sznurek

[...] innym. Zabawa podpatrzona na piłce ręcznej. W grupie starszej, takiej trochę obitej, można dodatkowo wprowadzić w tej zabawie kopnięcia. Oczywiście wszyscy wtedy zakładają ochraniacze na zęby i bezwględny zakaz atakowania kopnięciem pleców. Kopnięcia powinny w zasadzie być używane tylo do obrony/ stopowania intruza, który chce nam ukraść sznurek.

[...] gimnazjum i tam masz schematy jak panek sobie podciaga wiaderko z cementem Najprosciej to bedzie tak. Bierzesz dwa bloczki, mocujesz je do sufitu w odstepie kolo dwoch metrow. Puszczasz mocny sznurek. NA jednym koncu masz uchwyt, a na drugim wisza sobie talerze. Wsio. Najprostszy schematcik. Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-09-02 16:30:05

Nie pytajcie do czego jest przywiązany sznurek który hamuje mnie przed dojściem do porcji Białeczka:D Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da007a8289b9490f84b0791733ef7496.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469adab963654f0f9754a9bedea2d9f1.jpg

Hej Znam jedno dobre ćwiczenie na nadgarstki a mianowicie musisz skombinować sobie kawałek kijka (rury) do trzymania w dłoniach, zawiązać po środku sznurek a na końcu sznurka zamocować ciężar np.10kg i zwijać ten oto kijek z rękami uniesionymi przed siebie aż podwiniesz ciężar do końca. Wzmocni ci to dłonie i rozwinie nadgarstki.

[...] konca sznurka przywiaz krazek 5kg. Trzymajac kijek w wyprostowanych przed soba rekach (nachwytem) (dlugosc sznurka dobierasz tak aby krazek nie lezal na ziemi) nawijasz sznurek, az krazek wciagniesz do gory. Cwiczenie 2. Na cienkim drazku (ja stosowalem gorna wystajaca czesc futryny drzwi) zwieszasz sie calym ciezarem ciala na koniuszkach [...]

[...] (beda to albo haczyki albo karabinki w pasmanteryjno tekstylnym kupujesz szeroka tasme lub sznur w jakims harcerskim oraz wazka (acz mocna) tasiemke albo sznureczek ;) sznurek/tasiemke przewiazujesz przez ulubiony ciezar; przez srodek; jesli mniej niz 10 kilo to w sumie szkoda fatygi i lepiej kombinowac z wkladaniem za pas bezposrednio [...]

bierzesz w dłonie tę hantelke z krazkiem i zwijasz i rozwijasz ten sznurek

wiec moj trening w tej chwili na 3 dni wyglada tak: PONIEDZIALEK KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej Wyciskanie na lawce ukosnej w dol Wyciskanie na lawce ukosnej w gore Butterfly BICEPS Uginanie przedramion na przemian z hantlami Uginanie przedramion na modlitewniku Uginanie przedramion na bramie SRODA PLECY Uginanie ramion z [...]

zrób sobie taki wyciąg (ostatynio był pokazany w TV w filmie z Van Damme'em). Np, na trzepaku do dywanów zawieś sobie linkę/ sznurek. Na jednym końcu zawieś obciązenie (butelka Coli 2litry wypełnionej mokrym piachem), a drugi koniec przywiąz do kostki. I tak stojąc bokiem do trzepaka unoś i opuszczaj wyprostowaną nogę, do której przyczepiona jest [...]

Na pęka się dowiązuje ten 3 sznurek? http://www.daniken.com.pl/74,Ochraniacze-i-Rekawice/t1115,3,pow_kategorie,Ochraniacze-krocza-MASTERS- Taki wystarczy suspensor? Bo rozmiar uniwersalny, a nie wiem jak to jest z nim Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-12 05:23:13

No więc jak tu się dowiązuje ten 3 sznurek? :)) I ogólnie te 2 na pęki czy jak sznurówki? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-25 16:45:58

sznurek robie ale te tylnia noge mam ciut zgieta no ale pracuje nad tym ;) a do tego ostatnio tak sie rozciagalem ze mi znow chyba sie sciegno naciahnelo albo co bo jak kopne za wysoko to stasznie mnie kuje ;(

Dlaczego napomknąłem o wyobraźni? No bo patrz. Widzisz damski z góry i widzisz męski z góry. Patrzysz na nogi. Czy przy damskim ten sznurek nie byłby bardziej pokrzywiony niż przy męskim? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Co do bana - napisz na PW do moda który dał bana i wyjaśnij. Przedramie - wykonuj podstawowe złożone ćwiczenia, możesz dodać na koniec treningu raz w tygodniu jedno/dwa ćwiczenia po 2-3 serie na przedramie, dobrym ćwiczeniem jest np. nawijanie cięzarka na sznurek.

[...] 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Zmieniony przez - BociaNq1 w dniu 2011-12-29 21:15:53

nie takie przywiazane do sznurka i sznurek przechodzi kolo szyii obie sa zwiazane zeby niezgubic

[...] hantla i na zmiane> i lekko pochylony do przodu tylko ze wtedy robisz 2 hantlami na raz ( 10 8 6) plecy+tric 1 MC 2 sciaganie linki z gory na drazku zza glowe 8 8 6 3 wioslowanie 8 8 6 4 sciaganie linki podchwytem z przodu 12 10 8 tric 1 linka standardowo 8 8 6 2 sznurek 10 8 6 3francuz 8 8 6 i nogi ale juz mi sie nei chce rozpisywac

juz jestem w trakcie zakupów..zmieniłem dial tamten miał lipa w szystko..teraz jest nowy i mam nadzieje ze git bedzie wszystko na 100% a jak nie to "sznurek i na drzewo:(zart) ostatnio biłem age i nic nie poszło dosłownie nic wiec teraz mam nadzieje ze ruszy....co poprawilibyscie... 1-4 aga cd 50mg aga powinna juz poklepac 1-12 oma c3d 500mg [...]

Zwijasz ten gryf który trzymasz, nawijasz na niego sznurek z ciężarem. Do sznurka można przyczepić same obciążenie (talerze) Możesz zwijać raz w tą, raz w tą.

[...] lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 3. Babka 4 serie 4. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 Przedramiona 1. Nawijanie ciężarka na sznurek. 3 x 15-20 Mięśne brzucha 1. Spięcia brzucha ze skrętem tułowia. 3 x Max 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 3 x Max Dzień czwarty Mięśnie naramienne(odpoczynki [...]