sznurek

[...] SILE DZIALAJACA W KIERUNKU POZIOMYM WYGIAJ CIAO TAK BY RUCH PRZYPOMINAL NIECO WIOSLOWANIE Tzn. bez tej pomocy nóg już w pierwszej serii wyglądało to tak że opuszczanie kontrolowałem przez ok. 1/2 ruchu dalej już "spadałem". Chyba to dla mnie za ciężkie trochu. Może przywiążę sznurek do drążka i będę go trzymał drugą ręką lekko?

[...] pogrubia. Poza tym jest najnaturalniejszym chwytem, do typowo silowego traktowania miesnia. Jesli nie mozesz przez wade to trudno. Ja na Twoim miejscu skolowalbym jakis sznurek, zawiazal dwa suply, podwiesil na dole ciezar, suply w garść i tak robil mlota. Wtedy lokiec bedzie mial naturalna pozycje. Jesli w ogole mlot odpada to mozesz robic [...]

A ten sznurek to co to jest ?

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą w siadzie 3 serie 12-15 Uginanie nachwytem łamaną 3 serie 12-15 2 pierwsze cwiczenia w superserii Zwijanie ciężarku podpiętego pod sznurek (nie znam fachowej nazwy :P)15 powtorzen Czwartek (Barki + łydki) Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12 [...]

[...] Plus czy mogę dodać jeszcze do dnia B szrugsy - 3 serie? Kolejne pytanie - chciałbym poćwiczyć przedramiona, nie bardzo wiem jak. Kiedyś na siłowni w lo zawijaliśmy na sznurek obciążenia co dawało bardzo fajne efekty i jakoś szczególnie nie obciążało nadgarstków. Wiem, że można podciągać sztangę podpierając łokcie ale czy to nie powoduje [...]

[...] - 27 serii to juz i tak dużo więc wywal coś z planu A Kolejne pytanie - chciałbym poćwiczyć przedramiona, nie bardzo wiem jak. Kiedyś na siłowni w lo zawijaliśmy na sznurek obciążenia co dawało bardzo fajne efekty i jakoś szczególnie nie obciążało nadgarstków. Wiem, że można podciągać sztangę podpierając łokcie ale czy to nie powoduje [...]

heh tak mam w planie lustra ale pomału.. A co do refleksówki to potrzebna piłka do kosza taśma dwustronna sznurek taśma normalna i gumy bagażnikowe oraz dwa haczyki

[...] takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i powtarzasz ze 3 razy. Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać. Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie w ten sposób. Wykonywane [...]

Jak to czym... masz rurke metalową z dziurką z którego wychodzi sznurek a na końcu sznurka jest krążek 5 kilowy :) 2 ćwiczenie może być zginanie nadgarstka opierając rece o kolano? Bo nawijanie podchwytem nie bardzo mi sie widzi ;p

jedno mnie dziwi na pierwszym zdjeciu koles na lewej rece ma sznurek na 2 nie! i druga reka jest z deka bladsza! ------------------------ -MŁODY POZDRAWIA-- ------------------------

Jeśli kiedyś robiłeś sznurek, to po dobrym treningu powrócenie nie zajmie ci więcej niż pół roku, więc nie jest to problem. Co do sztuk walki, jakie masz do wyboru, to nie wiem dokładnie o co ci chodzi. Jeśli szukasz skuteczności w walce i na ulicy, to polecałbym ci kickboxing. jeśli jednak interesują cię bajeczne techniki a'la Van-Damme, to pójdź [...]

[...] wynik biegać od 4 do 10km codziennie lub co drugi dzień,trzymaj tak dalej.A co do rozciągania to tak jakoś profesjonalnie tosie na tym nie znam ,ale myśle że jak juz robiłeś sznurek to napewno będzie ci łatwiej i szybciej dojść do czegoś co juz było,niz robić to zupełnie na nowo,tak mnie sie wydaje. POWODZENIA W POSZUKIWANIACH POZDRAWIAM!!! [...]

karateka: Jemu chodziło o rozciąganie do sznurka i szpagatu a nie o sam sznurek i szpagat na pierwszym treningu. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

ok spox kurde tylko zawsze myslalem ze turek i sznurek to to samo

[...] 3.prostowanie nóg 4.uginanie nóg 5.żuraw 4x max SO 1.wyciskanie sztangi z za karku 2.wyciskanie sztangielek 3.unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 4.pompki na poręczach 4x 5.francuskie 3x 6.wyciąg (sznurek) 7.uginanie rąk nachwytem 8.9.przedramiona 10.brzuch Jak to teraz wygląda? Coś jeszcze zmienić? Żuraw powinien być przed czy po uginaniu nóg?

[...] wiele batonów pozginałem, a nie drapałem sie nim po plecach . Jeśli niechcesz żeby cie ten sprzęt nie zawiódł to go najpierw sprawdz na worku, kapuście, arbuzie lub dyni, zobacz jak się zachowuje czy dobrze leży w rece , może potrzebny jest sznurek na końcu. Samo posiadanie pałki nie jest karalne urzycie tak 210 kk. 2 od 3-15 lat powodzenia igor

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 12* 5 szt. 10* 5 8* 5 Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroju- sznurek: 12* 3 szt. 10* 3 10* 3 Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 3 szt. 12* 4 8* 5 Pompki na poręczach: *11 * 9 [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10* 5 10* 4 10* 3 Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroku- sznurek: 12* 3 12* 3 Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 4 10* 4 10* 5 Pompki na poręczach: *13 *11 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (tutaj jest problem, nie mam metra, udalo mi sie znalesc tylko jakis sznurek ale wystarczył tylko na reke) -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x 9. CEL [...]

Otuż, halos som to tak jakby bary tylko że na samej głowie i rękach. dziwne nie, ten sam ruch ma 10 miionów nazw aaa czy ktoś z was robi szpagat sznurek, męski bo damski jest prosty ale jeśli ktoś umie to mógłby dać parę rad jak się rozciągać żeby dojść do takiego etapu. Pozdro, aaa za tydzień będe miał cyfrówkę na 100% będzie sesja zdjęciowa [...]