sznurek

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Hantel tylko 10 kg, bo boli mnie przedramię od jakiegoś czasu. Na pewno jest progres w sile, bo kiedyś z ledwością wykonał bym [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Wygląda na to, że ławeczka (deska) na razie nie będzie potrzebna. W międzyczasie okazało się, że drążek rozporowy, który kupiłem [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czy to wystarczy na cały trening? Tzn. czy to są wszystkie ćwiczenia jakie mam wykonać i czy mam powtarzać ileś razy w/w [...]

patrzcie czym goscie juz handluja zwijanki,brzmi fajnie kawalek kija i sznurekosiem zeta za sztuke,sam je robi,to sie nazywa biznesmen chyba wezme ze 4 sztuki tak na zapasgosc musi w chvj cwiczyc tym bo ma doyebane to przedramie konkret http://www.sfd.pl/PRZEDRAMIE%21%21-t480779.html Zmieniony przez - mjaruss w dniu 2009-03-12 21:32:06

CZEŚĆ Teija ;-) kessik, na sznurku zawieś papierowe torebeczki i sznurek na ścianę ;-)

sznurkową i tą se skóry będzie CI łatwiej "rozpędzić", na tych plastikowych linkach ona nie chce tak szybko zasuwać. Skórzaną można skakać jak bokserzy :-D, taka plastikowa się nadaje do delikatnych hopsiów. No ale sznurek i rzemyk mocniej ciągnie po nogach :]

[...] pociągnie po ciele to mam siną pręgę przez tydzień %-) Ale jest szybka i dobrze się na niej skacze. Sznurka nie polecam bo wolne toto jest i moim zdaniem nieporęczne. Miałam sznurek i w porównaniu do plastiku to bym powiedziała, ze nic nie ciągnie ;-) Swoją kupiłam w biedronce a wygląda tak samo jak ta -> [...]

i wystarczał 1 sznurek ( spełniający funkcje: skakanek, siatki do siatkówki, i wielu innych ) i można było się cały dzień nim bawić

Ja wspominam zbieranie się z kolegami i komputerami na partyjki Quake czy właśnie wspomnianej FIFY :) i nie czuję, żeby to wspomnienie było mniej prawdziwe od tych, co mieli tylko sznurek.

[...] na palce 2s takie ćwiczenie, ale nie znam dokładnej nazwy; ćwiczy w jednym ćwiczeniu w nadgarstkach podchwyt i nachwyt, nazywam go zwijka. do sztangielki przywiązuję sznurek z obciążeniem. 2s Zestaw B: Martwy Ciąg 3s podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Unoszenie nóg w [...]

[...] ( ) Pompki z podwyższeniem nóg: 15/12/10/8 (Klatka) Rozpiętki hantlami: 20/15/12/10 ( ) Uginanie ramion z hantlami: 20/15/10(biceps) Nawijanie cięzarka na sznurek: 15/12/10(Przedramiona) --------- Trening brzucha przełożyłem do B , a do A dołożyłem nawijanie ciężarka.Ogólnie trening poszedł gładko oprócz nawijania ciężarka.To [...]

[...] Pompki na trzech krzesłach: 15/12/10/8 Pompki z podwyższeniem nóg: 15/12/10/8 Rozpiętki hantlami: 15/12/10/8 Uginanie ramion z hantlami: 15/12/10 Nawijanie cięzarka na sznurek: 1210/8 ------- Trening A był dopiero wczoraj , bo w tym tygodniu pisałem testry i nie chciałem żadnej niepożądanej kontuzji , więc odpuściłem sobie wtorkowy i [...]

Krzyh, ja dzisiaj zrobiłem dipsy z 20kg. Bardzo mocno się ten sznurek wcinał, podłożyłem ręczniczek, ale muszę to zamienić na ręcznik. Chciałem dojść do 22,5kg, ale od początku nie miałem zbytnio siły.. I spróbowałem dzisiaj wyciskanie jednorącz na podłodze. fajne ćwiczenie, tylko bardziej czułem trica niż klatkę. Próbowałem robić taki odstęp [...]

mnie tam juz nic nie ruszy w zadnych filmikach - po wszystkim wymuszam w sobie zdrowy rozsadek, na tyle rzeczy nie mam wplywu ze tylko sznurek i taboret by sie przydal :-D

[...] i jak będą urodziny moje, żony, kolegi to też będę jadł jak normalny człowiek:-) ładnie zeszło! tak samo sądzę, jak są jakieś imprezy/ okoliczności można pojeść jeden dzień "inaczej" ale ważne żeby było to jeden dzień , a nie tydzień :-P No już! Nie ma tak, 100% albo nic! %-) haha to może sznurek i na drzewo xD ? bo nie będzie progresu :-P

sznurek przytrzymaj

[...] 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. dodałem na triceps sznurek stojąc 3 serie 12 powt. ( 75 CM - 85 ) wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: wyciskanie 3-bojowe [...]

[...] Pull 30x12/35x15/40x15. 1. Francuskie wiciskanie sztangi do czoła 25x15/30x12/35x8 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza glowy oburacz 22.5x12/25x12/25x12. 3. Prostowanie sznurek wyciag górny 35x12/40x12/45x10 Miska na potreningu 15/9: 1. Graham, kurczak, masło (przed treningiem) 2. Ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa 3. Nalesniki low carb z [...]

[...] przedramion ze sztanga 10 serii 20x10. 1b. Dipsy na poręczach 10 serii po 10 powt. 2a. Uginanie przedramion na linkach wyciągu górnego 3x20. 2b. Prostowanie przedramion sznurek w.górny 3x20. Miska na potreningu 2700kcal jedzenie od 13 do 22. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witami. Chela Mag. Omega. Miałem dziś robić [...]

[...] 3x15. 2a. Ściaganie drążka w.dolny 3x15. 2b. Rozpietki na maszynie 3x15. 3a. Wyciskanie sztangielek 3x15. 3b. Uginanie przedramion sztanga 3x15. 3c. Prostowanie przedramion sznurek 3x15. 4a. Przysiad ze sztangielkami 3x15. 4b. Brzuch 3x15. Teraz kawa, i 3 dni odpoczynku :) Mała ciekawostka, jako że posiadam tanite bc730, oraz fałdomierz zrobilem [...]