szyja

Siemka, wczoraj dni, dniówka, b+t przez większość dnia... I wieczorem lody braci Koral(rutyna w dzień dniowki, hehe). Z szyja dalej error konkretny, dzisiaj zakuoilem maść traumon,podobno skuteczna. Sporo ja rozciagam i teraz jakby odrobine lepiej się zrobiło Poszedł dzisiaj trening pull ale lżejszy niż zwykle i ćwiczenia inne 1a. Face pull z gumą [...]

[...] 13,12 7. Allachy4xmax Cardio 20min Dobra pompa, dawno nie robiłem zwykłych rozpietek z hantlami i mega fajnie czułem, ciężar 10kg bo nie chce kuku zrobić w bark, do tego ta szyja dalej żelbeton (choć ciut lepiej) wszędzie trzymane tempo praktycznie. Nie było cholera komu fotki machnąć, nawet na recepcji jest jakaś nowa małolata, dziwna taka więc [...]

25.01 - dzień NT nadal czuję plecy, lekko jeszcze mnie boli szyja, ale mam nadzieję że po dzisiejszym treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, rzodkiewka, [...]

Szyja nie boli mnie w miejscu gdzie leżała sztanga, tylko trochę wyżej, także raczej nie jest to wynik działania samej sztangi. Ale spoko, przeżyję jeszcze te 2 treningi i w nowym planie wykombinuje się coś innego :-))

A może po prostu nagraj film - to nie będziemy tu dywagować na pusto. Bo ta szyja może boleć z kilku przyczyn i będzie widać jak na dłoni na filmie co jest nie tak.

12.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/14/2e4011e607324e919a5dc21692825c47.jpg Drapie mnie w gardle, jakieś cholerstwo się przypętało :-| 13.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń [...]

http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wrwnppq.png Podjadałem sobie kawałki jabłka, więc pewnie 2100 kcal wbite. Po wczorajszym bieganiu boli mnie szyja, plery, biodra, mimo że mam buty specjalne do biegania, ale to nic. Będę musiał zmniejszyć ilość DT z 4 do 3 dni w tygodniu. Czas by przyszły "dietetyk" z SGGW wziął się za biologię z którą nie miał do [...]

Obliques Mówisz i masz. :-D MC postaram się wolniej robić. To chyba tak adrenalina działa, bo w trakcie ćwiczenia zawsze mi się wydaje że wolno robię. A jak już brakuje mi siły, to trwa to nawet wieki. Na filmie potem patrze i się dziwię. Dzięki dziewczyny Najważniejsze że idzie powoli do przodu :-) amadi Lubie jogę, wycisza mnie. To mi pomaga, [...]

[...] jaki temu towarzyszy odczuwam znaczna poprawe dnia nastepnego 3. uginanie nog na pilce 4x 12 4. unoszenie ramion do boku stojac - tu tez podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja 5. rotatory z guma 4x 20 6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20 6. brzuchy na pilce power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central [...]

Nikt nie pisał, że można dzielić!! Chwyt pada mi przy 20kg, także zacząłem dobrze, a gdybym się pokusił ponownie - to 24kg Pada, pada i przestanie padać :-) To może rób pierwsze szczeble z 24, a najdłuższy z 20-tką? Ja chyba tak będę robił, albo założę te paski obciążeniowe na 24-kę. Zobaczymy. Zerwałem się pół godziny przed budzikiem. Lecę [...]

A młody pilnował odzieży? Gorąco i ukrwiony od pasa w dół. No to będą piękne sny! Gratulacje! Młody stał z latarką na brzegu. Zresztą było sporo dzieciaków, co mnie pocieszyło. Sny znowu potężne i głębokie, że aż trudno się obudzić. Kerad - temat miski w przelocie mam ogarnięty na 100%. Moje "pasztety". Nadają się do tego celu idealnie. Owijam [...]

[...] Po 4 dniach przerwy miałem bardzo dużą ochotę do ćwiczeń i jak to się wtedy często zdarza lekko przesadziłem Chodzi o podciąganie. Kiedy nie trzymam się techniki boli szyja no i teraz boli ale na szczęście nie bardzo. W każdym razie trening chciałem zrobić intensywny i chyba się udało. Trwał około 60 minut 1. Przysiad: [...]

Widziałem już taki filmik kiedyś... Generalnie ta cała "rekonstrukcja" wydaje się być OK. Niekoniecznie z taką młócką, ale ludzie spotykają się na zlotach, plotą warkoczyki, szyją trzewiki, strugają łyżki... Ja bym pojechał :-)

Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)

[...] pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego powodu "lecisz" w przód i bujasz się. . Nienaturalnie wygiety kręgoslup w odcinku lędźwiowym. Łabędzia szyja. Nie zadzieraj głowy. Ona ma być w jednej linii z ciałem. Od samego początku. 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu 2. Napnij [...]

[...] lipa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: szyja mnie boli - pora cos pomasowac lub porozciagac Grzechy: brak Miska: 1.Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Sos sojowy, Makaron ryżowy [...]

Podsumowanie po miesiacu. Fizjo 2x w tygodniu - szyja powoli lepiej. Tarczyca - wielka niewiadoma :-?:-?:-?:-? Jak juz pisalam, naszlo mnie z poczatkiem roku na tluszcze. Praktycznie miesiac trzymalam dosc nisko wegle, wysoko tluszcze, bialko 1-1,5 g/kg. Gdyby wyszlo, chcialam poczuc euforie na ketozie, no ale nie wyszlo ;-) Po miesiacu zrobilam [...]

Przed chwilą zawiesiłem sobie 11 kg, tak dla czystej ciekawości, i na 4 powt. się skończyło :D Co prawda ja jestem zmuszony obciążenie dodawać sobie do torby zawieszonej na szyi, ale wątpię żeby to miało duże znaczenie (trochę szyja boli ) RESPECT!

No to wracam do diety po 2 tygodniowej chorobie, mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Z warzyw dzisiaj to brokuł 400g, ogórek kiszony 100g, papryka żółta, zielona sałata i pomidor plus to co w misce więc jak na moją nietolerancję warzyw do ilość ogromna :-PP Chleba ciągle nie udaje mi się upiec, już 2 bochenki wyrzuciłam ale spróbuję innego [...]

[...] kasze, schab pieczony bez tłuszczu i 2 ogórki kiszone i reakcja natychmiastowa = umieram. A przecież tu nie ma po czym mnie męczyć. Wczoraj też podjęłam próbę ćwiczeń i moja szyja zastrajkowała od razu a nie robiłam absolutnie nic na te partie kręgosłupa, głowa mi wygodnie leżała a ja machałam nogami. Mój chłopak mi mówi że muszę zacisnąć zęby i [...]