sznurek

[...] mnie to spłynie jak woda po .. nie niech będzie: koniu kopt - Wysłana - 4 grudzień 2009 10:55 - mogę podać ceny z moich okolic: Walewice to 30 zł 0,5 godziny na lonży (taki sznurek po którym chodzi koń, trzyma go instruktor a początkujący siedzi i udaje że jeździ); później samemu to 20 zł za godzinę jazdy, w grupie pod okiem instruktora - tak [...]

[...] 4s -rozpietki 3s tric: -francuz lezac do czola 4s -pompki tylem 4s przedramie: -uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku] 4s -nawijanie ciezarka na sznurek 4s -sciskacze max sr. nogi: -wchodzenie na stopien 4s -wyprost nog na maszynie 4s -30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) 15 na każdej nodze z osobna 24 na [...]

biernol mozesz mi powiedziec o co Ci chodzi odnosnie mojej wiedzy to po 1 po 2 to jak ktos Cie poprosi o to zebys mu sznurek na szyje zalozyl bo sie chce powiesic to mu zalozysz bo "od tego tu jestes" zeby tylko pomagac... Dziwne masz rozumowanie...sluchaj mnie to lata czy on bedzie bral to czy tamto...ale takim sposobem to duzo ludzi [...]

[...] barków 6 , 6 5. Pompki klasyczne 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2

[...] 3x12 Plecy - Podciaganie na drazku. Zalatw sobie cokolwiek w wadze 5-10-15kg. Np krazki do sztangi(sa dobre bo maja otwory, ale hantle tez mozna zwiazac na uchwycie). Wez sznurek z 1.5m. Z jednej strony przywiaz go do obciazenia, a druga strona obwiaz sie w pasie. I juz masz regulowane obciazenia. Ponadto wykonuj podciaganie na drazku do [...]

lancuch, sznurek, drewno, plastik... jak kto woli panowanie nad nunchakiem to spora frajda, niezaleznie od tego z czego jest zrobione... a moim spokojnie mozna polamac nos, wybic oko, zmiazdzyc kolano i co tam jeszcze chcecie... drewno to tradycyjny surowiec i jak dla mnie jest spoko co do lancucha... szczypie w reke a swoja droga: pokrywam [...]

[...] I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: poręcze, wyciąg górny jedynie wąski drążek i sznurek, modlitewnik, drążek, ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:6tys kalorii ILOSC [...]

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek -jarek

[...] i na skosie. Przy bicepise jak robisz hantle na modlitewniku to rób z normalnym uchwytem nie z młotkowym. A na przedramie najlepiej zrób sobie nawijanie obicążnika na sznurek z obciążeniem - to najlepsze ćwiczenie na przedramię, zrób sobie 3-4 serie ( jedna seria to 2x nawinięcie i 2x rozwinięcie) a po treningu nie będziesz mógł niczego [...]

ok a do tego moge 1 ćw na przedramie znaczy wiesz nawijanie na sznurek słynne bo przedramie chude jak 29 cm więc trzeba podbudować.

Nie kazdy da rade zrobic pelny sznurek. Zreszta po co ci szpagat? Nie musisz robic szpagatu zeby wysoko kopac. O rozciaganiu masz podwieszone topiki.

co do nawijania na sznurek to mogę to robić nawet z ciężarem 15kg(jedna seria 2 razy zwijanie i 2 razy rozwijanie)x4 serie. Na wyprostowanych ramionach wyciągniętych przed siebie?

[...] powtórzeń 6) Trójglowe - Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń ( albo zmienić/ać na wyciskanie hantelki/butli z woda za glową) 7) Przedramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 8) Lydki - Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń PO KAŻDYM TRENINGU BRZUCH: M.Brzucha - Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powt. [...]

[...] dobre wyniki na sucho i był to jego pierwszy cykl. o ile się nie mylę to z testu wynikało, że nie był za bardzo zadowolony. Nie zrobił na tym środku tyle co przeciętny sznurek wyciąga. Może się mylę, ale wydaje mi się, że te "słabe" ph u osób, które dużo osiągnęły naturalnie nie są bardzo skuteczne, ale niech się jeszcze [...]

[...] czas, gdy tego działu nikt nie pilnowal. I co tu sie działo? Nie dosc ze bałagan i śmieci, to jeszcze młodych ludzi tak z błotem mieszano, ze nie jeden ze słabszą psychą sznurek na rurze w siłowni wiązał chyba Po co to? W koncu znalezli sie ludzie, ktorzy tego dzialu pilnują. A naqprawde był traktowany po macoszemu. Nie po to jest inso, zeby [...]

[...] 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Moje kolejne pytanie brzmi - czy na forum znajduje się gdzieś film/zdjęcia jak owe ćwiczenia powinny wyglądać, gdyż nie wszystko [...]

daj sznurek na priva

[...] moze tobie pomoze. Nie lubie cwiczyc przedramienia bezposrednio ciezarkami i gryfami. Wez kawalek rurki lub grubszego kija, wbij w srodek gwóźdz i przymocuj sznurek (jakies 1,5 metra) do drugiego konca przywiazujesz ciezarek. Nawijasz linke na drazek w jaki sposob chcesz i pompa na przedramieniu gwarantowana :) uwazam ze to [...]

[...] Dzień trzeci Mięśnie pleców, ( tu ciężko -brak drążka) 1. Babka 4 serie 2. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 Przedramiona 1. Nawijanie ciężarka na sznurek. 3 x 15-20 Dzień czwarty Mięśnie naramienne 1. Wznosy baniaków bokiem w górę stojąc 3 x 2.Wyciskanie baniaków (5l) z wodą siedząc 3 x 3..Unoszenie ramion w przód z [...]