swiezy

Jaki świeży wpis w dzienniku:)A no tak odświeżam, przez prawie dwa tygodnie potrzebowałem motywacji po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co [...]

jeśli jesteś konsekwentny i masz doświadczenie to możesz spróbować. Jeśli jesteś "świeży" to bym nie polecał

[...] zetrzec te brudy i syfy z twarzy, za tydzien lacze 2 zabiegi mikrodermabrazja + ultrad***** gdzie pani wprowzdzi mi lek przeciw tradzikowi ( stare blizny sprzed 4 lat mam i swiezy tradzik)oraz lek wybiejacy przebarwienia po tradziku. Uwazam ze to jedyna i skuteczna metoda mojej wieloletniej i nic nie dajacej walki. Oczywsicie kochani ja biegalam [...]

Little a Ty wklej świezy link do swojego tematu w podpisie, bo ma nieaktualną nazwę :) :)

W górach są ładne widoczki gdy taki świeży śnieg leży.

śledź to jedne z lepszych. jak nie najlepsze źródło omega-3 , oczywiście świeży bcaa przed, lub w trakcie , a białko ( też zawiera bcaa ) +carbo

i dorsz świeży bałtycki :-) też dzisiaj jest :-P

Zgadzam się z Unknovvn, keczup fuj :D najlepszy świeży chlebek z pieca, sam, samiutki bez niczego. Ech, rozmarzyła się.

ale kumpel ma z zapasu czy swiezy wypust bo dilec twierdzi ze nie robia juz

Świeży chlebek prosto z piekarnik z masłem i kiszony ogórek *ślinię się* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63e0b7f065514ca68c2b87411f4a89dc.png

markoto - jeżeli planujesz jakieś większe zmiany w diecie lub treningu, to może czytelniej będzie od nowa. Jeżeli kontynuujesz na tych samych zasadach, to ja bym pisała w tym samym ;-) no puki co nie planuje wiekszych zmian bo coz ja biedny misiek moge sobie zmienic ale sa nowi modzi to moze latwiej bedzie dogladnac nowy dziennik niz jakis [...]

założ nowy,w starym było dużo przeskoków... a nowy będzie świeży i wszystkie ważne informacje zawżesz w 1szym poście, nie będzie trzeba się przedzierać przez tysioncpińćset stron

to powiem Wam, co dzisiaj zjadłam na śniadanie: - 150 g pysznego półtłustego sera białego - pół płata śledziowego "łososiowego" - kalarepkę - pęczek rzodkiewek - 2 małosolne - 1 świeży ogórek omnomnom :-D

[...] skoro i tak musze trzymac sie obudzona co najmniej do polnocy;-) kebula - warunkiem,zeby chleb sie nie kruszyl po zamrozeniu jest mrozenie go jak jest jeszcze bardzo swiezy ( czyli od razu po pieczeniu oceniasz ile zjesz a ile zamrozisz, letni wsadzasz to torebki (niewazne,ze paruje w torebce,tak ma byc) i wkladasz do zamrazarki. [...]

DZIEŃ 17, Czwartek, 28.07 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, 24g orzechów włoskich, 185g brzoskwinii 2. 43g masła orzechowego SANTE, 370g śliwek, pestki z dyni 30g 3. Udko z kurczaka grillowane bez skóry 200g, cukinia z grilla, pomidory, cebula, 5g oliwy z oliwek 4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek [...]

DZIEŃ 20, Niedziela, 31.07 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 49g, papryka, cebula, oscypek 17g 2. migdały 20g, orzechy włoskie 23g, porzeczki czerwone 450g, czekolada gorzka 90% 17g 3. sushi: ryż brązowy 100g, nori, awokado 79g, łosoś wędzony 100g 4. ananas świeży 300g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g Ogółem: 96B / 89T / 171W , [...]

DZIEŃ 22, Wtorek, 2.08 Dieta: 1. 4 jajka, chleb razowy własny 65g, boczek wędzony 17g, kiełbasa śląska 76g 2. bigos 450g (skład ten sam co wczoraj), pomidor, ogórek świeży, migdały 16g 3. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 205g ananasa świeżego, 352g melona, 90g kiwi Ogółem: 112B / 98T / 100W , [...]

Prawdopodobnie tilapia, filet swiezy. Podstawa Evana i wiekszosci amerykanskich PRO w przygotowaniach. Pol kilo to pewnie zjada na jeden posilek przed zawodami . Ben White swego czasu slynal z jedzenia dorsza (10 funtow dziennie). Jay kiedys stosowal rowniez Orange roughy, nie wiem czy u nas jest to dostepne. Aktualnie pod okiem Ramboda Jay i Phil [...]

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

Jelo ****a mać niedość że tu ****a jesteś świeży i powinneś pucować aby się wkręcić w "krąg" to ****a sapiesz, dajesz głupie teksty do doświadczonych spamerów, i juz mnie ****a w****iasz powoli.