stretching

[...] sztangi zza głowy (3 serie, 10 powtórzeń) nogi: przysiady ze sztangą na barkach (4 serie, 12 powtórzeń) przysiady ze sztangą z przodu (2 serie, 8 powtórzeń) ŚRODA wszelaki stretching CZWARTEK klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w góre (3 serie, 12 powtórzeń) wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (3 [...]

Witam! Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: B- 2,4g \T-1,5g\ W-3,8g + 300kcal Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass [...]

[...] przeciążenia. Dlatego - nie wykorzystuję w nich dużych obciążeń. Właściwe dociążenie wykorzystuję już od trzeciej serii. Na zakończenie każdego treningu wykonuję 15-minutowy stretching, zwracając uwagę na to, aby porządnie rozciągnąć mięśnie trenowane w danym dniu. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w górę (...) Klatka Piersiowa TYTANA [...]

[...] mrożonych truskawek + 150ml mleka 0,5% tłuszczu + łyżka otrębów W poniedziałki i czwartki chodzę na typowy fitness: rozgrzewka cardio + ćwiczenia z piłkami, obciążnikami + stretching Wtorki i soboty siłownia: ok. pół godziny biegania na bieżni + 40-50min ćwiczenia na różne partie mięśni Oprócz tego zdarza mi się w dni wolne od treningów [...]

[...] i MAX napinanie klaty ( 3 min) po treningu czy złe rozciąganie morze mieć wpływ na te wystające barki a dokładnie chodzi mi o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 fot.1a Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miechów Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] od krótkich po dlugie (do 1,5 h). Stawiają głównie na trening siłowy (z obciążeniem, oni ćwiczą z hantlami, ja wolę często sztangę) i HIIT, ale równiez maja pilates, jogę, stretching itp. Osobiście super mi się z nimi ćwiczy. Należę do grona osób, które uwielbiają ćwiczyć z partnerem w telewizorze zamiast z kartką. Poza tym, szybko się nudzę, [...]

Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]

[...] efekty..? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: keidys akrobatyka..stretching Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak..w miare zdorwe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Jestem na diecie redukcyjnej (5 posiłków/dzień w równych odstepach czasu). Ćwicze 5 razy w tygodniu (pn, śr, pt - siłownia + zajęcia typu joga, stretching, pilates; wt, cz - aeroby). Godz. posiłków: 8, 10, 12, 14, 16 siłownia + zajęcia grupowe: 16.45-19.00(19.30) lub 19.00-20.00 Od dobrych kilku lat jestem wegetarianką (nie jem: mięsa, wędlin, [...]

[...] -selen Chcę włączyć CLA i ty pierwsze pytanie - czy coś jeszcze dołożyć do suplementacji co nie jest zabronione przed i w ciąży? Trening: -3 x tydz aeroby (1-1,5 h) -2 x tydzień obwodówka -co dzień rano stretching Będę wdzięczna za porady i wskazówki. Na dniach zrzucę pomiary obwodów. Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-11-16 13:25:36

[...] 14-16 - Fitness też bawi - zajęcia choreograficzne: dance, step w parach, 16-16:40 - Olimp dla każdego - degustacja firmowych wyrobów Olimp, 16-17 - Wyginaj ciało... czyli stretching, 12-16 - Trening na siłowni - indywidualne konsultacje. Szczegóły pod nr tel. (22) 864 20 69. Adres: klub Forest, ul. Marymoncka 34 Warszawa. Data 28 marca - [...]

[...] tym temacie to: Co mogę robić (ćwiczenia fizyczne) żeby polepszyć swoje możliwości na desce, głównie chodzi tu o wysokość skoku. Jestem dość mało rozciągnięty więc na pewno stretching będzie bardzo dobry ale co jeszcze? Na nogi nie jestem pewien ale przysiady ze sztangą, martwy ciąg myślę, że powinny być O.K. Dodatkowo wzmocnienie brzucha [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 2s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Trening obejmuje poniedziałki, środy i piątki. Po treningu dokładny stretching. A we wtorki i czwartki chciałbym dodać HIIT. Oprócz tego wykonywałbym ABSII. Proszę o ocenę! Pozdrawiam! #edit: Wiek: 16lat Waga: 61kg Wzrost: 178cm Cel: Masa i [...]

[...] treningiem i moje mięśnie też (ciągnąłem plan 10 tygodni).. Ostatni trening był na klatke i podszedłem do niego już troche na luzie. Oczywiście na poczatek był obowiązkowy stretching potem serie rozgrzewkowe.. A potem wpadło mi do głowy coby sprawdzić ile maksymalnie wyciskam. Wiec założyłem obciążenie, kumpel stanął za mną. Przy wyciskaniu [...]

[...] mi się stracić nie tylko 60 dni, ale i 11kg. Pierwsze półtorej miesiąca samą dietą, od początku sierpnia włączyłam ruch. Są to zajęcia fitness, aqua fitness oraz joga i stretching. Jeszcze długa droga przede mną, wiem że na początku idzie szybko, głownie z wody, a później bywa różnie. Poza nadwagą jestem osobą zdrową, nie mam żadnych chorób [...]

[...] Nigdy nie byłem otyły - zdecydowanie waga była w porządku, bliżej do granicy niedowagi niż dalej. Ze względów zdrowotnych, 6 lat temu zacząłem ćwiczyć mięśnie kręgosłupa (stretching i gimnastyka korekcyjna) a ponad 1.5 roku temu przeszedłem na ćwiczenia nieco bardziej siłowe, tym razem jednak całego ciała. I tu pojawił się problem: mimo [...]

[...] środa: przedramiona i brzuch czwartek: siłownia - plecy i biceps piątek: przedramiona, triki i brzuch sobota: siłownia - nogi i barki niedziela: wolne Nie wliczam do tego stretchingu który wykonuje po każdym treningu siłowym jak i innych oraz co drugi dzień ogólny stretching wieczorem i dynamicznie z rana min. co drugi dzień... Aha podam mój [...]

[...] happier to the make of your feet and blow more, offer of a higher order gladden to synthetics. They last longer, too. And at the culminate of a period in bastard, go doing stretching exercises to elude the soreness. Having a passage of Christian Louboutin shoes or boots plus let you be the purpose of each in lots of events. Coax the Christian [...]

[...] Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: Pon: Cardio - Spinning Wt: Siłowy - Power Pump Śr: Cardio - Spinning Czw: Siłowy - Grit (b. intensywny) Pt: Rest - może stretching Sob: Cardio - dużo podskoków itp Nd: Mix - Power Pump + Spinning jak starczy sił Jutro postaram się wstawić swoje zdjęcie sylwetki i będę dodawała zrzuty michy z [...]

[...] zwykły Gdzieś wyczytałem na forum :P takei "ćwiczenie" wiszenie na drążku przez 30 sec , wzmacnia m. in. uchwyt. No i możliwe dla mnie do wykonania :P No i na końcu lekki stretching bądź też zawarty w rozgrzewce. 3majcie sięi licze na wyrozumiałe i pomocne wypowiedzi. Pa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]