[...] http://www.youtube.com/watch?v=RivK_45jlVE kiedyś nawijałem podobnie - ale sam trzymałem kijek (przewiercony przez środek i przez niego przewleczony był sznurek, na którym wisiało obciążenie) - metoda Bruce'a Lee :) http://www.youtube.com/watch?v=3fgDf4-gat8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Txds5CRu6Mw [...]
[...] jasne %-) siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko odchyli, bo masz jedną nogę z przodu więc musi być przeciwwaga na pięcie nogi podporowej. Ściągnij linę/sznurek pod mostek a potem w negatywie wyciągnij barki w przód - cały najszerszy się rozciąga, przy ściągnięciu zaś docierasz do dolnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obu [...]
to moze byc gryf od hantelki przywiazujesz do niego sznurek a do sznurka ciezar http://www.sfd.pl/temat254837/ wrazie niejasnosci a pali niemilosiernie
[...] jeszcze sporo czasu, sprężynka jak załapię sylwetki i wzmocnię grzbiet zacznę ćwiczyć a szpagat przed siebie to myślę że jeszcze z 2-4 miechy i będzie pełny. Szpagat "sznurek" daleka droga ale nie ma rzeczy nie możliwych. Ssania takiego do jedzenia jak kiedyś miałem już prawie nie ma. Czyli wszystko powoli zmierza w dobrym kierunku ;) [...]
[...] triceps 1. Seria łączona prostowanie ramion na wyciągu górnym, prostowanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami 3 serie 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym uchwyt sznurek 3 serie (15/10/6) 3. Seria łączona pompki odwrotne, prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu 3 serie brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na [...]
[...] 1. Seria łączona prostowanie ramion na wyciągu górnym, prostowanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami 3 serie 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym uchwyt sznurek 3 serie 3. Seria łączona pompki odwrotne, prostowanie ramion nad głową tyłem do wyciągu 3 serie brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku [...]
[...] 3modlitewnik ze szyangą 4*12 4.prostowanie na wyciągu 4*12 Superseria: Serie pojedyncze: 7.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4*20 8.Nawijanie obciążenia na na sznurek 4* Dzień III Nogi: serie pojedyncze; 1.Przysiady ze sztangą 4*12/10/8/6 2.Martwy ciąg na prostych nogach 4*12/10/8/6 superseria 3.prostowane nóg na maszynie 4 x [...]
[...] temu w przygotowaniach ze 8tyg przed miałem wagę juz prawie startową a później bładziłem z dietą, teraz uz wszytsko mam przygotowane i trzymam sie tego poprostu nie marnujac czasu, priorytet to wyglądać na tej scenie jakoś przy koniach po 100kg a nie tylko wysuszony sznurek między nimi :-PP Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-18 16:37:47
[...] mięsne, ziemniaki, a na grillu kurczaka, warzywa, owoce i itp. Nie tykam glutenu, słodyczy, panierek, mąk i innych szajsów. Ale wiadomo, że miska już nie jest 100% pod sznurek, a co za tym idzie widać, że "obce" jedzenie, mimo że zdrowe mi nie służy. Co swoją drogą jest chore 88-O Arnold - tak, masz dużo racji w tym co piszesz. Raz [...]
[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 1 ok 2 ok 3 ok 4 ok 5 ok (z tym że jeśli zamiast pompek dodał bym dipsy to jako urozmaicenie pasuje ? ) 6 nie baniaki tylko [...]
[...] 2 sztabki 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 stały ciężar 3kg 5. Uginanie podchwytem sztangi 4x10 stały ciężar 2,5kg/trening 10kg 6. Nawijanie ciężaru na sznurek stały ciężar 4x5 2,5kg/trening 1,25kg Komentarz Drążek w porządku chociaż do pełnego zwisu trochę brakuje ale mam nadzieje, że z czasem się wyrobię :-D. Wiosłowanie [...]