stretching

5.6. Sprinty pod górke 4x #-P Stretching CORE + rotatory ramienne Micha czysta - LC Plan na dziś spełniony :-)

7.6. DNT CORE, stretching 8.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 2x 30/35 clean 2x + jerk 1x 40/45 clean & jerk 50/55 clean 2x + jerk 1x 40/45/50 Wyciagi 2x + z wisu 1x 2+1x50/55/60/65 2x70 Wybicie z poza głowy 3x20/20/25/30/35 2x40kg Ramie juz nie boli :-) Przysiad przedni 3x40/45/50/55 2x60 0x65 :-( Prostowanie nog [...]

[...] omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak zrobienie pełnego szpagatu. Czy jest Ci potrzebny - nie wiem, czy konkretnie szpagat jest Ci potrzebny ale na pewno ogólny stretching będzie wskazany. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-14 15:53:16

stretching przed wysilkiem predysponuje miesnie to mocniejszego skurczu i taka jest fizjologia... nie wiem skad wziales takie pierdoły

hantelką nie wiele zrobisz:D jak skończysz 16 lat - zapisz sie na siłkę :P póki co domator: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 i rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu jest wszystko o rozgrzece!!! Trzeba tylko chwile poszukać

Mi się wydaje że najlepiej po treningu stretching Ja robie przed i po treningu troche rowerka, potem jakies wymachy rękami itp. później się rozciągam . Nie wiem czy coś takiego jest dobre?

Na poczatku to normalne. Byc moze przesadziles tez troche na treningu lydek, ale to juz sam powinienes wiedziec. Polecam tez solidny stretching PO, a nie przed treningiem (ze szczegolnym skupieniem na partiach trenowanych w tym dniu) - skutecznie zmniejszysz zakwasy, ktore pojawia sie nastepnego dnia.

[...] to to wysilek tlenowy i beztlenowy). co do diety to chcialbym to zastosowac (to co mi proponujecie) w jem/nie jem. czy jezeli bym zaczal cwiczyc na silowni (trnieng fbw + stretching + cardio po trniengu) i zalezaloby mi nadal na zdrowej diecie (bez jakichs tam przyrostow masy ird) to nadal mialbym spozywac taka ilosc bialka (okolo 1g na kg [...]

Na przykurcze najlepszy stretching. Jak regularny nie pomoże, to potrzebny terapeuta manualny, który usunie tzw. zablokowania o ile są. Co do leków to myślisz słusznie, o dziwo niektórzy lekarze na to nie wpadli

jeśli stretching to codziennie na przykład rano i wieczorem czy po treningu jaką metodę polecał byś i czy skupić się tylko na dolnej części czy ogólnie pozdrawiam i dziękuje za wskazówki

cube nie ten dział , bardziej się nadaję O SIŁOWNI PO SIŁOWNI , więc przeniosę . wydaję mi się że pozycja numer 2 powinna być sensowna . 2.) Stretching - Clemanceau, Delavier, Gundill (PZWL) - o cenie szkoda gadać, bo to z 90zł kosztuje.. pozdrawiam :-)

Witam, jeśli macie jakieś filmy, jakich ja nie mam to możemy sie wymienić a oto mój skromny spis 1)Kulturystyczne Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard – 2 CD Markus Ruhl - XXL Pump Iron Ronnie Coleman - The Unbelivable The Blond Myth 2)Szkoleniówki Combat 56 Combat [...]

Twój biceps prawdopodobnie uległ skróceniu w wyniku braku jego rozciągania. Zawsze pamiętaj o jego rozciagnięciu "stretchingu" przed jak i po zakończeniu treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi [...]

Tak, stretching jest bardzo ważny, gdyż podczas ćwiczeń mięśnie się "skracają" i aby po latach zachować pełny zakres ruchów i nie mieć przykurczy należy je rozciągać. Rozciąganie mniej więcej tak wygląda, że w pozycji rozciągającej przytrzymujemy ok. 10s i zmieniamy stronę. Na plecy dobre jest: położyć się na podłodze, ręce wyciągamy na [...]

może coś z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13

Tu znajdziesz cos dla siebie I polecil bym jednak rozciaganie calego ciala Stretching : http://sk2.pl/10026 - by NinjaTKD http://sk2.pl/10027 - by Rothen http://sk2.pl/10028 - by CHDzBRD http://sk2.pl/10029 - by ?? http://sk2.pl/10121 - cz.1 by Yokoguna http://sk2.pl/10122 - cz.2 by Yokoguna zdr.

wiec tak og. schemat taki 10 minut truchtu ,10 stretching dalej cwiczenia biegowe z piłką 30-40 minut (srednia intensywnośc) czyli nieco intensywniejsze przebierzki czasem sarty na 80 procent mozliwosci biegowych nastepnie ok 20 minut intensywniej krótkie starty strzały, rózne formy gier 15-30minut czyli typowy hiit. oczywiscie intensywnosc jest [...]

http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html

A jeszcze jedno pytanie, pewnie głupie no ale nie wiem, więc zapytam :P Czy moge stretching wykonywać codziennie np rano i w dni treningowe rano oraz przed i po treningu ?