sznurek

Na przedramie zwijanie drazka z obciazeniem w jedna i druga strone na kawalku rurki doczepisza sznurek na koncu robisz pentelke przekladasz dajmynato 5kg i zwoja w jedna a potem w druga do dobrego uscisku grip master fajne urzadzonko ale sa inne odpowiedniki. Co do piesci wzmocnienia to mozna ale ciekawe jak twoje kosci beda na starosc odczowaly [...]

[...] Co do nadgarstków i ich wzmacniania, powinnaś wykonywać zwijanie obciążenia -> https://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg kawałek rurki, sznurek na środku i dobierasz obciążenie, zacznij od np 2kg, i do tego ściskacze zwykłe takie 5kg nacisku -> [...]

[...] brody 18x12 16x24 16x24 16x24 16x12 (drop) podnoszenie do przodu (kąty rąk zmienne) 28x4 24x4 24x4 prostowanie rąk wyciąg górny drążek 20x6sztabek 16x9sz 16x9sz 16x9sz 10x6sz (sznurek) wyciąganie wysokiego sznurka zza pleców 18x6sz 18x6sz 18x6sz maszyna do pompek na poręczach 12x50 12x50 7x50 Zmieniony przez - BIKOdh w dniu 2013-05-16 18:16:31

Chyba faktycznie nie dziala. Diete mam ulozona b.dobrze, dawalem do oceny. Podobnie z treningiem. Poprostu Qr_wa mac mam cos zje_banane w sobie. Ide po sznurek

ja żartowałem z tym dzieckiem, ale to przez krzykacza.. łojezu już bym wlewał w siebie kwas siarkowy i sznurek skręcał jakby to była prawda pepsko lepiej rzuć okiem na moje propozycje bo ogarnięty jesteś w temacie

[...] ten plan http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Jeszcze mam parę pytań jak długo ćwiczyć z tym planem 8-12 tyg tak długo ?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) – trudne - jak zastąpić to hantlami :P ???? 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - nie [...]

Będą za lekkie. A krązek - cóż sznurek, pasek, obroża psa

dla chcacego nic trundego małe ciezary byle nabic miesien i to wszystkoo a nie zmarnowac wszystko złapac bloka i miec depresje moze jeszcze wogole wziac sznurek i sie powiesic :)) ja bym jechał w miare mozliwosci dziwne jak macie w łozku babe to pewnie nawet bez nog nikt by sie nie pytał tylko posowal jak by sie dało z gory z dolu czy choc z boku

ja osobiście nie odczuwam spadków siły mięśni możliwe że to jest prawdą ale przy rozciąganiu ekstremalnym "sznurek" "kotwica" te sprawy

przywiązać ciężarek do sznurka, a sznurek do kijka i nawijasz :D:D i masz 3 możliwości nawijania: nachwytem do siebie i od siebie i podchwytem do siebie.

[...] nic nowego a dla mnie jak pomysle wydaje sie logiczny argument tylko ze w moim przypadku ta szersza opona jest lżejsza od tej węższej (dlatego ze nie ma drutu tylko jakis sznurek) wiec nie wiem czy dobrym pomysłem bedzie przerzucenie wezszej opony (paradoksalnie cieższej) do tyłu a lzejszej (szerszej) do przodu. pewnie najlepiej by było gdybym [...]

[...] lejąc nim po glowie przeciwnika raczej nie zabijemy. A dostac nim boli niesamowicie (koledze dopiero po tygodniu zszedl slad z nogi :) ). Zrobilem w nim dziure, przez która sznurek przepuscilem. Zrobilem pentelke na nadgartek, tak zeby nie dalo sie go z reki wyrwac. Nosze go w plecaku. Raz musialem go uzyc. Napastnikowi powiedzialem, ze jesli [...]

waldek, wstydziłbyś się A tak jak już rozmawiamy w tym temacie to taki sznurek założony na nadgarstek może tenże nadgarstek nam najzwyczajniej w świecie wyrwać... A w ogóle to temat bez sensu. Zamykam.

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem?/Nachwytem , możesz również znaleźć jakiś pręt lub kij zawiązać na nim sznurek a do sznurka na drugim końcu ciężarek np 5 kg , i nawijać go pierw na pręt samym ruchem nadgarstków a następnie rozwijać go takim samym ruchem tylko w dół.

Przekładasz sznurek przez krążek i zaczepiasz haczykiem przez gotowe dwie pętelki :-) Jak chcesz to zrobię lepszej jakości zdjęcia :-)) /SFD/Images/2016/1/19/0443f5b1bb6949cf92b688518803b385.jpg

2 bloczki, mocny sznurek, obciazenie i masz wyciag.

lol:D ja mam kaloryfer prawie;p żeleś - tak ok 5km biegam, potem pół do godziny rozciagania. W ogóle od laaat nogi mam rozciągnięte, szpagaty sznurek robie itp...:D Dzieki za pomoc panowie ;)

[...] dobrze Ci wyjdzie podciąganie się z obciążeniem, możesz też spróbować przewiesić ręcznik przez drążek i się podciągać albo jak wcześniej napisano : przymocuj w miarę gruby sznurek do drążka z pewną ilością słupełków poczynając od góry do dołu, jedna ręką trzymasz słupeł drugą drążek, z czasem schodź coraz niżej aż druga ręka bedzie Ci nie [...]

[...] jest też nawijanie sznurka z obciążnikiem na kijek. Do jednego końca sznurka przywiązujesz kijek do drugie obciążnik ( jeśli nie masz obciążnika możesz ćwiczyć i bez niego) - kijek ujmujesz w dłonie, rozstaw dłoni na szerokość barków, i nawijasz sznurek na kijek, następnie rozwijasz. To w sumie jest najlepszym wg. mnie ćwiczeniem na przedramiona.

[...] nie musza bym wypiete do gory nad powierzchnia wody chodzi o to zeby nie spadaly w dol i nic wiecej, praca nog! naj najbardziej luzno nogi nie zginaj w kolanach! mozesz na poczatku sobie pomoc i wokol tulowia zalozyc taki sznurek z gabkami albo pianke (wesoly makaron) i wtedy latwiej zalapac o co chodzi podpytaj tez kogos kto jest na basenie