[...] zazwyczaj bolą jak robię tą wytrzymkę, więc nie chcę szaleć. Wiosło niby 20kg ale w dużym pochyle wchodzi pięknie, aż piecze. Po treningu rozciąganie dołu. Prawie zrobiłam sznurek!! Czułam, że mogłam docisnąć i by było ale się bałam, że coś naciągnę. Ale się cieszę i widzę światełko w tunelu i sens dalszego rozciągania :D Jeszcze próbowałam [...]
[...] (i o ile), dużo większe jedne od drugich czy też masz na myśli asymetrie w budowie "kratki" tzn. że nie masz jej (np. zwłaszcza w górnym odcinku) takiej samej pod sznurek - tylko jedna kostke troche np. większą lub mniejszą od pozostałych, i w stosunku do nich przesuniętą ? krystek8, Archedevil, Xim: Efekt przesunięcia/asymetrii jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to kolejnego robiły wyciskanie francuskie i tak dalej, i tak dalej. Teraz czas na "dobicie" tricepsa. Pierwsze ćwiczenie dobre na dobicie to prostowanie rąk ściągając drążek/sznurek/uchwyt wyciągu górnego. Wykonujemy je nieco inaczej niż ćwiczenia podane powyżej, ponieważ chociaż w jednym ćwiczeniu trzeba pobudzić włókna czerwone - tutaj [...]
Ja mam najzwyklejszy sznurek, wystarczy %-) Dziś trening w domu, bardziej rehabilitacyjny ;-) Brzuch częściowo odpuściłam ze względu na @ Wypiskę wrzucę przy najbliższej okazji, bo jeszcze sporo roboty dziś mam. Jutro goście, zostaje do niedzieli.
Mi się obiło o uszy w różnych tekstach faftaqa że 1000-2000 IU spokojnie wystarczy. Dzienne zapotrzebowanie jest na poziomie 800-1000 IU. Łap sznurek: http://potreningu.pl/articles/3478/witamina-d--panaceum-czy-trucizna/page/1 Trochę dyskusji na ten temat było też w dzienniku faftaqa w dziale sciteca - warto zajrzeć.
bo to nie urządzenie bierzesz gryf prosty (najlepiej krótki) przymocowujesz sznurek (takiej długości by na wyciągnięciu ręgi i trzymaniu gryfu) był do ziemi na końcówce zawiąż ciężarek (1-2 kg) zobaczysz sam zresztą, i wciagaj i opuszczaj, wydaje się być proste, zobaczysz! raz do góry, raz na dół bez przerwy... spróbuj, bo fajne urozmaicenie
[...] a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Ale na następny trening biorę karabińczyk i sznurek i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na 35kg nie ma na razie szans. Mimo regresu z kg, z techniką musi być lepiej, bo czułam potem w weekend plecy (wreszcie!). [...]
[...] to że takie ćwiczenie nie jest wskazane dla diabetycznych (wszystkie odmiany cukrzycy) oraz dla osób z przebytymi zawałami itd. to jest to jedno z lepszych sposobów na sznurek... Chcąc nie chcąc podążając śladami Pasteura wypróbowałem to na sobie. No cóż efekt był extra, ale proszę aby nie brać mojej wypowiedzi jako wskazówki do osiągania [...]
[...] cwiczenie 6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#10 Nawijanie cięzaka wygląda tak: Bierzesz np rurkę na środku zawiązujesz sznurek, na którego końcu zawieszasz cięzarek. Chwytasz rurkę i nawijasz na nia linkę z cięzarkiem ruchem samych nadgarstków a potem rozwijasz i tak aż przedramiona będą [...]
[...] sztangi 1030 15x10kg / 15x10kg / 14x10kg 6b. Młotki 15x 2x5kg / 15x 2x5kg +16 aero _______________________________________________________ podciąganie - znalazłam jakiś sznurek na strychu i sobie obciążenie dowiesiłam %-), w miare, nachwytem na szer. barków źle mi w plecy wchodzi, bardziej łapy rypią, chyba będzie następnym razem 6 serii [...]
[...] z mega ''talentem''nie uważam żebym się do nich zaliczał na każdy gram mięsa pracowałem bardzo ciężko)trenowane głównie jak wyżej (uginania ze sztangą nachwyt,podchwyt i ''sznurek''lecz jak już urosły,w obecnym czasie nie muszą być tak intensywnie trenowane.Przepraszam za ''litanie''i prawie nie ciekawy życiorys ale jak coś ma mieć ład i skład [...]
[...] pozycję znowu ciężko. Hmm... chyba mam pomysł na nowy konkurs w dziale %-) Czołgu to wcale zabawne nie było. Przyczepka z dzieckiem na pasach ruchliwej drogi, coraz większy sznurek zniecierpliwionych kierowców, a ja jedną ręką nie mogłam tej przyczepki podnieść, rowera puścić się nie dało bo by mi wtedy wywrócił przyczepkę albo urwał rurkę od [...]
[...] kolejny kettlebell :) Stąd uparłem się na te 4kg. 2m łańcuch - już przy cleanie byłoby z +2,5kg do wagi trzymanego kettla. Zawsze łańcuch można podwiesić na sznurku (sznurek przywiązać w np. połowie łańcucha), co da nam w rack position +0, a przy wyciśnięciu już łańcuch pójdzie do góry. Podwiązanie dwóch 8kg kettli przy odcinku 60-70cm u [...]
sa takie do zakupienia , ale to wystarczy przywiazac sznurek (mocny ) albo dwa tak jak mowisz , powodzenia CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace
[...] tak włókna odporne na zmęczenie ( z reguły tak jest ). btw: na przedramiona polecam zwijanie sznurka na gryfie, nie wiem jak to sie nazywa ,,profesjonalnie". Zawiązujesz sznurek na gryfie od sztangielki i do sznurka zawiązujesz obciążenie i nawijasz nawijasz :-) Możesz trenować tym sposobem zginacze jak również prostowniki przedramion :-)
[...] dobry) lub unoszenie tulowia z opadu 9) uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem lub to samo z uchwytem mlotkowym 10) prostowanie ramion na wyciagu stojac (sznurek) lub prostowanie ramion na wyciagu stojac w pozycji poziomej 11) zwijanie sznurka z ciezarkiem lub uginanie nadgarstkow w podchwycie siedzac 12) wspiecia na palce w [...]