maszynka do przedramion

Chodzi mi po głowie skonstruowanie takiej właśnie maszynki jak na zdjęciu. Interesuje mnie wszystko co możecie powiedzieć. Bo nigdy nie widziałem czegoś takiego na oczy, tylko w gazecie i z opowieći Najważniejsze są wymiary, jaki wybrać materiał, jak to wszystko pomocować i jakie wybrać obciążenie, chyba za duże nie może być bo za bardzo obciążą się barki?

ps. czy te ćwiczenie nie obciąża zbytnio stawów łokciowych, bardzo ważne!!

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

co za pytanie, niesamowite-trochę wyobrażni panie krawat
A stawy łokciowe sa obciążone przy każdym ćwiczeniu w którym używasz rąk, ciężar zrób tak żeby można było go zmieniać.

BRUTUS

witam
z tego co widze to chodzi ci chyba o kawałek jakiegoś drążka czy kija, z dziurą wywierconą na środku, w dziure włożony sznurek a na końcu sznurka cięzaarek.
gdzieś w necie o tym ćweiczeniu czytałem, sznurek ma być taki długi ze trzymajac urządzenie w wyprotowanych przed siebie rękach i zawieszonym cięzarkiem między nim o sieią ma być około cm.
wyczytałem też że klulkturysci śa w stanie 5 razy nawinąc i rozwinąć ciężar 5kg,
przy ćwiczeniu nalezy pamiętać zeby niepuszczać cięzarku luźno w dół tylko spokojnie odwijac sznurek
a co do stawów to jak ja usiłowałem to zrobić 5 kg (raz mis ie udało) to nieczułem zbytniego przeciązenia, to głwonie chyab zalezy od doboru cięzaru i techniki

pozdrawiam
kermit

Hejka

U mnie na silowni jest takie uzodzonko, kiedys bylo zrobione przez wlasciciela z kija po miotle takiego aluminiowego i lekkiego na srodku byla dziura do niej wsadzony byl sznurek i zawiazany zebe nie wylecial, sznurek jest takiej dlugosci zeby na wyprostowanych rekach lezal na ziemi, a na koncu sznurka jest zwykly karabinek do wspinaczki do ktorego przyczepia sie ciezarki(kolka)najwiekszy ciezar jaki stosowali na silowni to 5kg ja robie 2,5 ale zwiniecie tego sznurka do konca strasznie boli. Teraz jest nowy uhcwyt nie z miotly ale taki specjalny i ma jakby raczki od roweru zalozone i sie nie slizga co utrudnia wciaganie.

NARA

zrobiłem cos takiego w 5 minut
jak juz pisałem gdzies,
uważam ze jest to najlepsze ćwiczenie na przedramiona, po jednej pożadnej serii (naprawde do kresu wytrzymałości) przedramiona palą jak szalone,

jesli chodzi o zmiene ciezaru, do linki dołączyłem cos na zasadzie karabińczyka takiej szerokości ze mięści sie przez cięzarek do sztangi

[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

Możecie podać jakieś przybliżone wymiary? Ja mam mniej więcej takie

1-ok 0,5 m, może troszke więcej
2-ok 1 cm, może troszke więcej
3-od wyprostowanych rąk do ziemi

Dobrze ??

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

no wszystko w miare podobnie, jeśli chodzi o grubość drążka to ma ok 2-3 centymetrów, poprostu zrobiłem z perwszej deski jaka była w miare dobra

[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

Dzięki wszystkim i macie po songu. Maszynka już zrobiona ale musiałem jeszcze wszystko pomalować, jutro się okaże się sprawuje się w praktyce .

ps. Mam 2 odważniki, dokładnej wagi nie znam, wydaje mi się że 1 ok 1,5 kg, 2 ok 3 - 3,5 kg, to na którym będe ćwiczył to okaże się po zmontowaniu wszystkiego ale mam pytanie ile powinno się robić seri na tym urządzonku? Jako 1 seria rozumiem zwinięcie i rozwinięcie.

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Bardzo sie zdziwilem kiedy zopaczylem tytulek "maszynka do przedramion "
Najbardziej zaciekawilo mnie jak ona moze wygladac . Wchodze i widze ze na rysunku jest identyczny przyrzad jakim cwicze przedramiona . A to dopiro .Dotychczas myslalem razem ze swoim kumplem ze to wynalazek , ktorego nikt nie zna , bo wymyslilismy to sami , a tu sie okazuje ze nie bylismy pierwsi.
A jesli chodzi o liczbe powtorze n to przywiazanym ciezarkiem o wadze 4.5 kg robimy 3 - 4 serie po trzy wciagniecia. Efekty sa ekstra ,Miesnie osiagaj kres napompowaia.

zle
1 seria to nie jest jedno zwinięcie i jedno odwinięcie
1 seria = zwijanie i odwijanie do granic, przebijanie ich, dopuki wytrzymasz

[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

1 seria = zwijanie i odwijanie do granic, przebijanie ich, dopuki wytrzymasz - troszke nie bardzo rozumiem, mogł byś troche jaśniej?

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"