sznurek

Ja do mebli i drzwi też nie mam zaufania, szczególnie od momentu jak wyrwałam zamek w drzwiach %-) Mam stos talerzy od sztangi, które rzadko używam, przez środek przeciągnęłam sznurek i o to zaczepiam gumę. Nic się nie przesuwa, wszystko stabilne choć z opisu może się wydawać inaczej. Od lat stosuję i działa. Ewentualnie poręcz na balkonie ;-)

[...] rowniez stopniowo rosla. I pytanie na koniec: przetestowales juz ten zestaw z zaplanowanymi obciazeniami i liczba powtorzen? Tutaj mnie poraziles: 1. Nawijanie ciężarka na sznurek. 20 -18-18-15 (2kg na poczatek potem 5kg) :) Dales rade? Przerwy pomiedzy cwiczeniami: 1,5 - 2 min. Jak triceps sie czuje po cwiczeniach na klate? Daje rade? Ja bym [...]

Co moge zrobic, gdy podczas wyciskania na płaskiej rece mi sie rozchodza na gryfie bo jest slizgi? Ten gryf ma 180 cm i grubos z 25-27mm i dlatego jak juz mam ciezko to mi sie rece rozchodza... Mialem nawet zalozone rekawice i ten sznurek owijany i nic nie dalo. Macie na to jakis sposob?

w kosciele ?? pewnie chciales dyskretnie puscic baka a z dupy poszedl sznurek

[...] nogami co zupełnie zgrabnie to sumo robili. Moze to na końcu sprowadza się do tego do czego poprzeczny szpagat - do kształtu panewki i głowki kości udowej. Są osoby które mają miejsce tam na piękną rotację i dla nich zrobić "sznurek", czyli poprzeczny szpagat to nic, a są osoby które za żadne skarby nie zrobią, bo kość dosłownie trze o kość.

[...] 2kg x15 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków - niewykonane... 5a)Pompki na kolanach x12 6) Wyciskanie 4kg baniaka z wodą siedząc x10 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą x12 8a)Pompki w podporze tyłem x12 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a5639e9ce834d2f8b62ee9344a46c4f.png

Ojej ojej:-)ładne te bułeczki, ale zakazane:-D Gdzie Cię te plecki bolą przy MC i czy to ból kręgosłupa czy mięśni? Co do tych obwodów, to spokojnie, dopiero tydzien trzymasz miskę, organizm musi się oswoić:-)poza tym metoda sznurek metr mogla przekłamać:-)

[...] - lina dopiero za kilka dni. 1.3. "Babka" 14-12-12-12 (odstęp 120sek),(9.5kg) 1.4. Skłony w tył leżąc na brzuchu 15-15-10-10 (odstęp 120sek) 2.1. Nawijanie ciężarka na sznurek 3x10 (odstęp 120sek) 3.1. Spięcia ze skrętem 3xMax 3.2. Unoszenie kolan leżąc 3xMax Dzień 6 - Barki, Triceps, Brzuch 1.1. Wznosy sztangielek bokiem 14-14-12 (odstęp [...]

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) " Tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze jest ćwiczyć przed sniadaniem, zaraz po przebudzeniu ? A co do pożywienia to tak: [...]

[...] jest sie na zadupiu. 2 tygodnie uropu. w uk mam ochote to lece sobie na urlop kiedy chce i gdzie chce, z londynu mozna doleciec wszedzie i 3x taniej. dzwonki w tramwajach na sznurek... warto pojechac do kanady i zobaczyc ile jest tam bezdomnych ludzi na ulicach, czy takich ludzi chodzaych i ciagnacych za soba wozki z jakimis szczotkami - nadal [...]

[...] modlitewniku 3x8 Brzuch 1 brzuszki 2x100 2 antybrzuszki 2x15 Trening trzeci Nogi 1 suwnica 5x8 2 przysiady wykroczne 3x8 3 uginanie nóg w leżeniu 4x8 Barki 1 wyciskanie sztangielek siedząc 3x8 2 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 3 unoszenie sztangielek leżąc na brzuchu 3x8 4 sznurek 3x8 Brzuch 1 brzuszki 2x100 2 antybrzuszki 2x15

[...] (mam wyciag przed soba, i sciagam rece prostopadle do tłowia) triceps wyciskanie francuskie sciaganie liny na bramie (stoje przed brama, na górnym wyciagu zaczepiony mam sznurek i sciagam go tricepsem wykrecajac nadgarstki na koniec) potem sciaganie na tym wyciagu drążka podchwytem albo nadchwytem czwartek nogi cwicze póki co tylko łydki [...]

[...] popracujesz ale cię złapie kiedyś przez to. Można w sumie zmienić na sztangielki i wtedy niby wszystko okej będzie... Przedramie po bicepsie ale go nie katuj za bardzo, swoje już dostanie, dałbym nawijanie cięzarku na sznurek 2-3 serie po 12-15 powtórzeń. Prostowanie + uginanie tak jak napisałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-13 22:49:44

ooo BL jak jestes to good bo chce zebys napisal czy znasz jakies sposoby na..przedramie? uginania,sznurek,sciskacze itp wszystkie te pier,doly robie i za chooya nie moge zwiekszyc ich rozmiarow - znasz jakis dobry sposob?

[...] 6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 8kg/ 10,10,10,10 biceps : -młotki 8-10 pow x 4 seire -uchwyt młotkowy na modlitewniku 8-10 pow x 4 seire -młotki o kolano/sznurek wyciąg dół 8-10 pow x 4 seire -szybkie serie 8-10 pow x 4 seire Wtorek: triceps: -francuskie w leżeniu do czoła 35kg 10 pow x 5 serii - wyciąg z góry/prosty uchwyt [...]

[...] barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc: 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : -młotki8-10 pow x 4 seire -uchwyt młotkowy na modlitewniku 8-10 pow x 4 seire -młotki o kolano/sznurek wyciąg dół 8-10 pow x 4 seire -szybkie serie 8-10 pow x 4 seire Filmik do oceny dla WZORKA: jak widać patent z doczepianymi hantelkami został wdrożony ,niestety nie [...]

Dziewczyny kupiłam sznurek wędliniarski, bo mi się marzy jakieś dobre mięcho z piekarnika nadziane czymś w środku :-) Szukam po przepisach sfd, ale jak na razie nie widzę.

1).jest to cwiczenie na przedramie - masz drazek, na jednym jego koncu przyczepiasz linke z obciazeniem i zaczynasz krecic, nawijajac te linke (sznurek) na drazek, bylo sporo razy na forum (lepiej wytlumaczone) wiec poszukaj 2).?? 3).cwiczenia aerobowe to np jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie i tp wazne zebys trzymal przez caly czas tetno na [...]

[...] Bicki - Uginanie ramion z bambusem stojąc podchwytem. 7.) Trice - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 8.) Przeramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek 9.) Łydki - Wspięcia na palce na jednej nodze, stojąc na książce --------------------------------------------------------------- No i w sumie powinienem zaczac od [...]

[...] to ćwiczenie wykonywane live na siłowni, pobudza wyobraźnię bez dwóch zdań %-) Kabo nie wiem czy kwestia długości rąk czy techniki, dość szybko się zniechęciłam ;-) W każdym razie wyobraź sobie %-) że w pozycji wyprostowanej dłonie sa powyżej kroku, przez co sznurek idzie do góry a linka wrzyna sie między nogi, mało przyjemne uczucie ;-)