stretching

[...] ćwiczenia .jest to forma dla zawansowanych.w żadnym razie nie polecam na początek. Apsys =>polecam Tobie aguaaerobic(są to ćwiczenia w basenie przy muzyce z użyciem różnego sprzętu), stretching, TBC a także po jakimś czase Tae-bo -wspaniale spala tkankę i wyrabia komdycję. Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

[...] A bent press/tgu - kilka powtórzeń dosłownie pompki+drążek - 15-30min - EDT, albo 10 serii, w każdym razie - tak, żeby poczuć swingi/kompleksy/metcon/itp - 1-15min mobility stretching Trening B bent press/tgu - kilka powtórzeń dosłownie pompki+przysiady - 15-30min - EDT, albo 10 serii, w każdym razie - tak, żeby poczuć [...]

Witam! Mnie interesuje stretching. Np podpunkt 1 i 2. Oraz półprzysiady na lewej i prawej nodze ale to już tylko po to żeby się upewnić więc to nie jest konieczne :) Mógłbyś napisać ile taki stretching powinien trwać? np podpunkt 4 ze stretchingu, tą ugiętą nogę trzymamy parę sekund czy od razu puszczamy i druga? Mam jeszcze jedno pytanko. Czy [...]

Mawashi jest na wakacjach Ale ten trening takze naaje sie na redukcje, a stretching dobrze robic po treningu bo mozna uniknac szczegolnie na poczatku zakwasow i tez dlatego ze miesnie po treningu juz sa rozgrzane i wtedy sa najbardziej podatne na rozciaganie.. Mozesz takze zrobic lekki stretching przed, ale tylko lekki

Mawashi dałeś kiedyś zdjęcia ale tak jak ktoś tam już napisał o tym że zdjęcia nie odpowiadają do opisu stretchingu podanego przez Ciebie. Ja znalazłem na stronce opis i zdjęcia tych ćwiczeń które Ty opisałeś (ćwiczeń stretchingowych) http://wdziek.info/stretching-czesc_1.html A to zdjęcie co daje to jest wykonywanie ćwiczenia pkt 1 stretching

Kiedys czytalem "ebooka" o stretchingu, tam byly opisane metody dynamiczne, statyczne i izometryczne ale jako najskuteczniejsza, podano metode ... (i tutaj nie pamietam nazwy). Chodzi w niej o to, ze rozciagany miesien najpierw zmusza sie do duzego wysilku izometrycznego (kilkanascie sekund) po czym, natychmiast sie go rozluznia i [...]

[...] cardiovascular exercise that you really need to understand and implement in your program. In addition, your cardiovascular program should include a warm-up, a cool-down, and stretching of the primary muscles used in the exercise. This article is part one of a two part series discussing the very important principles and guidelines of a safe and [...]

[...] robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

[...] Ponadto „skutkami ubocznymi” rozciągania będzie mniejszy ból po treningowy, ale także zdecydowanie większa sprawność naszych stawów. Wystarczy nam około15–20 minut na stretching po każdym treningu, a jesteśmy w stanie w znaczący sposób zmniejszyć ryzyko kontuzji zarówno na treningach, ale także w codziennych obowiązkach. Aby podejść do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Witam czy stretching po treningu jest konieczny? Jesli tak czy po jednym cwiczeniu na kazda partie wystarczy? Np. Po fbw wezme cwiczenie na rozciaganie nog potem na plecy itd.

Jak robic rozciaganie zeby moc sie do konca zginac w sensie zeby moc robic martwy ciag? stretching czy cos bardziej innego?

witam, po treningu robię stretching i idę do domu jakieś 5 min i odrazu jem potreningowy czy to nie za szybko? 100g piersi z kurczaka, 150g ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, troszkę warzyw.

Witam, mam pytanie co do rozciagania w sw .. otoz ile powtorzen wykonywac oraz ile czasu poswiecac na jedno cwiczenie ?

Joł Poszukuję nazw dwóch metod intensyfikacji HST, o których była mowa na forum. Dzwoni mi coś w stylu 'stretching destruction' i 'metabolic shock' ale nie mogę nic znaleźć. Proszę o pomoc.

Czesc http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm <---------- Czy ktos wie ktore z tych cwiczen rozciagajacych to dynamiczne a ktore statyczne ? ThX za odpowiedz.

Czy palce mogą leżeć ku dołowi?Czy muszą być ku górze? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ: fot.1a

Pilnie kupie: 1.Atlas treningu siłowego - wydanie II 2.Suplementy żywnościowe dla sportowców 3.Trening mięśni ramion 4.Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 2 5.Mięśnie brzucha. Atlas ćwiczeń 6.Stretching kontakt PW

mam problem robie wszystkie mozliwe cwiczenia rozciagajace prostowniki , ale w zadnym nie czuje zeby one sie rozciagaly http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 i tu mam pytanie czy czujecie te miesnie przy rozciaganiu czy to ja robie cos zle ?

Witam Mozecie mi podrzucic pare cwiczen (opisow) na rozciaganie miesni przykregoslupowych oraz biodrowo-ledzwiowych? Przegladalem stretching w Atlasie cwiczen ale nie czaje tamtych cwiczen