sznurek

[...] i musiałem przestac bo mocno zabolało xD) 12) Wyciskanie francuzkie hantli zza głowy oburącz siedząc 10/10/10/10 13) planka 30s/30s/30s/30s 14) Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 12/12/12/12 Zamierzam sb kupić białko, gdybym jakoś mało białka dostarczył lub mi takowy serek nie wchodził xD. Zmieniony przez [...]

1.Dokup chociasz gryf/sztange . Będzie to jakieś urozmaicenie w Twoim "treningu". 2. Tak bez odzywek bedzies zmial efekty :) .. Ułuż se diete z dodatnim bilansem kalorycznym ! (poczytaj posty podwieszone o odżywianiu ,jak już będziesz posiadał jakąś wiedzę to ułóż dietkę i daj do oceny ) 3.Krępują Cię szczupłe przedramienia? To je ćwicz [...]

najprostrze a jakie skuteczne: bierzesz sobie sznurek do jednego konca przywiazujesz ciezar drugi koniec w zeby siadasz lekko pochylony do przodu podpierajac sie rekoma o kolana i glowka pracuje gora/dol-przodem, gora/dol-(glowa)bokiem

[...] sztangą w pochyleniu 3x15 -wkleje 3.przyciaganie drozka trojkatnego krotkiego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 poszukaj w necie 2.uginanie sztangą prostą stojac 3x15 -wkleje 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 tak jakbys drazkiem uginala tylko zamiast niego jest sznurek,a jezeli nie masz na silowni to zwyklym drazkiem mozesz

DO ZABORKA: Pamiętasz może tą listę filmów którą mi kiedyś wysyłałeś? Konkretnie wtedy: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=50&topic_id=82546 Masz ją jeszcze może? Jest mi bardzo potrzebna. Albo daj sznurek skąd ją wziąłeś. Na drugie mam Spamer Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

sznurowadłem ci to zwiazal?%-) gumka od majtek%-) a tak na serio jakiś sznurek;-) lezy jeszcze na biurku

[...] 1. Bieg dookola sali z wymachami ramion, padami, pompkami w biegu, bieg tylem. 2. Rozgrzewanie ramion i nog (glownie cwiczenia aerobowe). 3. Rozciaganie statyczne: sznurek, szpagat, rozciaganie przy drabinkach z osoba towarzyszaca i bez niej. 4. Nauka nowych technik. 5. Cwiczenia w kombinacjach technik. Sparingu nie mamy, ale byloby [...]

[...] popłynąłem, dlaczego nie mogłem wejść na pomost? Dopiero na zdjęciu zamieszczonym na stronie Combat 56 widać, że mam rozpiętą piankę na plecach. Zle ją zapiąłem, wiszący sznurek przeciągnąłem nad a nie pod rzepem. W trakcie płynięcia suwak poprostu się zsunął na dół. Pierwszy raz miałem coś takiego na sobie. Sprawa się wyjaśniła. Ci, którzy [...]

odmierz dluuuugimi metrowymi krokami albo dluuugim metrowym kawalkiem sznurka..... tylko nie pytaj skad masz wiedziec ze sznurek ma akurat metr a w ogole to sorki ze sie wtracam......w koncu mialo byc do kejt Who dares wins!!!

www.muaythai.pl tam masz sznurek na sklep ...

[...] tułowia Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - nie wiem jak się to nazywa więc opisze, zawiązuje na hantelku sznurek i do obciążenia, staje na krześle i nawijam i odwijam powoli Triceps: - pompki tyłem z nogami na ziemi bądź w górze - francuskie wyciskanie hantelka w siadzie - [...]

A co poradzić, gdy nie moge dojsc do tureckego, bo po rozciąganiu bolą mnie wewnetrzne miesnie ud(tak jak bym miał naderwane ścięgna). musze wtedy przerwac rozciaganie na kilka dni, bo dalsze treningi pogarszają sytuacje. sznurek robie bez problemu, mam tylko problem z tym tureckim. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

"Kwas" ja tesh tak mialem.Nie wiem jak sie rozciagasz,ale sprobuj tak: -znajdz sobie jakis gruby sznurek -rozetnij go na dwie czesci -siadz na podlodze (na tylku) -jedna cz.sznurka owin pod tylkiem(tak zeby lezal pomiedzy posladkami)i owin na lewa noge.potem zrob tak samo z druga cz. tylko ze na prawa noge -niech twoj partner zlapie za [...]

Fatalnie, ty chyba nawet na lekcjach Wf-u nic nie robiłeś. 3 lata temu trenowałem karate i robiłem sznurek (prawie jak szpagat), teraz chcę zapisać się na capoeire i stwierdziłem że muszę się dobrze rozciągnąć przed zapisaniem się. O dziwo doszedłem już prawie do sznurka(brakuje moće z 7-10cm do ziemi) w tydzień, jak to zrobiłem?? [...]

[...] poziom bedzie wyższy niż na zdjeciach które widziałem z poprzednich debiutów... Ale powiem ci że na scenie słabiej sie wygląda niż na zdjęciu, a co dopiero gdyby taki "sznurek" stanął obok ciebie to mozliwe ze okazał by sie troche wiekszy... No cóż, zobaczymy ;] Trzeba ćwiczyć układzik i brać sie do roboty, czasu mało a ja jeszcze nie [...]

[...] żeby takie kupić) jest ono na mnie baaaaaaardzo duże Po prostu nie da się w nim chodzić. Czy po praniu skurczy się ono jeszcze żebym mógł w nim trenować, czy nie? Bo nie wiem czy jest sens odsprzedania go mojemu kumplowi P.S. Jeszcze jedno pytanie. Spodnie z kimona są na gumkę, a moi kumple co ze mną trenują mają na taki sznurek, dlaczego? ; d

Ja zaczynam od czerwca trenować breaka, zobaczymy co się naczę w wakacje(umiem już sprężynę i sznurek)Może soga dla mnie na zachętę

Kij tyle żeby Ci się wygodnie zwijało. Sznurek? A wiesz że nie wiem. 1m? O trening poproś trenera, możliwe że Ci ułoży. :-)

[...] ramion) – 12 powtórzeń 10. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 10a. Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe. Jak napisałem wyżej trudne dla mnie ćwiczenia zastąpię łatwymi i odwrotnie. Proszę o ocenę. A ćwiczenia na mięśnie przedramion? Np. nawijanie ciężarka na sznurek?

jak bym tak wygladal to wzialbym sznurek i sie powiesil od razu