trace

Program Jake'a Gyllenhaala jest bardzo zaawansowany. Moją wypowiedź potraktuj raczej jako poglądową, bo nie jestem trenerem. Znam już trochę swój organizm i układam sobie trening po swojemu. Wymyśliłem sobie taki i działa, tzn. nie tracę wydolności i szybkości, a sylwetka się poprawia: 1. Podrzut kettleball nad głowę z przysiadem 2. Podciąganie [...]

Bo ja mam gdzieś około 172cm, i w najbliższym czasie kilku miesięcy chciałbym przynajmniej dotykać obręczy bez większej spiny. A właśnie, bo ja zawsze jak chcę się wybić z dwóch nóg, to tracę na wyskoku, jak technicznie nabiegać i się wybić, jak najlepiej? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-24 21:58:51

Dzisiaj opiszę tylko trening z czwartku, ponieważ piątkowy przełożyłem na sobotę, jakoś nie mogłem się wybrać na siłownie dziś. Muszę coś wykombinować, gdyż w niektórych ćwiczeniach już będzie trudno z progresem lub go nie będzie, jak zwykle za ostro zacząłem. Muszę zmienić coś w wyciskaniu hantli na skosie i płasko i na barki. Myślałem żeby [...]

[...] i co teraz....? ja co wtedy cwiczylem czyli tak duzo cwiczen na jeden dzien uroslem fakt faktem ale chyba wiekrzasc spalalem miesnie tak??? a czy nie robiac dolnej klatki lub ciezarem za glowe nie trace ??? ale twoj plan jest ok bede tak robil alee tylko tak pytam u czy po kazdym dniu nastepny dzien przerwy ?? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] jedzenie ktore codziennie pochlaniam i wydaje na nie wszystkie pieniadze jakie posiadam nie przyswaja sie tak jakby moglo im wiecej wiem i rozumiem, tymbardziej widze jak trace swoj czas i irytuje mnie ze ja cwicze na 250mg testa a inni laduja po kilka gramow + wszystko co mozliwe, dlatego sam nie bede gorszy niedlugo%-) w dobie powszechnego i [...]

[...] medycyne.ja juz tylko nie mam sily dluzej szukac.na kazda wizyte czekam miesiacami,a tylko dostaje skierowanie do innego lekarza lub porade zeby brac tabletki przeciwbolwe.trace mnostwo cennego czasu,opuszczam szkole,coraz trudniej nadrabiac zaleglosci.po prostu zycie mnie nauczylo ze mozna polegac tylko na sobie.co jest i tak u mnie bardzo [...]

to lece kupowac. Bo tylko czas i kase trace na gotowanie tego miecha...

Ja innymi ciagow nie umiem robic Te male do moich malych raczek mi nie pasuja, trace pozycje techniczna i nic z tego Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-27 10:58:30

trace wiare..

pewnie trochę zdrowia przez to tracę, ale nie piję, nie palę więc się wyrównuje :-)

20.12.2013 TRENING 1. wznosy bioder 71kg x 5 / 80kg x 5 / 84kg x 5 2. wiosło 15kg x 10 / 17kg x 8/ 18kg x 6 3. combo wejście na stopień wypad w tył 11,5kg x 12 / 11kg 12 / 11kg x 12 na nogę 4. wyciskanie jednororącz 11kg x 4 / 9kg x 8 / 8kg x 8 / 8kg x 6 5. wznosy tułowia 15/15/15 6. wznosy bioder bokiem 18/ 10 na stronę 7. KTE 15 8. landmine ( [...]

Mija akurat miesiąc od ostatniego wpisu i zszedłem na wadze do 130, ale to już 3 tydzień stagnacji i nie wiem co dalej robić. Trenuję teraz 3 razy w tygodniu siłownia + aero i czwartego dnia aero 40 minut. Jak to z tym jest, czy waga w końcu ruszy czy jednak trzeba coś zmienić bo powoli tracę motywację. Chciałem podwyższyć sobie rozkłąd na b - [...]

Kurtka Hamilton Jacket, L sprzedana za 225zl No widze ze nie ma co rezerowac rzeczy dla was bo tylko trace czas;/ Bluza Curtis Pond, uzywana, stan bdb, L http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2010-10/8b395917.jpg Obnizam cene kurtki AF na 300zl Nowe koszule AF, rozmiary L i XL Pozniej wrzuce inne rzeczy Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2010-10-06 [...]

Dzień 2, 26.04.2014 Dzień 3: nogi ciężko 1. Wykroki chodzone 3x 20 na nogę 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2. Przysiad sumo 3x 15 30kgx20/30kgx20/20kg 3. Uginanie nóg 3x 40 13kgx40/13kgx40/13kgx40 4. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w lewo-mountain-skok w prawo- mountain = 1 powt.) 5. Power step up 3x 20 na nogę 3x20/3x20/3x20 6. [...]

Od poniedziałku stosuje to do teraz zleciało 2 kilko. Ale za mało też nie mogę warzyć jak miałem w tamtym roku 75kg jak robiłem dietę to makabrycznie chudo wyglądałem po twarzy a brzuch dalej był ^dam foto \^ a po za tym tamtą dietę zrobiłem złą bo 0 tłuszczy:/ miałem myślenie , że tłuszcze są be wtedy. Wyśle zdjęcie jak na sylwka u brata w uk [...]

Najsłabiej mi wychodzą wznosy ramion siedząc, chociaż od kilki dni zwiększyłem ciężar z 7,5kg do 8,25kg. Nie wiem dlaczego to jest dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie. Co do atlasa, to przeglądałem go, ale nie umiem sam sobie dobrać ćwiczeń. Te które robię, są dość łatwe i nie mam żadnych bólów mięśni na drugi dzień. Być może robię tych ćwiczeń za [...]

Zaczełem od 20 wczoraj a dzisiaj 22 Ja robie troche mniej stopni bo trace równowage na dole i niżej nie mogę zejść już.

ja ogolnie trace juz zaufanie do stackow a powraca moja milosc do pojedynczej formy

Ja jestem 22/h w dni treningowe a w dni nietreningowe 24/h Też szukam tematów, ale gdy przytrafia mi się kolejny temat od Webo to tracę siły

HIehiehie Ja nigdy nie trace poczucia humoru - no chyba, że zgarne kosza od jakiejś dupy