sznurek

http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-nunchaku-w-prosty-sposob Mniej więcej w ten sposób to zrobiłem. Koleś z filmu ma trochę za długi sznurek no i oczywiście lepiej zrobić nuna z lepszego materiału niż kij od szczotki ;). Sznurek wychodzi na środku przez co macha się bardzo dobrze. Wadą tego sposobu jest przecierający się sznurek, dlatego [...]

[...] 3.wyprosty nog 3x10 4.uginanie nog 3x10 5.wspiecia na maszynie 3x20 6.lydki suwnica 3x10 Piatek Plecy 1.2.Przyciaganie drazka 3x10 (Plecy ,Klata ) 3.Pompki 3x10 4.sznurek 3x10 5.przyciagnie do brzucha 3x10 6.sztanga do brzucha 3x10 7.hantle 3x10 Triceps 1 drazek prosty 3x10 2 sznurek 3x10 3 hantle 3x10 4 pompki 3x10 5 sztanga [...]

[...] przy sobie, najpierw drążek podnosiłam do siebie, potem powoli opuszczałam) 9. Maszyna do spięć brzucha 10. Podnoszenie nóg w zwisie 11. Brama treningowa, wyciąg górny, sznurek - klęczałam i ściągałam ten sznurek w dół - nie wiem, jak Wam dokładniej to opisać %-) 12. Maszyna na czworogłowy uda - tutaj na najmniejszym obciążeniu, niestety [...]

Cwiczenie nr 1. - Jak przygotowac sprzet: 1. Kolek drewniany lub stalowy walec. Srednica sztangi olimpijki, dlugosc - na szerokosc barkow. Na srodku przewiercony otwor. 2. sznurek lub linka stalowa dlugosci ok 1.20m. Jeden koniec sznurka przewiazujemu przez otwor po srodku kolka w taki sposob, aby mozna bylo nawijac sznurek na kolek. Do drugiego [...]

[...] stawy kolanowe. Winę za ten stan rzeczy zrzucił na nieodpowiednią technikę i tendencję do kierowania kolan do środka podczas najcięższych serii. Od tego momentu wiązał sznurek między oplatający kolana...kiedy kolana odchylały się za bardzo na boki to sznurek pękał a gdy za mocno skręcały do środka to sznurek opadał:) [...]

Narazie wszystkim ide sie powiesic, bo bic mi nie rosnie, jak sznurek sie urwie to jeszcze wpadne dzis

witam z tego co widze to chodzi ci chyba o kawałek jakiegoś drążka czy kija, z dziurą wywierconą na środku, w dziure włożony sznurek a na końcu sznurka cięzaarek. gdzieś w necie o tym ćweiczeniu czytałem, sznurek ma być taki długi ze trzymajac urządzenie w wyprotowanych przed siebie rękach i zawieszonym cięzarkiem między nim o sieią ma być około [...]

Spróbuj w ten sposób sprawdzić czy masz hiperlordoze:) Ktoś przykłada Ci sznurek do potylicy - na środku, ewentualnie do kręgosłupa - najbardziej wystający kręg na karku. Patrzysz, aby sznurek przebiegał przez środek szpary pośladkowej i w linii kręgosłupa - PIONOWO. Najlepiej przywiązać coś ciężkiego na koniec. Jak już masz sznurek, to ktoś [...]

Bardzo dobrym ćwiczeniem, które ostro daje w kość jest coś takiego: Najpierw musisz sobie znaleźć jakąś rurkę/kijek/cienką deseczek zawiązać do niej mocną linkę/sznurek tak, aby przy nakręceniu go nie spadał. Żeby dobrze go przymocować możesz przewiercić tą rurkę i przewiązać przez tą dziurkę to. Sznurek oczywiście powinien mieć jakoś tam długość [...]

