sznurek

[...] powtórzeń 6) Trójglowe - Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń ( albo zmienić/ać na wyciskanie hantelki/butli z woda za glową) 7) Przedramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 8) Lydki - Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń PO KAŻDYM TRENINGU BRZUCH: M.Brzucha - Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powt. [...]

[...] 8 , 6 5. Pompki klasyczne 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 trening był naprawdę cieżki bo zawaliłem diete w niedziele i wypiłem kilka piw dzisiaj odrazu widać efekty

[...] 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 do przysiadów dałem swoje maksymalne obciażenia czyli 17 kg jak zaczynałem trening ważyłem 64kg a dzisiaj rano jak sie ważylem było [...]

[...] 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 codziennie jem płatki owsiane, torebke ryzu, 3-4 jajka, kanapki z szynka sałata pomidorem rzodkiewka i majonezem, mieso drobiowe na [...]

[...] do konca :/ cos sie tam przestawilo(mialem syzne zalozona) lekarz mi zalecilmasowanie tej nogi i naciagania tak jakbys deptal po pedalach w samochodzie: daj sobie jakis sznurek pasek czy cos pod palce, usiadz z noga wyprostowana i naciskaj, mi pomoglo bo po 2tygodniach pojechalem na oboz (kwasna woda na opuchlizne) ale narazie jak Ci [...]

Poniedziałek: Plecy/triceps Triceps: Wąski chwyt sztangi, 4 serie 12,10,10,8 Francuz, 4 serie 12,10,10,8 Sznurek na maszynie, 4 serie 12,10,10,8 Prosty uchwyt na maszynie, 4 serie 12,10,10,8 Plecy: Na maszynie do klatki, 4 serie 12,10,10,8 Na maszynie za szyję, 4 serie 12,10,10,8 Wiosła 4 serie 12,10,10,8 Wtorek Klatka/Biceps: Klatka: Ławka [...]

[...] udało %-) Póki co nikt inny nie znalazł sposobu na taką ilość powtórzeń, a każdy może takiej wersji spróbować :-D A przy pompkach poprstu nie widać dobrze jak wysoko jest sznurek i klatka nad podłogą. Brzuch momentami jest tuż nad ziemią, reszty nie widać ;-) Zakładam że są prawidłowe, zresztą po lipcowym konkursie masz spore doświadczenie :-D

[...] góry ze zgiętymi kolanami, albo tak jak przy brzuszkach zaczepione o coś. Przytrzymaj w momencie napięcia 3 sekundy. 3. http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 4. Bierzesz sznurek/pasek cokolwiek, uwieszasz sobie na nim obciażenie i przywiazujesz do kostki. Stajesz oparty o ścianę i uginasz nogę w kolanie. 5. ...xD Wiesz co to pion/poziom? [...]

Cena skakanek waha się i to dosyć znacznie. Najlepiej kup sobie po prostu sznurek na metry. Ja tak zaplaciłem ponad 4 zł za 2,5m.

A czym można zastąpić ćwiczenie " Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) "? I czy baniaki z wodą można zastąpić hantlami?

Może to troche głupie pytanie ale o jaki sznurek Ci chodzi ?

Wcale sie nie dziwie, że w puszcze były łuski i inne badziewia. Pochwale się, że w soku firmy Horte* (domyślcie sie co to za firma) o smaku porzeczkowym miałem sznurek i spinacz do papieru, a w serku typu brie marki Turk* miałem spory kawałek drewienka (albo coś co to przypominało formą) Od tego momentu to uwierze w prawie wszystko.

mam pytanko... w ktorą strone mam nawijac ten sznurek "do siebie" czy "od siebie"?

ja robie na to ćwiczonko 4 serjie a powtorzenia 12-10-8-6 dokładając obciążenie co serjie co daje ze na 2 ostanie serjie ledwo ledwo zwijam talerze w góre a co dopiero je odwinąć.Mozesz też tu stosować serjie łączoną sznurek potem 2 hankielki i gryf robiiąc to szybko bedziesz miał problem z każdą serjia a twoje przedramie spuchnie jak nigdy

[...] pracuje reka. sa specjalne kamizelki do odpowiedniego trzymania reki, ale mozna to zrobic przewiazujac sznurkiem reke na wysokosci barku i nadgarsta (ramie,przedramie i sznurek tworza trojkat prostokatny - kat prosty pomiedzy ramieniem i przedramieniem). a sam ruch jest podobny do tego, ktory sie wykonuje przy "strzale z recznika".

[...] szybciej będziesz mógł do tego wrócić niż w czasie, gdy się tego uczyłeś. To jest jak jazda na rowerze. 2. Co do rozciągnięcia to jest to indywidualna sprawa. Jeśli robiłeś sznurek kiedyś, to znaczy, że biodra masz ok. Teraz trzeba tylko doprowadzić ściągna i mięśnie do odpowiedniego stanu(rozciągnięcia). Mnie po miesiącu bez rozciągania w [...]

ja jak mialam skakanke to byla na mnie za krotka i musialam sobie zmienic sznurek. Najlepiej skacze mi sie na takim, ktory lekko dotyka ziemi.

[...] . W nozach do survivalu jest wazna praktycznośc a nie wyglad ważne że by był monolitem o grubym grzbiecie / łatwiej się ostrzy / nie za twardy , w rekojeści oczko na sznurek , aby ci nie wypadł w czasie rąbania drewna. Najlepiej mieć dwa duzym nie oprawisz skóry ani nie obierzesz ziemniaków np., mały sie przydaje np. dobrej klasy nóż [...]

skoro sam stwierdzasz, że sznurek jest przypałowy to sobie go daruj. czarny kabel - miałam taki, jest za lekki i źle się skacze. czyli drogą eliminacji pozostaje Ci skórzana ew możesz pomyśleć o stalowej lince, ale uprzedzam, że boli jak siekniesz po palcach tudzież innej części ciała.

Ważne coby sznurek dobrze powietrze ciął ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama