Z tego co piszesz, masz 20% tkanki tłuszczowej. Nie wiem z jakiego poziomu i ile czasu redukowałeś, ale z takim poziomem to można robić świniomasę a nie budować mięśnie. 15% to już wartość, która sugeruje przemyślenie redukcji. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
zuzah, jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej, to myśle, że świerze warzywa i owoce są lepsze od soków, z tej jprostej przyczyny, że są jedzeniem , nie piciem- zasady volumetryki . Pozdro
Jak nie będzie minusa w bilansie, to jedyne co ten spalacz zrobi, to zminimalizuje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem odejmij od 350 do 500 kalorii(nie ma sensu więcej) i skomponuj dietę. Do tego oczywiście wysiłek fizyczny i 3xcardio po min 30 min(najlepiej na czczo).
Twoim problemem nie jest wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, a zbyt niski poziom masy mięśniowej. Skoro stosowałaś daleko posunięte restrykcje kaloryczne to nie ulega wątpliwości, iż należy podbić podaż energii blisko swojego CPM, w celu poprawy wydzielania i aktywności hormonów. Osobiście zrobiłbym kontrolne badania i sprawdził w jakiej [...]
[...] tym razem 10ui chinola i obczaic roznice a potem porownac obie :-) tak mi sie wydaje %-) a tak wogole to ten hormon powinien zapobiegac po prostu odkladaniu sie nadmiaru tkanki tluszczowej przez insuline no nie ? i dawac lepsza regeneracje ? wiec moze jak zacznie za bardzo zalewac na bombie to znak ze chinol trefny jest ? kurde.. Zmieniony [...]
[...] dla ponad 90kg goscia takie ilosci ww to i tak racja na przezycie...ale zawsze mozna z tego wyciagnac wnioski...-> zacznij przygotowania wczesniej i tak kontroluj ilosc tkanki tł. w organizmie aby na 2tyg przed wystepem poprawic tylko detale....w ostatnim tygodniu-> mozesz obciac ww do zera na 2-3 dni, potem 3 dni przed pokazem ladowanie [...]
[...] ? organizm ma bardzo ograniczone tempo przyrostu meisni - rozne w zaleznosci od stopnia zaawnasowania im wiecej kalori poza to tempo dorzucisz tym wiecej bedziesz gromadzil tkanki tluszczowej - NIEZALEZNIE od makro podzialu "min ilosc ww przed np 10-20 g a reszta po" Czyli mógłbym zamienić miejscami te posilki WW. Ale wtedy bede mial banana [...]
[...] silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio 3 x w tygodniu. Cel rzezba i trochę zjechać z brzucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) [...]
Moimm zadaniem nie ma lepszego sposobu na zrzucenia tkanki tluszowej niz trening aerobowy i odpowiednia dieta :) A co do treningu nie wiem czy nie lepiej bylo by wykonac zwylky trening dzielony bo z tym cos napisal to sie pierwszy raz spodkalem
Zdecydowanie za mało kalorii, tego typu praktyki mogą jedynie przyczynić się do spowolnienia przemiany materii, a tym samym zablokowania redukcji tkanki tłuszczowej. Zawsze warto zaczynać od większej podaży kalorii, w zależności od zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób.
[...] 56 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA: nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem Poziomu tkanki tłuszczu nie miałem okazji jeszcze mierzyc, ponieważ nie mam dostępu do urządzenia pomiarowego. PRZYSIAD TYLNI: 80 kg x 8 MARTWY CIĄG: 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NA [...]
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary.
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi [...]
Realistycznie i bezczelnie mówiąc u Ciebie to nadmiar tkanki tłuszczowej, a nie nadmiar skóry. Jeszcze długa droga przed Tobą aby się tego pozbyć, rozegraj to mądrze i na spokojnie to jak zejdziesz nisko z tkanka tłuszczową to skóra nie będzie obwisła. Teraz jak dodałeś trening siłowy to waga nie będzie jedynym wyznacznikiem, bo jak jesteś [...]
Nie ulega wątpliwości, że poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest wysoki i nie nadmiar skóry jest tutaj problemem. Jeżeli jednak zredukowałeś już dość sporo kilogramów, a przed Tobą drugie tyle, jak nie więcej, to trzyma liczyć się z tym, że nadmiar skóry na brzuchu może zostać i psuć finalny efekt. Z tego też względu sugeruję skupić się [...]
rozumiem....ja już jestem 2 raz na CKD....obecnie jestem od 2,5 tygodnia i dzisiaj po treningu ładowanie :) ja mam problem z pasem....bo jak napne górne parti mięśni mam ładnie widoczne ale za to mam pas...wsumie nie jest tragedia ale mnie to gnębi okrutnie....hmm ja nie wiem gdzie moge dokonać pomiaru tkanki tłuszczowej.....
wymieniaj sobie ile chce, dawno miałem dawno zapisu, zapomiałem dodać że brałem jeszcze Kreatyne dlatego mogło tak skoczyć ( w Halo też jest kreatyna) chodzi mi o budowe mięśni przy jednoczej redukcji tkanki tłuszczowej, i czy na katabolizm nocny wystarczy samo HMB ??
