensywny codzinnie po 2-3 godz aerobik wieczorem 10 litrow wody z sola zeby podniesc cisnienie codzinnie 20 gram kreatynY i to dzieki temu nie trace sily ani masy,KREATYNA i sol to podstawa przy tak ostrej diecie

Panowie jak z suplami? co włączę powiadomki do tego tematu, to je po chwili tracę - uroki problemów technicznych forum i nie jestem na bieżąco; czy już były domawiane przez Was, macie kontakt z Kamilem z Hiteca ? miało być po około 7-8 tyg jak dobrze kojarzę, więc jeszcze powinniście mieć i jakoś w drugiej połowie marca zamawiać Przypomnijcie się [...]

Spoko BeeV, chyba te dwie kolejki do przerwy zimowej jeszcze pociągnę, a w nowym roku zobaczymy jak będzie u Ciebie z czasem. Mi ładnie idzie, mam też szczęście że nie tracę za dużo goli. Bo strzelonych to po ostatnich wyczynach nawet macie z Pawielem o jedną więcej niż ja.

[...] z gwiazdka nie jestem pewna, bo nie wiem ile wazyly male gryfy, a nie mialam czasu chodzic i szukac wagi i kazdy wazyc. Nie lubie cwiczyc na silce, bo nie znam sprzetu, trace czas na szukanie hantli i obciazen a i tak nie zawsze znajde to co potrzebuje @@-) Do konca tygodnia musze jakos przezyc a od niedzieli juz bede w domu :-D Co do [...]

czy duzo trace jedzac bialy chleb zamiast razowego badz bulki ?:> czym moge go zastapic razowy chleb mi nie podchodzi

i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]

Dziękuję Gosiencjo kochana :-* Ja nie tracę nadziei, ćwiczę, mózg muszę też poprzestawiać z tym gorzej, tak jak już pisałam u Attiki, że ja się staram trzymać miskę, jem 4-5 posiłków dziennie a moi koleżanki w pracy jogurcik, jabłuszko, banan i są szczupłe a ja jestem najgrubsza }:-(

Asariah wiem duzo robi ze jest spory bf duzo robi ze nie potafie 'pozowac' trace tez troche na tym teraz masa - z kilku powodow musialem potem redukcja na sucho - maj/czerwiec nie wiem jak to przezyje redukcja + detox Wasal nie wiem nie jadlem ale podobno czolowka cena w PL kosmos ~200pln? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 21:37:18

To jest właśnie sedno problemu.Chłopaki piją mleko,jedzą po 5 jogurtó dziennie i trochę mało rosną,więc chcą sobie pomóc kreatyną... Ja też raz na jakiś czas spotykm się na siłce z tego typu pytaniami od "bysiorków"... Jeden mi narzakał,że klatka i plecy rosną,a biko nierośnie.Pytam,czy madietę.On oczywiście że nie i że nie będzie jej [...]

Mikosia, zapamiętam rymowankę %-) Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze };-) Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle ;-) Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie \-) i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens \-) [...]

dzień 57 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 1+4 do oczu/2 do oczu+opuszczania/opuszczania 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 23/21/21 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 15/15/13 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok - [...]

Jestem załamana. Nie daję rady z ćwiczeniami siłowymi - ja po prostu części z nich nie daję rady poprawnie wykonać, a pompki to koszmar. Co mam zrobić? Mam próbować nadal czy zamienić je na coś innego - takie zwykłe ćwiczenia np. brzuszki, przysiady i inne ogólnorozwojowe jak na WFie niegdyś? Co robią kobiety, które nie dają rady z tymi [...]

bylam 3 tygodnie na redukcyjej i od jutra przechodze na kopenhaska, wtedy przejde na 1600 kcal a pozniej na 1800 i 2000, bo dziennie na aerobiku trace od 500-1200 kcal po tej redukcyjnej - z shape ja mialam - troche mi spadla waga, potem sie podniosla znowu, objetosciowo zeszczuplalam, ale jakos waga zaczela znowu do gory rosnac i zaczelam tyc :/ [...]

[...] po trochu do góry ,waga też - to jest najwazniejsze ze nie chudnę. Co innego by było jakbym teraz miał wkacje i niczym sie nie przejmował - ale tak nie jest - codziennie trace 12-13h na samą pracę + droga do niej - i dla niektórych to pewnie znowu bedzie wyglądało jak tłumaczenie sie ale pisze tylko jak jest.....! ......do tego dołozyc [...]