stretching

Trening Niekwestio podał Ci dobry. Ja dopowiem reszte , pytałes sie o stretching - Mianowicie nie rób go nigdy na nie rozgrzane miesnie bo to sie moze skonczyc kontuzja . Rób go miedzy seriami ( Nie koniecznie w kazdej przerwie ) i na koniec danej partii miesniowej . Oczywiscie nie rób go balistycznie tak jak w szkole ucza na w-f , tylko rób [...]

[...] brak domowej siłowni, brak hantli i sztangi co tu robić Zmieniłem trochę plany co do dzisiaj, Poleciałem w teren 20minutek biegu ostrym tempem od razu było mi lepiej, lekki stretching i do domu. A wieczorem poszedłem się trochę popluskać, trening Siłowy przełożony na jutro (czyt.dzisiaj) Bless zmiatam na siłownie Zmieniony przez - LordTorez8 w [...]

na środek pleców jakąś formę wiosłowania porób. a stretching w zależności od tego jak się rozciągasz...

[...] Potem oczywiscie wraca do normy, i nastepnego dnia jest sie nawet troche bardziej rozciagnietym. Natomiast sytuacja o ktorej mowisz moze byc w przypadku, kiedy jest to lekki stretching, wtedy faktycznie, i polega raczej nie tyle na dochodzeniu do wlsnaego maximum i zwiekszaniu wlasnego zakresu,co na porannym rozciagnieciu miesni, ktore sie troche [...]

[...] samego w sobie ,albo czy Twoj 3glowy stracil elsatycznosc (ja bym na to stawial w 90%) W rehabilitacji nalezalo by uwzglednic masaz poprzeczny/funkcjonalny i odpowiedni stretching .Czyli udaj sie do gabinetu terapi manualnej/fizjoterapeuty prywatnie. Chyba ze mieszasz na slasku/w warszawie to moze w szpitalu znajdziesz jakiegos mlodego [...]

nie ma sensu:) rob stretching jak ci sie nudzi

Nie ma co oceniać,skopiowany gotowiec traktora71 rozgrzewka ok,ten jogging trochę krótko stretching dynamiczny przed treningiem , statyczny po treningu http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozciaganiu..._i_nie_tylko...-t263341.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-19 21:27:48

[...] 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg 8. Spięcia brzucha 25/25/25 10kg i lekki stretching po tym wszystkim. ominąłem piątkowy trening, bo niestety dałem się namówić na co innego, no cóż, magia piątku, trudno się mówi. nie zwiększyłem więc ciężaru. mam [...]

[...] naderwania to powyższe ćwiczenie rozciągające można wykonać. Skuteczny mógłby się okazać masaż leczniczy, który uwzględnia punty spustowe mięśniowo-powięziowe, stretching po napięciowy,ale takie zabiegi powinni wykonywać osoby z kierunkowym wykształceniem, najlepiej praktyk osteopatii, terapeuta manualny wykorzystujący techniki [...]

[...] Sporo się ruszać na świeżym powietrzu. Zadbać o relaks. Myślę, że w tym tygodniu póki mam sporo stresu wpadną dość lekkie ćwiczenia. Pilates Chodakowskiej, Ekstra Figura, stretching z Martą Henning. Będę robić codziennie 4 ćwiczenia na brzuch. 3 x w tygodniu ćwiczenia na pośladki. :) No i liczę, że choć odrobinę pobiegam jeśli będzie pogoda. [...]

Jakoś rotatorow, tzn co masz. Dokładnie na myśli? Jeżeli chodzi o zakresy ruchomości to poprzez odpowiedni stretching i rozluźnienie

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

przed treningiem z zakwasami przede wszystkim rozgrzewka i stretching

[...] Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie bieg z kolanami wysoko 10sec luźno/ 10sec szybko i tak z 5razy. Następnym etapem rozgrzewki są wymachy ramion itp. oraz stretching. Trening siłowo wytrzymałościowy dzisiaj był skupiony na klacie, dolnych odcinkach pleców i ramionach oraz brzuchu (jak zwykle). Barki mam zajechane i ciągle [...]

[...] jeśli do tego stanu doprowadził np. uraz i są uszkodzone troczki rzepki. w rehabilitacji stosuje się mobilizacje troczków , rzepki, wzmacnianie mięśnia czworogłowego ja i stretching pasma biodrowo - piszczelowego, mięśni kulszowo-goleniowych oraz czworogłowego Najlepiej jakbyś zwróciła się z tym problemem do lekarza, on określi problem i jego [...]

[...] dzień zakwasy nie pozwalają powstać z łoża :-) sam przez to przechodziłeś chyba że całe wakacje biegałeś i trenowałeś gimnastykę ale mówimy o świerzaczkach. Skoro fitness i stretching tak potrafią po 2 miesięcznej przerwie ztyrać człowieka to nie wspominam co zrobi z takim sztanga :-) I teraz odpowiedz mi na moje pytanie. Wtajemniczysz go w swój [...]

[...] dzień zakwasy nie pozwalają powstać z łoża :-) sam przez to przechodziłeś chyba że całe wakacje biegałeś i trenowałeś gimnastykę ale mówimy o świerzaczkach. Skoro fitness i stretching tak potrafią po 2 miesięcznej przerwie ztyrać człowieka to nie wspominam co zrobi z takim sztanga :-) I teraz odpowiedz mi na moje pytanie. Wtajemniczysz go w swój [...]

[...] Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 2s No z tym HIIT masz racje. Po co wysilać się biegnąc 60min jak można to zrobić w 20minut. Przed chwilą skończyłem trening FBW i trwał on prawie 60 minut ze strechingiem( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ). Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2011-06-24 18:37:53

[...] tak jak w zwyczajnym wyciskaniu, czy w inne miejsce? 5. Czy ćwiczenia rozciągające mięśnie dwugłowe ud, tj. skłony do nóg siedząc (jest to na http://kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) oraz skłony do ziemi (rozciąganie mięśni dolnego grzbietu) robić z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa, czy zginać do w "koci grzbiet". [...]

przezto musisz najpierw zaczac sie ogolnie rozciagac,poczytaj jak najwiecej bo zly stretching zrobi ci wiecej szkody niz pozytku i wszystko powoli nic na sile!!