stretching

[...] naderwania to powyższe ćwiczenie rozciągające można wykonać. Skuteczny mógłby się okazać masaż leczniczy, który uwzględnia punty spustowe mięśniowo-powięziowe, stretching po napięciowy,ale takie zabiegi powinni wykonywać osoby z kierunkowym wykształceniem, najlepiej praktyk osteopatii, terapeuta manualny wykorzystujący techniki [...]

[...] 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg 8. Spięcia brzucha 25/25/25 10kg i lekki stretching po tym wszystkim. ominąłem piątkowy trening, bo niestety dałem się namówić na co innego, no cóż, magia piątku, trudno się mówi. nie zwiększyłem więc ciężaru. mam [...]

Nie ma co oceniać,skopiowany gotowiec traktora71 rozgrzewka ok,ten jogging trochę krótko stretching dynamiczny przed treningiem , statyczny po treningu http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozciaganiu..._i_nie_tylko...-t263341.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-19 21:27:48

nie ma sensu:) rob stretching jak ci sie nudzi

[...] samego w sobie ,albo czy Twoj 3glowy stracil elsatycznosc (ja bym na to stawial w 90%) W rehabilitacji nalezalo by uwzglednic masaz poprzeczny/funkcjonalny i odpowiedni stretching .Czyli udaj sie do gabinetu terapi manualnej/fizjoterapeuty prywatnie. Chyba ze mieszasz na slasku/w warszawie to moze w szpitalu znajdziesz jakiegos mlodego [...]

[...] Potem oczywiscie wraca do normy, i nastepnego dnia jest sie nawet troche bardziej rozciagnietym. Natomiast sytuacja o ktorej mowisz moze byc w przypadku, kiedy jest to lekki stretching, wtedy faktycznie, i polega raczej nie tyle na dochodzeniu do wlsnaego maximum i zwiekszaniu wlasnego zakresu,co na porannym rozciagnieciu miesni, ktore sie troche [...]

na środek pleców jakąś formę wiosłowania porób. a stretching w zależności od tego jak się rozciągasz...

[...] brak domowej siłowni, brak hantli i sztangi co tu robić Zmieniłem trochę plany co do dzisiaj, Poleciałem w teren 20minutek biegu ostrym tempem od razu było mi lepiej, lekki stretching i do domu. A wieczorem poszedłem się trochę popluskać, trening Siłowy przełożony na jutro (czyt.dzisiaj) Bless zmiatam na siłownie Zmieniony przez - LordTorez8 w [...]

Trening Niekwestio podał Ci dobry. Ja dopowiem reszte , pytałes sie o stretching - Mianowicie nie rób go nigdy na nie rozgrzane miesnie bo to sie moze skonczyc kontuzja . Rób go miedzy seriami ( Nie koniecznie w kazdej przerwie ) i na koniec danej partii miesniowej . Oczywiscie nie rób go balistycznie tak jak w szkole ucza na w-f , tylko rób [...]

nie streching, tylko stretching :). A wiec tak: po rozgrzewce chwile sie rozciagasz, ale to bardzo delikatnie. Natomiast po to juz normalne rozciaganie. Pamietaj tylko aby nie przekraczac granicy bolu - moze to spowodowac kontuzje (zerwanie ścięgien). To bardzo istotny element treningu. Powiem ci jeszcze, ze 75kg przy takim wzroscie to dosyc [...]

http://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html co do bólu rąk to rób porządną rozgrzewkę a po treningu stretching.

sorki ze wtracam sie z innym tematem..mam tylko pytko i pisze wszdzie gdzie mozna potrzebuje zdobyc ksiazke Autor: thomas kurz tyt. stretching - teoria gibkosci...na bank kupie!

[...] nie ma w tej łapie więcej jak 41-42cm przy jego wzroscie . Przed zdjęciami do filmu on trenował 5-6 razy w tygodniu po 2-3 godziny - trening siłowy, potem karate, cardio, stretching, do tego zatrudniony kucharz od przygotowywania posiłków. Weźcie pod uwage tez to że na siłowni trenował od 16 roku życia a Kickboxera kręcił jak miał 28 lat [...]

[...] gdzie,czy w szkole,czy przy kompie.Zaczynym chodzic jak najbardziej wyprostowanym-lopatki sciagniete bardziej,klatka do przodu. Od przyszlego tygodnia zaczne robic stretching na silowni. Po silowni zwis na drazku. W najblizszym czasie tez zmieniam silownie-juz mnie nie bedzie ograniczalo obciazenie,bede mogl robic jakies cwiczenia na [...]

[...] mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu (ale czasem się też zdarza,że przez dwa tygodnie nigdzie nie wychodzę), planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko lekką gimnastykę i stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka,twarogi Co lubisz jeść na obiad : mięsa,sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : budyń,galaretka Ograniczenia [...]

Na czym dokładnie polega stretching?? Prosze bardzo o konkretne ćwiczenia. Z góry dziękuje.

Jak to powiedział Masti - łatwo to już było ;-) ale za to jutro robię DNT - tylko pójdę z Małą na stretching jak będzie szła na jogę. Nie dałbym rady jutro pocisnąć porządnego pusha!

GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z [...]

[...] wytrenowania i dyspozycji dnia wykonujemy jeden lub dwa obwody. Staramy się jednak, by czas treningu nie przekraczał 90 minut. 1. W ramach rozgrzewki wykonujemy najprostsze ćwiczenia gimnastyczne, jak krążenia i wymachy ramion, skłony i skręty tułowia, przysiady, kilka (5 - 10) minut truchtu i lekki stretching, czyli rozciąganie mięśni.

Jeszcze nie trenuje na tym planie obecnie tylko bieganie,stretching,worek i co drugi dzień siłka . To po pierwsze a po drugie nie sięgam i nie zamierzam sięgać po koks. Uderzaj do klubu MMA,bedzie to lepsze rozwiazanie niz BJJ i MT. Pamietaj ze w regeneracji sen jest bardzo wazny,jesli bedziesz trenował w ten sposób na krytycznych zapasach snu i [...]