szyja

Dzięki nowy, może nie wygląda ale przynajmniej mi mega smakuje a ze masa to pozwalam sobie, chociaż i tak czysto lece, najgorsze weekendy. Pomiary zrobiłem i wygląda to tak (w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): pomiary Waga 75,3kg (+1,3kg) Szyja 38,5 (+0,5) Klata 95 (+0,5) Biceps 30,5 (+0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78(0) Biodra 78,5 (0) Udo 58,5 [...]

Siemka mam nadzieję że akumulatory na nowy tydzień naładowane, byłem u dentysty, powiedział że bez problemu moge isc już jutro na siłownię, zrobiłem pomiary w nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Pomiary Waga 74,8kg (-0,5kg) Szyja 38,5 (0) Klata 95,5 (+0,5) Biceps 30 (-0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78,5(+0,5) Biodra 78,5 (0) Udo 58 (-0,5) Łydka 37,5 [...]

Zapomniałabym o dzisiejszej misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1ab042c9794be48fa304b34bd82b9f.PNG PS> Szyja mi nadal drętwieje.Odstawiam rower na jakiś czas, może się poprawi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-16 23:06:48

Witam, oto mój plan, już po wstepnych poprawach, jest tutaj wszystko dokłądnie opisane. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) [...]

dysmorficzna twarz i szyja. p.s. z czego on zyje?

The Russian’s Gymnastics Warm-Up: Góra: 5 serii: 1. Wymach do stania na rękach x 3 2. Ring push-ups x 5 3. Tripod/frog stand x 10 sec Nogi 3 serie: 1. Overhead squats x 10 2. Kettlebell deadlifts x 10 (KB 16 kg) Ktoś przy tych wymachach do stania na rękach Cię asekuruje czy masz w domu matę? Chciałbym sobie przed WOD'em trzasnąć taką [...]

Mis kusisz %-) Choć akurat takich niskich zakresów to sie obawiam ze względu na problemy z szyją. Może wybróbuje w przyszłym tygodniu ;-)

oczywiscie ze ma to znaczenie i to duze, skosy dodatnie rozwijają bardziej góre klatki, musisz wtedy opuszczać sztangę ew prowadzic hantle na linii tej ,,dziury" pod szyja,sztanga sama tam opadnie :) . Zobacz u mnie co robię skosy pierwsze i sporo skosow w ogole ,rozpietki tez na skosie gdyz mam slaba gore (oczywiscie dolu rewelacyjnego tez nie [...]

[...] pompa, zmeczenie, nogi mi cale lataly. po raz pierwszy w zyciu czulem ze naprawde je zrobilem. pierwsza raz moglem robic przysiady na wolnych. jeszcze troche mnie bolala szyja od kladzenia tam sztangi i od nacisku przy dzien dobry ale jeszcze sie wyrobie napewno. ogolnie trening mega !! czuje ze wkoncu urosną mi te noki Zmieniony przez - [...]

[...] - wstaję rano (no, 11 była), ruszam nogami, uff... nie ma zakwasów. na czwartek będą przygotowane., ruszam ręką najszersze, tylne naramienne, ramienno-promieniowe i cała szyja (???) - katastrofa; czworoboczne, równoległoboczne, biceps - masakra; reszta grzbietu - da się normalnie funkcjonować. - dziś dzień niski, więc mój nos łapie czulej niż [...]

[...] jest na umarciu. Ważne Zauważam dość duży problem z cerą, nie miałam aż tak chyba nigdy (albo nie pamiętam) obsypuje mnie strasznie, głównie plecy, twarz , dekolt, szyja- mocno bolące krosty, czy je drapię czy nie zostają blizny, nie wiem czy to hormony i czy tak powinno być, może zna ktoś jakiś specyfik na takie problemy? :-? Miska [...]

[...] Jak tylko otrzymam nowy trening/wytyczne co do rozkładu żegnam się ze spam dziennikiem żeby wypiski były przejrzyste . Praca domowa wczoraj/ dziś x1- łopatka dużo lepiej, szyja zależy w którym ruchu Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 Suplementacja wiesiołek, lecytyna , ZMA + melisa, dużo melisy ;-) Zmieniony przez - [...]

29-12-2012 Wymiary: Waga 70,0kg % Tłuszczu (wg. elektronicznej wagi) -> 12,5% % Mięśni (wg. elektronicznej wagi) -> 41,2% Szyja 37 cm Klatka 100 cm (106 cm z powietrzem) Brzuch 80 (na wys pempka) Biodra 88 Udo 51 cm Łydka 35 cm Biceps P:33cm L:33cm (32,7cm) Przedramie 27,5cm Nadgarstek 17 cm Chyba niczego nie przeoczyłem;) Dam jeszcze bice na [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]

2016-03-22 DNT Aktywnosc: rower 1 godz. rekreacja + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Rolowanie rolerem i pilka do tenisa. Tak jak mi bylo przyjemnie po prostu. Mobilizacja 2 - wzorzec: przysiad Ten sam filmik, co w ubieglym tygodniu ''Improving the squat". Mysle, ze wejdzie na stale do mojego programu. Mobilizacja 3 - obszar: [...]

2016-03-24 DNT Czwartek Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1,5 godz + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Filmik "Necking" z guma przy roznym ulozeniu ramienia odchylamy glowe w bok. Do tego dolozylam podwojna pileczke i roller na kark. Mobilizacja 2 - wzorzec: stojak Filmik "Fixing the front rack" wywijanie nadgarstka w zabawach z [...]

[...] - najwyzej bede dokladac serii rozgrzewkowych 1b. Push press (4 x 10 reps) 10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg Wieczorkiem mobilizacje: Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Uciskanie pilka karku, rolowanie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam rozciaganie kanapowe. Jeszcze jest superrozciaganie kanapowe ale to jeszcze hen hen [...]

A więc nadszedł sądny dzień, od dzisiaj zaczynam planowaną redukcję. Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od [...]

6.02 DNT suple:- warzywa:roszponka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18e24a38b0ac44899ad881702d5ca61a.png 7.02 DT Trening A. 11/16 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 18x10, 20x10, 20x10 16x10, 18x10, 20x10 18x10, 20x10, 24x10 2b. [...]

[...] Poległem na brzuchach...startowaliśmy w 4 seriach po 4-5 osób...na squat byłem pierwszy, na situpsach zaczynałem jako drugi....a ukończyłem jako trzeci. Masakra. Bolała mnie szyja i plecy. WOD 2 40 hrpu 200m run z kettle'em 16 kg 50 swing 16 kg 100m wykroki z 10 kg nad głowa 100m run CZAS: 7:48 100m wykroków, na tej pseudo bieżni (ziemia) w [...]