stretching

Najwieksza glupota jaka mozna w tym wypadku zrobic to blokade ze sterydow dac .Masaz funkcyjny/poprzeczny sciegna + odpowiedni stretching pod okiem dobrego fizjoterapeuty .

Ja mialem cos podobnego. ***ałem sie z tym prawie 3 lata. Pozniej jeden z modow rozpisal mi plan i po pol roku przeszlo. Ale nie wiem czy u Ciebie to samo. Ja mialem stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia. Tez strzelalo ale glownie jak odwodzilem reke w tyl. Stretching to chyba nie za dobry pomysl.

-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? FBW każdego dnia na silce cale cialo -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? bieg poprawi wydolność i wzmocni nogi ale wystarczy Ci silownia i MMA [...]

[...] crossfitowym -treningu "delikatnym" z obciążeniem własnego ciała, pilates, piłki Osobno zatrudnieni są instruktorzy zajęć których jest cała masa delikatne treningi: stretching i moblity, różnego rodzaju jogi, zajęcia zdrowy kręgosłup, trening powięziony, zajęcia zorganizowane ze sztangami, zajęcia na TRX, zajęcia na linach bungee, [...]

-wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa [...]

[...] ze sztangielkami w rękach 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramiona: - Ściskanie ściskacza w dłoni 3s Brzuch; - 3x20 nogi do świecy Po treningu jakiś krótki stretching. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-21 18:08:51 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-21 20:33:10

[...] To oczywiście założenia przed rozpoczęciem treningu. (serii/powtórzeń/między seriami - przerwa między kolejnymi ćwiczeniami) 0. Rozgrzewka w postaci 3 minut skakanki i stretchingu 1. Wznosy na palcach - 5x5/45s - 60s 2. Przysiady - 5x5/45s - 60s 3. Podciągnięcia - 5x3/45s - 60s 4. Rozpiętki z butelkami wody 1,5l - 5x5/45s - 120s 5. Pompki [...]

--------- 9.02.2011 Kolejny dzień zrobiony: 0. Rozgrzewka w postaci 3 minut skakanki i stretchingu 1. Wznosy na palcach - 5x5/45s - 60s 2. Przysiady - 5x5/45s - 60s 3. Podciągnięcia - 5x3/45s - 60s 4. Rozpiętki z butelkami wody 1,5l - 5x5/45s - 120s 5. Pompki klasyczne - 5x7/60s - 120s 7. Pompki tyłem - 5x5/60s - 120s 8. 1 seria ćwiczeń z A6W po [...]

[...] rozciągania się to jest chyba jakiś żart. Uprawiając sport zawsze warto się rozciągać zarówno przed jak i po treningu. W przypadku treningu siłowego przynajmniej sam stretching to jest mus. Przed i w czasie wykonywania ćwiczeń na daną partię, a także na koniec treningu. Wiadomo, że w przypadku człowieka, który przez kilka lat z przerwami [...]

[...] nic nie poradzę. Sam znam kilka miejsc, gdzie przyjmują nieźli fizjoterapeuci na skierowanie refundowane przez NFZ. Ważne, aby terapia trwała miesiącami 2/3 x w tygodniu, a nie przez 2 tygodnie i koniec. Ćwiczenia znajdziesz na youtube pod hasłami "ankle proprioception", "ankle strenghtening", "calf stretching".

Ja nie urosłem już nic od czasu 16tego roku zycia, no moze 1cm. Z tym ze ja nie chcialem juz rosnąc, dlatego zaczlem ćwiczyć. Jak mialem 16lat mialem jakieś 191cm i 62kg, ale zaczolem ćwiczyć, nabrałem masy(przez ten rok pełny jakies 24kg)... siła na sztandze itp szybko wzrosły. Co do rozciągania się to jasne, ale tylko i wyłącznie przed graniem [...]

Przeczytajcie ksiazke Thomasa Kurza "Stretching - trening gibkosc". Tu jest wszystko o rozciaganiu!

[...] głowa w dół P wyciąg/ściąganie uchwyt wąski 1,2,3 K - 23,5kg x 8 + 13,5 kg x 8 P - 55 kg x 15 III. K ławka prosta/przenoszenie hantla za głowę + rozciąganie (rozpiętki - stretching 90 sekund) P wyciąg/ściąganie uchwyt szeroki prosty 1,2,3 K - 30 kg + 5 kg rozp. P - 55 kg x 12 Suplementacja: jungle, bcaa, hmb, białko i czasem jakaś pompka [...]

Rób jeśli chcesz i jeśli potrzebujesz , mnie na kazdym szkoleniu uczyli ze właśnie najlepiej zrobić stretching statyczny jako inną sesje w odrębny dzien i żeby nei rozciągać się po treningu siłowym bezpośrednio [...]

[...] sztangi siedząc na ławeczce 4x15, spięcia brzucha 4x30 PIĄTEK: ćwiczenia pilates (wzmacniające mięśnie głębokie, szczególnie zależy mi tu na mięśniach kręgosłupa) , brzuszki + na koniec stretching Proszę o pomoc :) (DO tego wszystkiego mam zamair zamówić sobie BCAA, białko i witaminy) Zmieniony przez - Klaudia94 w dniu 2012-06-16 18:06:29

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

[...] ciężarowca i niego, zupełnie inne typy sylwetki, dynamika. Pudzian jest właśnie przykładem, że pakując na siłowni nie trzeba robić z siebie tucznika, trzeba stosować stretching itd., ale jest też przykładem, że nadmiar masy mięśniowej nie idzie w parze z wytrzymałością i kondycją. Na określonym jednak etapie, czyli takim akceptowalnym [...]

to spoko dodaj ogolnie stretching co drogi dzien

Najlepsze rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

[...] konkert , dowiesz się wszystkiego , samo badanie nie trwa długo ale jest mało przyjemne xD. Ja obecnie, po zapaleniu trzustki jestem na 4 tyg diety, 3treningi w tyg+ sobota stretching. i 4 kg na masie już mam . Ale zaczynam czuć znów jakies bóle w brzuchu, i zamierzam zbadać krew na wynik enzymów trzustkowych we krwi. Tobie tez to polecam , krew [...]