Twaróg wrzucasz do miski i rozgniatasz widelcem. Dodajesz jogurt naturalny (ze śmietaną jeszcze lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego [...]
No to prawda. W sumie Ci powiem, że nigdy nie rozkminiałem tego ;d Chociaż wydaje mi się, że to pierwsze. Sam zresztą jutro sprawdzę. Jak zjem to co mam to będę kupował świeży i kroił. edit. co do wpc to wiem, ostatnio dość często korzystam z tego. Często jest tak, że po prostu nie mam już mięsa i jem wpc, bo nie mam jak inaczej podbić. Teraz [...]
Po prostu większość amatorów jest nie przygotowanych do tępa walki w boksie amatorskim, dla mnie ten artykuł jest bardzo aktualny i problemy w nim zawarte. Z tego względu że metodyka treningowa w polskich klubach zawiera szereg błędów, treningi są długie bardzo męczące najczęściej trwają po 1,5 godz, 5 razy w tygodniu (cały czas mowa o boksie [...]
4rScorpion mądry jesteś a czepiasz się porównania, które nie było chyba aż tak bardzo nietrafione ale mniejsza z tym… może masz racje moje wywody zmierzają do tego jak przygotować zawodnika żeby był w stanie w dobrym tempie przeboksować te 4 runy, żeby nie „pływał” w ostatnich bo walczy w tempie którego nie poznał na [...]
[...] interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami chodze nadasana ze treningow nie moge robic:'-( MIska: warzywa:salata,swiezy szpinak,pomidorki koktajlowe,szczypiorek,papryka czerwona suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,BCAA,kurkuma napoje:kawa z mlekiem,woda,zielona herbata z opuncja figowa, [...]
[...] o burpee z klasnieciemn rak po pompce%-)bedzie hardcore:)) Miska: Od dzisiaj zaczynam rotacje tluszczami....4dni 80gr a pozostale 2 dni 100gr warzywa:pomidorki koktajlowe, swiezy szpinak,brokuly, czerwona kapusta suple:o3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez, cynamon, chia seeds napoje; zielona herba,woda, kawa, kombucha [...]
Spanie mi coś nie wchodziło dzisiaj za bardzo - a to kurier z paczką, a to ciocia, a to telefon itp. Kładłam się spać chyba z 5x i nc konkretnego nie zrobiłam. Nie chciało mi się zabrać za ten Zestaw Promocyjny nr 2, ale w końcu o 22:00 się zabrałam i zrobiłam jeszcze karny rowerek 30 min. I tu się przyznaję - zżarłam śledzie robione przez [...]
mkroza, dzięki za aprobate :-), mojemu żołądkowi też sie podoba :-) trening już mam, będzie do oceny dziś melmanka, bób uwielbiam, chociaż świeży lepszy, bo w mrożonym prawie same ziemniaczane a nie wiele tych śliskich, bobomaniacy wiedzą o czym mówię %-)
Dzień (-12) - Powrót do ćwiczeń Data: 20.08.2013 Waga na czczo: 84,4kg Mimo większej wagi brzuch i łapy wyglądają tak samo, a nawet troszkę lepiej Dieta Wpadły te moje kromeczki znowu :D chyba mam słabość do nich. Zbyt chrupiący i świeży te chleb. http://img826.imageshack.us/img826/4273/q6lf.png Posiłek 1 [...]
[...] wystarczajaco jem salatek.... ja jem wielka miseczke do kazdego posilku, oprocz okolotrening., w tym jest mnostwo salaty zwyklej, lodowej, szczypior, pomidora kupa, ogorasek swiezy, papryki duzo i tak wsowam. czyli tu mam ok 5 g tluszczu(z polowy lyzki stolowej oliwy), ale cala lyzka to jest 10g oliwy czy jak to w koncu jest???? bo nie wiem ile [...]
Szczerze to nie czytałem całego tematu... Ja robię zawsze tak -oczywiście dokładnie myje mięso i 'wycieram' do sucha. -w szklanym naczyniu zasypuje cukrem na 36h. Odlewam oczywiście to co wycieknie z mięsa i podsypuje świeżym cukrem -po tym czasie myje, osuszam. -36h w soli kamiennej, tak samo odlewam/podsypuje (można też delikatnie natrzeć [...]
Niestety i ja dołączę do grona niezadowolonych użytkowników Xpanda Xtreme Pump. Owszem, jeżeli chodzi o rozpuszczalność i smak, to wszystko jest ok. Rozpuszcza się idealnie, bez żadnych problemów. Smak blue raspberry jest smaczny, ale bez rewelacji - stosunkowo słodki z chemicznym posmakiem (bardziej smakował mi CP Orange). Tak czy inaczej, jak na [...]
trzepie mocno. smakuje srednio, ale nie o to chodzi działanie bardzo mi odpowiada, umysł świeży, jest enegria nadmiernej pompy też nie ma. chyba sie uzależniłam
No to teraz spowiedź%-) Ogólnie rzecz biorąc to mam zakwasy chyba wszedzie oprócz brzucha :-p terning zrobiłam sobie ten co wyżej, niestety nie daje rady z tym ćwiczeniem burpees, zrobie moze pol minuty i koniec, wiec przechodze w marsz. Przy ostatnim high knees pod koniec też juz nie daje rady dociągać kolan tak wysoko, wiec robie do takiej [...]
Micha na dziś: 30 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1504kcal, 98g (26%) białko, 49g (29%) tłuszcze, 177g (47%) węglowodany +omega3 +brokuł, pomidor, czosnek, cebula, szpinak świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f94db3a110f44a59aa2731a6b9b9593.jpg Trening: 1 i 3 maja siłka u mnie zamknięta więc trenio dziś i w czwartek. 5 min na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, [...]