Podciąganie na jednej ręce

Witam mam miesiąc na wykonanie jednego powtórzenia W/W ćwiczenia jak na razie mogę podciągnięć podchwytem zrobić 30 nachwytem szeroko to samo nachwytem wąska 25 nie równe podciągnięcia mogę zrobić 10
Proszę was o rady jak nie mając sprzętu mogę sobie "pomóc" w wykonaniu tego ćwiczenia
PS nie jestem sezonowcem tylko to jest zakład ja ćwiczę już od dawna

na drążku linę zamocuj i sobie ręką pomagaj.

yyyy... twierdzisz że bez problemu podciągniesz się nachwytem 30 razy a nie zrobisz tego ani razu jedną ręką i ja mam w to uwierzyć niezła bajka

może chodzi mu o ' połowiczne ' podciąganie się, tzn nie do pełnego wyprostu ramion .. btw co do podciągania się na jednej ręce to wg. mnie jeżeli za dużo nie ważysz co jest bardzo prawdopodobne to dobrze Ci wyjdzie podciąganie się z obciążeniem, możesz też spróbować przewiesić ręcznik przez drążek i się podciągać albo jak wcześniej napisano : przymocuj w miarę gruby sznurek do drążka z pewną ilością słupełków poczynając od góry do dołu, jedna ręką trzymasz słupeł drugą drążek, z czasem schodź coraz niżej aż druga ręka bedzie Ci nie potrzebna :D albo po prostu zapisz sie na wspinaczke, fajnie rozwija mięsnie przedramion i innych potrzebnych przy podciaganiu