[...] jest wrecz odwrotny 12:28:44 >>cleo<< (GG# 5083460) UWAGA TERAZ NAJLEPSZE 12:28:59 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:26) no widzisz chyba obwiaze sobie sznurek na szyi i ide sie powiesicJa (12:26) 3527550 (12:26) nie wiem co Cie podnieca w tych Twoich odzywkachJa (12:26) oj kopieto az mi ksiel litrami wyplywa z cipkiJa [...]

zostaw sznurek!!!!!!!!!!! ps.dobrze napisales

Domis:fajnie klate widac Tuptus:fajna fota,zostaw sznurek ps.to tez dobre"jak tak totak,jak nie to nie:*-->http://www.sfd.pl/temat220102/

[...] 1.Przysiady ze sztanga 3x10 2.suwnica 3x10 3.wyprosty nog 3x10 4.uginanie nog 3x10 5.wspiecia na maszynie 3x20 Piatek Plecy 1.2.Przyciaganie drazka 3x10 (Plecy ,Klata ) 3.Pompki 3x10 4.sznurek 3x10 5.przyciagnie do brzucha 3x10 6.hantle 3x10 Triceps 1 drazek prosty i sznurek 3x10 2 hantle 3x10 4 pompki 3x10 5 sztanga za glowa lub hantle 3x10

"Cierpliwosci kolego. Ćwicz, rozciągaj sie i bedzie dobrze. Tylko nie przesadzaj z rozciąganiem. A do kopania na głowe najważniejsza jest technika a nie szpagat. A taki offtopic: Co to jest ten sznurek?? ( tylko nie piszcie, że głupio pytam ) " sznurek=szpagat , moj dziadek czesciej mowił szpagat niz sznurek , pochodzil ze Lwowa

Wczoraj, był DNT a ja po 1700 kcal byłam gotowa zjeść jeszcze kolację. Czyli pewnie non stop szło 2k kcal. Dziękować za pochwałę. Co do skłonności do histerii, to masz absolutną rację. Następnym razem odbiorę koksowi sznurek, to w ogóle dramat, żeby jeden sznurek na całą siłke był. :-)

[...] ramion bokiem 3*12 -unoszenie ramion do tyłu na ławce leżąc 3*12 -przyciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3*12 biceps + triceps... serie łączone -prostowanie ramion na wyciągu sznurek -uginanie ramion na wyciągu sznurek 3*12 biceps i triceps to teraz mój priorytet... Myśle tez nad planem trzy dniowym.... wtedy nie dublowany bedzie triceps z [...]

[...] 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 10, 12, 14, 16 10, 12, 14, 16 4. Face pull 4 x10 czy to można robić z drążkiem, krótki, bo mi jakiś koksu sznurek podprowadził..czy nalezy koniecznie odzyskac sznurek? 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztanga rampa 8 d.. nie rampa - stały cięzar,. [...]

Wgw 1:klata prosta ZE SZTANGA 4 X 12-8 skosna w gore ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 porecze 3x12 ROZPIETKI 2 X 12 przedramie: sznurek+talerz 10kg 3xMAX 2:plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 X 12-8 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 4 X 10 MARTWY CIAG 4 X 15-10 SZRUGSY 3 X 12 -8 3:ramiona -BICEPS -uginanie ze sztangą 4x12-8 -uginanie ramienia w [...]

[...] WL -37,5kgx3px6s potem buterfly na 12p, zeby klatkę troche dopompować plecy na wyciagu poziomym - zakres 6-8p x5s Plecy pion, rączki oddzielnie - zakres 6-8px4s Tricek - sznurek 12px3s, tricek francuz oburącz - drabinka do 12kgx12p tego tricka to się boimy trochę dociążyć więc tak asekuracyjnie. bez zapisywania obciążeń - jeszcze w tym [...]

W kwestii pętli :-) Złóż końcówkę liny by zrobić pętlę, omotaj to dookoła jakimś cienkim sznurkiem ze 30 razy, zawiąż sznurek na supeł i masz pętlę na której możesz choćby auto holować. Dla jeszcze lepszego efektu posmaruj ten cienki sznurek choćby starym lakierem do paznokci. A jak chcesz takie eleganckie czarne wykończenia jak na zdjęciach to w [...]