1. Robienie brzuszków nie spali tkanki tłuszczowej 2. zadbaj o diete przede wszystkim ( dział odżywianie na forum ), ewentualne braki w diecie uzupełniaj gainerem / białkiem. Na forum jest dużo tematów dla początkujących, masz co czytać :) Powodzenia Zmieniony przez - Seba11 w dniu 2012-03-28 19:01:23
Ja tez jestem na masie, ale gainera i bialko biore tylko wtedy kiedy mam danego dnia braki. Na diecie jestem juz od pol roku i kazdego miesiaca przybywa 1 kg. Tkanki tluszczowej mam tyle co przed dieta a moze nawet ciut mniej, wiec wzrost wagi jest ewidentnie w miesniach. Jezeli lapiesz 1 kilo na miesiac to moim zdanuem elegancko bo idzie to w [...]
Osobiście zaproponowałbym przemyślaną jak i krótkotrwałą redukcję. Zejście do niższego poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju z pewnością ułatwi Ci budowę czystej masy mięśniowej w przyszłości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 12:25:49
Dokładnie jak Flex. Nadmiar kalorii w diecie uzyskany poprzez składniki energetyczne (tłuszcze/węglowodany) inicjuje przyrost tkanki tłuszczowej - równie dobrze możesz dostarczyć te nadprogramowe kalorie głównie z lipidów.
[...] ciezkim treningu(no jesli byl ciezki ;) ) wiec nie ma co sie wtedy obawiac. Wlasnie stosujac taki jadlospis jak podales przyczyniasz sie do oszczedzania przez twoj organizm tkanki tluszczowej.Nieregularne posilki i zbyt mala podaz bialka powoduja zwalnianie metabolizmu, pogorszenie sie regeneracji i narastajace problemy z metabolizmem przy [...]
[...] przy intensywności do 60% do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między [...]
[...] ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych 6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie.... 8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza [...]
Powiem tak miesa jest duzo, sila nie jest wyznacznikiem ilosci miesni mam problemy z barkiem i dlatego klatka 95 wole nie forsowac, wiadomo fatu jest jeszcze ale co? Na winie nie zejde ze zbednej tkanki tluszczowej?
rzezbienie miesni - to pozbywanie sie nadmiaru tkanki tluszczowej które je okrywaja. Nie rozumiem więc zbytnio na jakiej zasadzie rozdzielasz te terminy od siebie...
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy [...]
[...] poniżej 100 g to wszystko będzie ok. Zakładam, że w dniach low carb jest odpowiedni trening siłowy, a poziom leptyny i innych hormonów został już naruszony niskim poziomem tkanki tłuszczowej i deficytem kalorycznym. Nadwyżka węglowodanów uzupełni glikogen mięśniowy/wątrobowy, być może również zwiększy się spalanie węgli jeśli ładowanie nie trwa [...]
1) typ budowy ciała - skłonność do tycia 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 120/181 4) staż treningowy - brak 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na [...]
1) typ budowy ciała - skłonność do tycia 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 120/181 4) staż treningowy - brak 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na [...]
[...] 70-80% sukcesu w każdej dyscyplinie sportu jak również przy wszelkiego rodzaju treningach związanych z robieniem masy mięśniowej, czy też jak w Twoim wypadku przy redukcji tkanki tłuszczowej, chociaż nie jesteś sportowcem to bez diety nie liczyłbym na zbyt wielkie efekty. Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dzięki którym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ostatnio 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie [...]